الآثار الضارة لشرب الحليب قبل النوم

الآثار الضارة لشرب الحليب قبل النوم، ومشروب يساعد على النوم؟ نتحدث عنها بشيء من التفصيل من خلال الأسطر التالية.

الآثار الضارة لشرب الحليب قبل النوم

1.الشعور بالإرهاق والتعب

بينما يحتوي الحليب على جزيئات أفيونية تجعلنا نشعر بالنعاس، ولكن علميًا هذا لا يعني أنه سيجعلنا ننام جيدًا، نظرًا لصعوبة هضم الحليب، مما يجهد الجسم أثناء محاولته إنتاج الطاقة لكسرها، مما يعطل دورة النوم.

2. صعوبة في الهضم

تشير إحدى الدراسات إلى أن 65-70 في المائة من سكان العالم يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ويصعب عليهم هضم حليب البقر، مما قد يسبب مشاكل مثل الانتفاخ والغثيان والغازات والإسهال بشكل منتظم.، والأفضل الإقلاع عن شرب الحليب.

3. آلام غريبة

حيث أن الحليب شديد الحموضة فإنه يسبب التهاباً يضر بالمفاصل والعضلات.

تشير إحدى الدراسات إلى أن أولئك الذين يمارسون الرياضة ويواجهون صعوبة في التعافي من آلام العضلات يجب أن يقللوا من استهلاك منتجات الألبان، وخاصة الحليب.

اخترنا لك لتقرأ:

يحتفظ الحليب بالماء في الجسم مثل الإسفنج

أفضل طريقة للكشف عن الحليب الفاسد

4. ضباب الدماغ

الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان قد يكون سبباً في ضباب الدماغ بسبب ارتفاع نسبة بروتين الكازين في الحليب، مما يسبب شعوراً زائفاً بالرضا.

مشروب يساعد على النوم

1-شاي البابونج

هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن شاي البابونج قد يكون مفيدًا في تحسين نوعية النوم وتقليل الأعراض الجسدية للأرق. وأن هناك أيضًا بعض الأمل في أن يكون لمستخلص البابونج تأثيرات مضادة للأرق.

2- عصير الكرز

عصير الكرز عصير الكرز يشبه الحليب في احتوائه على كميات عالية من الميلاتونين يسمى مادة التربتوفان التي تساعدك على النوم بشكل أفضل.

3. شاي اللافندر

يستخدم اللافندر كشكل من أشكال العلاج بالروائح ويعتقد على نطاق واسع أنه ينتج تأثيرات منومة ويعمل كمثبت للمزاج ويعزز مشاعر الأمهات الإيجابية تجاه أطفالهن.

يمكن أن يساعد شاي اللافندر أيضًا في تهدئة أولئك الذين يشربونه ويتم صنعه عن طريق تخمير البراعم الأرجواني لنبتة لافاندولا. angustifolia بالماء الساخن.