افحص نفسك مجانا | إذا لم تستطع فتح البرطمانات فعليك القلق بشأن صحتك 😮
محتويات المقال
افحص نفسك مجانا | إذا لم تستطع فتح البرطمانات فعليك القلق بشأن صحتك 😮، نشرت مجلة “سونتي مغازين” الإسبانية تقريرًا تحدثت فيه عن المشكلة الصحية التي تكمن وراء عدم قدرة البعض على فتح البرطمانات.
المشكلة الصحية لعدم قدرة البعض على فتح البرطمانات
وقالت المجلة، إن فريق من الباحثين من جامعة فيينا بالنمسا أكدوا أن عدم قدرة البعض على فتح البرطمانات قد تشير إلى مشاكل صحية.
في الواقع؛ تستدعي هذه الإيماءات اليومية قوتنا العضلية، وبعبارة أخرى، قدرة عضلاتنا على الانقباض بما يكفي للسماح للمفصل بتحريك الحمل أو القتال ضد المقاومة، ويمكن لقوة العضلات المنخفضة أن تكون مرضًا كامنًا.
القوة العضلية
قد تعتقد أن المقصود بالقوة العضلية ببساطة مدى قوتك، على سبيل المثال، مقدار الأوزان التي تستطيع حملها في النادي أو عدد تمارين الضغط الذي يمكنك القيام بها أثناء التمرين، لكن التعريف الحقيقي هو نوعا ما أكثر تعقيدا من ذلك.
تشير القوة العضلية إلى مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها العضلات ببذل أقصى جهد، وترتبط القوة العضلية بحجم الألياف العضلية وقدرة الأعصاب على تنشيط الألياف العضلات، ويتم قياس قوة العضلات أثناء الإنقباض. ويرتبط مفهوم القوة العضلية أيضا بمصطلحين آخرين وهما التحمل العضلي والقدرة العضلية.
- التحمل العضلي: و هو المدة الزمنية التي تستطيع العضلات الإنقباض فيها ضد مقاومتها لوزن ما.
- القدرة العضلية: ويقصد به قوة حركة العضلة وسرعتها.
وعلى سبيل المثال عندما تقوم بتمارين الضغط، فإن مقدار الزمن الذي تستغرقة وسرعة تحركك ومقدار تحملك لهذا التمرين تحدد قوتك العضلية.
وتعتمد القوة العضلية على عدة عوامل:
- حجم العضلات والألياف العضلية وسرعة إنزلاق هذه الألياف تجاه بعضها للداخل أو للخراج لتكوين الإنقباض أو الإنبساط العضلي.
- إتصال العصب الحركي مع الألياف وقدرته على حث الألياف على الإنقباض أو الإنبساط في الوقت المناسب.
- سلامة المفاصل والعضام والأوتار والأربطة.
قوة العضلات مؤشر قوي على الوفيات
بالإضافة إلى ذلك؛ أكدت المجلة أن “قوة العضلات هي مؤشر قوي للوفيات ويمكن تقييمها بسرعة وبتكلفة زهيدة من خلال قياس قوة قبضة اليد.
ما ينقص الممارسة السريرية هو عتبات ذات مغزى تجريبيًا تنطبق على عامة السكان والتي تأخذ في الاعتبار ارتباط قوة العضلات بالجنس والطول وكذلك انخفاض قوة العضلات أثناء عملية الشيخوخة الطبيعية”.
لذلك حاول الباحثون تحديد عتبة قوة العضلات التي يجب أن يصفها الطبيب لاختبارات إضافية لمرضاه؛ حيث يوضح سيرجي شيربوف، المؤلف الرئيسي للدراسة، في بيان صحفي “إنه منطق مشابه لقياس ضغط الدم.
عندما يكون مستوى ضغط الدم خارج نطاق معين، يمكن للطبيب إما أن يقرر وصف دواء معين أو إحالة المريض إلى أخصائي لمزيد من الفحص”.
وبحسب الموقع؛ فقد قام الفريق بتجنيد 8156 امرأة ورجلًا تتراوح أعمارهم بين 50 و80 سنة، وطلبوا منهم الضغط على مقياس ديناميكي مرتين على التوالي بكل يد، وهو طلب أكثر صعوبة مما يبدو لأن قيم القوة المقاسة تعتمد بشكل خاص على ما إذا كان الشخص جالسًا أو واقفًا، ثم قارن الباحثون قوة عضلات المتطوعين مع قوة عضلات الأشخاص من نفس العمر والجنس والطول.
وتمثلت النتيجة في أن قوة القبضة التي تقل قليلا عن المتوسط بالنسبة لمجموعة مماثلة من السكان مع الأخذ في الاعتبار جنس الشخص وعمره وطوله “تشير إلى مشاكل صحية تؤدي إلى الوفاة المبكرة”؛ حيث تقلل قوة القبضة الأكبر من تلك التي لدى البالغين من نفس العمر والجنس والطول من خطر الموت.
اخترنا لك لتقرأ:
17 من افضل الاعشاب التي تحميك من الجلطة
تعرف على الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات
ما الذي يسبب وجع العضلات بعد التمرين؟
هل يساعد الكولاجين في زيادة كتلة العضلات؟
ما تأثير التهاب الجيوب الأنفية على الأعصاب؟
علاج ضعف العضلات بالأعشاب
استخدمت الأعشاب الطبيعية قديماً في علاج الأمراض المختلفة، كما أنها تدخل في علاج ضعف العضلات وتقويتها. لنتعرف على أهم الأعشاب الطبيعية المفيدة في تقوية العضلات بسرعة.
- الحلبة من النباتات الطبية المفيدة في تقوية العضلات وتزيد من قدرة حمل الأثقال.
- البابونج من أهم الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج تشنجات العضلات، لاحتوائها على 36 نوعا من الفلافونويد التي تعمل على علاج الالتهابات، حيث يمكنك دهن العضلات بزيت البابونج لتقوية العضلات، وتناول شاي البابونج مفيد في إرخاء العضلات المشدودة.
- تناول أعشاب الشوفان الطازجة يعمل على تقوية العضلات وزيادة حجمها.
- جذور عشبة الجنسنج تعد من أهم المنشطات الرياضية الطبيعية المفيدة في تقوية العضلات، ومشروب شاي الجنسنج يساعد على إمداد الجسم بالطاقة، ويقلل الشعور بالتعب.
- زيت الزيتون من أشهر الزيوت التي تعمل على تقوية العضلات.
أطعمة تقوي العضلات
- تناول ثمرتين من البرتقال في اليوم يساعد على بناء وتقوية العضلات.
- الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء يعمل على تجديد الأنسجة والخلايا بالعضلات، كما أن إضافة الماء إلى الشوفان وتناوله يساعد على تقوية وبناء العضلات.
- ملعقتان من العسل الأسود يومياً تقوي العضلات، لما يحتويه من نسبة كبيرة من الحديد المفيد في تقوية العضلات وتعزيز مناعة الجسم.
- ثمرة الأناناس تساعد على تقوية العضلات لاحتوائه على نسبة هائلة من البروتين، كما تعمل على زيادة نسبة الإنزيمات المفيدة في التسريع من العملية الهضمية.
- المكسرات غنية بالدهون غير المشبعة المفيدة في تقوية وبناء العضلات، وينصح بتناول اللوز بالأخص لاحتوائه على مادة الألفا توك فيرول، وفيتامين E، الذي يعمل على دعم الأنسجة العضلية وتقويتها.
حمام الملح الإنجليزي “إبسوم”
يمكنك اللجوء إلى حمام الملح إبسوم مرة واحدة أسبوعياً لعلاج ضعف العضلات، بسبب احتوائه على المغنيسيوم المفيد في تقوية العضلات، والذي يعمل على علاج ارتخاء العضلات.
املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ، وأضف كوبين من ملح إبسوم مع التقليب جيداً.
الاستحمام بحمام الملح إبسوم لمدة لا تقل عن ربع ساعة تقريباً.
ممارسة التمارين الرياضية
تمارين ضعف العضلات وتقويتها تعمل على تحسين الدورة الدموية، ومن أهم التمارين الرياضية المشي، حيث يمكنك المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة 5 مرات أسبوعياً على الأقل.
ممارسة الركض أو السباحة، أو ركوب الدراجات مفيدة في تقوية العضلات.
تدليك العضلات بالزيت
تدليك العضلات باستخدام زيوت طبيعية لتقوية العضلات يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الجلد، ويقوي من العضلات، ويعالج ضعفها، ويعزز الدورة الدموية.
يتم تسخين خليط من زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الخردل، ويدلك الجسم بالزيت الدافئ وبالأخص الساقين لمدة ربع ساعة تقريباً.
اخترنا لك لتشاهد:
افحص نفسك مجانا | إذا لم تستطع فتح البرطمانات فعليك القلق بشأن صحتك 😮
