على الرغم من صغر حجمها، إلا أن الغدة الدرقية تتحكم في العديد من عمليات الجسم بما في ذلك التمثيل الغذائي.

عندما لا تعمل هذه الغدة بشكل صحيح، فإنها قد تنتج هرمونات أكثر أو أقل مما يحتاجه الجسم. يمكن أن تؤدي كلتا الحالتين إلى تغييرات مثل تغيرات مفاجئة في الوزن وتقلبات مزاجية ومشاكل جلدية وحتى سرطان الثدي.

احذر .. 10 عادات ضارة تعرض صحة الغدة الدرقية لتغيرات مفاجئة في الوزن وضعف في الذاكرة ومشاكل جلدية

العادات الضارة التي يمكن أن تؤثر على الغدة الدرقية وبالتالي تخل بتوازن الهرمونات في الجسم:

1- هل لديك الكثير من القلق

يؤثر القلق على جميع أجهزة الجسم، بما في ذلك جهاز الغدد الصماء. عندما تكون تحت ضغط مستمر، لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح وتنتج الكثير جدًا أو القليل جدًا من الهرمونات.

إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الغدة الدرقية، فقد يؤدي القلق إلى نوبات صرع أو ضعف في الذاكرة طويلة المدى. قلة النوم والعمل المجهد هي أيضًا عوامل خطر لاضطرابات الغدة الدرقية.

لقد تَسبب لنا نمط الحياة السريع في العالم الحديث في أن نكون قلقين باستمرار. لتقليل مخاطر هذه المشكلة، احصل على قسط كافٍ من النوم والمشي كثيرًا وممارسة الرياضة.

في بعض الحالات، تكون رؤية طبيب نفساني خيارًا أفضل. يمكنه مساعدتك في التعامل مع المواقف العصيبة في حياتك.

2- لا تستهلك ما يكفي من الدهون

تساعد الأنظمة الغذائية قليلة الدسم على إنقاص الوزن، ولكن لا يقتصر الأمر على التخلص من الدهون الضارة فحسب، بل يقضي أيضًا على الدهون المفيدة من نظامهم الغذائي، في حين أن هذه الدهون مفيدة للدماغ والغدد، وتعتبر الغدة الدرقية ضرورية للغاية.

توجد الدهون المفيدة في زيت الزيتون وبذور الكتان ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والأسماك. من الأفضل عدم التوقف عن تناول هذه الأطعمة. في هذه الحالة، سيكون لنظامك الغذائي نتائج جيدة بالنسبة لك وسيكون جسمك بصحة جيدة.

3- هل تتناول الكثير من أطعمة الصويا

فول الصويا غني بالمغذيات الدقيقة والفيتامينات ويمكن أن يحل محل المنتجات الحيوانية. لكن لا ينصح بالاستهلاك المفرط لمنتجات الصويا لأن هذه الأطعمة لها تأثير سلبي على الغدة الدرقية وتبطئ من وظيفتها.

من خلال استهلاك الكثير من الصويا، تمتص الغدة الدرقية كمية أقل من اليود، بينما تلعب هذه المادة دورًا رئيسيًا في وظيفة الغدة الدرقية المناسبة.

لكن كيف يمكن منع هذه المشكلة؟

تناول كميات أقل من منتجات الصويا والمزيد من الأطعمة التي تحتوي على اليود مثل الخضروات والتوت و الكرز والفراولة والمأكولات البحرية.

يعتبر الجمبري والمحار والأسماك من أفضل أصدقاء الغدة الدرقية.

4- هل تأكل الكثير من الخضراوات الصليبية

لقد وجد العلماء أن الخضراوات الصليبية النيئة مثل القرنبيط، واللفت، والجرجير، والبروكلي، وبراعم بروكسل وغيرها من الخضروات الورقية المماثلة، تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية. يوصى بعدم تناول الكثير من الكرنب واللفت والفجل، خاصة إذا كنت تعاني من نقص اليود.

تحتوي هذه الخضار على الجلوكوزينولات، وهي مادة تحتوي على النيتروجين والكبريت، ولهذا السبب تتمتع هذه الخضروات بطعم حار نسبيًا.

تؤثر هذه العناصر على الغدة الدرقية في الجسم ويمكن أن تسبب تضخم الغدة الدرقية او بمعنى تضخم غير طبيعي في الغدة الدرقية.

تعتبر الخضروات مثل البنجر الأحمر والطماطم والكرفس خيارات أفضل.

اخترنا لك لتقرأ:

8 علامات تنذر بوجود قصور في الغدة الدرقية

7 عوامل مؤثرة على صحة الغدة الدرقية

كيفية التخلص من اضطرابات الغدة الدرقية بالقسط الهندي؟

5 أسباب كبيرة للتخفيف من اضطراب الغدة الدرقية والوقاية منها

5. هل أنت مدخن

لا يؤثر التدخين على الرئتين فقط. أظهرت دراسات مختلفة أن التدخين ضار أيضًا بالغدة الدرقية. يتسبب تدخين السجائر تدريجيًا في إفراز الغدة الدرقية المزيد والمزيد من الهرمونات، مما يؤدي إلى فرط نشاط الغدة الدرقية.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي السجائر على سموم تستغرق 6 أيام للتخلص من الجسم. خلال هذا الوقت، تنخفض كمية اليود في الغدة الدرقية. يرتفع مستوى هرمونات الغدة الدرقية في الدم وتعطل وظيفة الغدة الدرقية.

6. هل تشرب الكثير من الأطعمة المحتوية على الكافيين

هناك العديد من الفوائد لشرب القهوة، لكن تناول الكثير منها ضار. تحتوي القهوة والشاي على مادة الكافيين التي تزيد من إنتاج الجسم للكورتيزول أو هرمون القلق. يؤثر هذا الهرمون على الغدة الدرقية ويعطل عملية التمثيل الغذائي.

لا يزال مقدار استهلاك القهوة الذي لا يؤثر على الصحة موضع نقاش ويتراوح المبلغ المعلن من 2 إلى 6 أكواب في اليوم.

ضع في اعتبارك أن منتجات مثل الكاكاو والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تحتوي أيضًا على مادة الكافيين.

7. هل الأطعمة الخاصة بك لها مؤشر نسبة السكر في الدم عالية

يوضح مؤشر نسبة السكر في الدم مدى سرعة تحويل الكربوهيدرات في الطعام إلى جلوكوز، مما يعني المدة التي يستغرقها سكر الدم في الارتفاع بعد تناول الطعام.

يشير المؤشر الجلايسيمي المرتفع إلى أن عملية تكسير الكربوهيدرات تحدث بسرعة كبيرة. للحفاظ على صحة الغدة الدرقية، من المهم الانتباه إلى الأطعمة التي تتناولها.

الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم عالية تشمل الحلويات والمعكرونة والأرز الأبيض. هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات وتؤثر على عملية امتصاص اليود في الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى مشاكل في الغدة الدرقية. بالطبع، لا يمكنك التخلص تمامًا من استهلاك الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، ولكن يمكنك تقليل مقدارها في نظامك الغذائي.

8- هل تستهلك زبدة نباتية او حيوانية

إذا كنت مهتمًا جدًا بالزبدة الحيوانية، فيجب أن تكون حريصًا جدًا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. يؤثر الكوليسترول على توازن دهون الجسم ووظيفة الغدة الدرقية.

ومع ذلك، لا ينصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون حيوانية. على سبيل المثال، تعتبر الزبدة الحيوانية مصدرًا للسيلينيوم وفيتامين د، ويمكنك استهلاك هذا الطعام بدون افراط.

لكن في حالة الزبدة النباتية أو المارجرين يفضل تجنب هذا الطعام. المارجرين مصنوع من الدهون المتحولة، التي تضر بالغدد الصماء والقلب والأوعية الدموية لدينا وتؤدي إلى السمنة.

9. هل تتناول الدواء مع قهوة الصباح

من ضمن أمور تجنبها إذا كنت مريضًا بالغدة الدرقية هو تناول الدواء مع القهوة.

إذا كنت تتناول أقراص هرمون الغدة الدرقية لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية فضع في اعتبارك أنك ستحصل على النتيجة الفعالة، عندما تتناول الدواء على معدة فارغة، لأنها تساعد في امتصاص أفضل.

يمكنك تناول الدواء في الصباح الباكر قبل حصولك على وجبة الإفطار الصحية بما لا يقل عن نصف ساعة، أو قبل ساعتين من ذهابك للنوم، أو ضمن الموعد الذي يحدده لك الطبيب.

ضع في اعتبارك عدم تناول دواء الغدة الدرقية مع الألياف، والأطعمة التي أساسها الحليب، وعصائر الفاكهة المدعمة بالكالسيوم، والحديد، والمكملات المعدنية الأخرى، والقهوة.

لذلك الخيار الأنسب لصحتك تناول الدواء مع كوب من الماء.

10. هل تتجاهل الأدوية والفحوص

عليك اتباع تعليمات الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة لك لعلاج اضطرابات الغدة الدرقية، وعدم التوقف عن العلاج دون انتهائه.

لا تحاول اتباع علاج ذاتي دون متابعة طبية، فقد يعرضك ذلك للإصابة بمضاعفات خطيرة، مثل: تساقط الشعر، والسمنة، وأمراض القلب.

عليك أيضًا الانتظام بفحص الدم وإجراد هرمون الغدة الدرقية مرتين سنويًا، الذي يقيس مدى نشاط الهرمونات في الغدة الدرقية.

اخترنا لك لتشاهد: