إن شرب هذا السائل المتاح يتحكم في درجة حرارة الجسم ويمنع ضربة الشمس

إن شرب هذا السائل المتاح يتحكم في درجة حرارة الجسم ويمنع ضربة الشمس، الأهمية الكبيرة لاستهلاك المياه في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على درجة حرارة الجسم بسبب موجة الحر في الصيف.

عند الولادة، تشكل المياه 75-85٪ من إجمالي وزن الجسم، وتنخفض هذه الكمية من الماء مع تقدم العمر وكمية دهون الجسم وتصل إلى 60-70٪ من إجمالي وزن الجسم عند البالغين. • النحافة وتصل إلى 45 إلى 55٪ لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة.

أن الماء هو البيئة المطلوبة لجميع ردود الفعل في الجسم، الماء كمذيب يجعل العديد من المواد القابلة للذوبان متاحة لوظيفة الخلية ويلعب دورًا رئيسيًا في الجسم أيضًا ؛ يؤدي التعرق في الطقس الحار إلى تبريد الجسم مما يؤدي إلى انخفاض درجة الحرارة أو تأخير ارتفاع درجة حرارة الجسم.

أن فقدان 20٪ من ماء الجسم يمكن أن يؤدي إلى الوفاة، وقال: أعراض الجفاف تشمل الصداع، والتعب، وفقدان الشهية، والتشتيت، والارتباك، وخفقان الجلد في منطقة الجبهة، والبول الكثيف، تقليل إفراز البول، غرق العينين، جفاف الأغشية المخاطية للفم والأنف، تغيرات في ضغط الدم للشخص أثناء الوقوف وزيادة معدل ضربات القلب.

إنه يجب على كل شخص أن يشرب 8 لترات على الأقل من الماء كل يوم: الأشخاص الذين يشربون أكثر من ثلاثة لترات من السوائل كل يوم، حوالي 30 إلى 50 شخصًا يستهلكون أقل من 1.5 لتر من السوائل يوميًا. انخفاض نسبة خطر الإصابة بضعف الكلى، كما أن شرب كمية كافية من الماء يزيد من التبول ويقلل من احتمالية تكون حصوات الكلى.

إن الاستهلاك الكافي للماء فعال على الصحة العامة للجسم كما أنه يمنع أمراض المسالك البولية مما يؤدي إلى انخفاض تكاليف الرعاية الصحية والطبية، والحد من قدرة الكلى على إفراز المواد القابلة للذوبان يتطلب المزيد من الماء.

تم تصميم مجسات للكشف عن الملوثات في المأكولات البحرية

إن الاستهلاك اليومي لما لا يقل عن 3 إلى 5 وحدات من الخضار و 3 وحدات من الفاكهة ضروري لنظام غذائي صحي. يساعد الاستهلاك اليومي للفواكه مثل البطيخ والشمام والخوخ والعنب والخضروات مثل الخس والملفوف والخيار والطماطم على إمداد الجسم بالماء ويمنع الجفاف.

هناك طريقة أخرى لزيادة تناول السوائل في الطقس الحار وهي استخدام عصائر الفاكهة الطبيعية، ولبن الزبدة قليل الملح، والأشربة المنزلية مثل القشدة الحامضة وشراب البرقوق والزعفران وشراب الليمون وشراب الراوند وما إلى ذلك. تستخدم لتحضير هذه العصائر حتى لا تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.