الأطعمة المفيدة للوقاية من سرطان القولون

الأطعمة المفيدة للوقاية من سرطان القولون، يصيب سرطان القولون عددًا كبيرًا من الأشخاص في جميع أنحاء العالم كل عام وهو ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال والنساء.

وفقًا للخبراء، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويمارسون الرياضة ويحافظون على وزنهم المناسب، يقللون من احتمالية الإصابة بهذا المرض بنسبة تزيد عن 30٪.

ألبان

تتفق معظم الدراسات على أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخلايا السرطانية في القولون وبالتالي سرطان القولون. قد تكون مكملات الكالسيوم مفيدة أيضًا.

اسأل طبيبك عما قد يكون مناسبًا لك. قد يحميك فيتامين د (المضاف إلى الحليب ومنتجات الألبان الأخرى) أيضًا من هذا النوع من السرطان ؛ ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

كل الحبوب

هذه الأنواع من الحبوب غنية بالعناصر الغذائية ومصادر جيدة للمغنيسيوم والألياف. تمنع الإمساك ويمكن أن تخترق المركبات المسببة للسرطان في القولون. تناول 90 جرامًا من الحبوب الكاملة يوميًا: دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والأرز البني خيارات جيدة.

فول

الفاصوليا والبقوليات الأخرى، مثل فول الصويا والبازلاء والعدس، مليئة بالألياف والبروتينات والفيتامينات B و E. كما أنها تحتوي على مركبات تسمى الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تمنع نمو الأورام.

فواكه ملونة

تحتوي هذه الفاكهة على مواد كيميائية نباتية يمكنها إيقاف نمو الخلايا السرطانية أو مكافحة الالتهاب. يعد الالتهاب من أهم أسباب الإصابة بالسرطان. أفضل الخيارات في هذه الحالة تشمل عائلة الملفوف والفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال.

الأطعمة المفيدة للوقاية من سرطان القولون

يصيب سرطان القولون عددًا كبيرًا من الأشخاص في جميع أنحاء العالم كل عام وهو ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال والنساء.

وفقًا للخبراء، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ويمارسون الرياضة ويحافظون على وزنهم المناسب، يقللون من احتمالية الإصابة بهذا المرض بنسبة تزيد عن 30٪.

ألبان

تتفق معظم الدراسات على أن منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخلايا السرطانية في القولون وبالتالي سرطان القولون. قد تكون مكملات الكالسيوم مفيدة أيضًا. اسأل طبيبك عما قد يكون مناسبًا لك. قد يحميك فيتامين د (المضاف إلى الحليب ومنتجات الألبان الأخرى) أيضًا من هذا النوع من السرطان ؛ ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.

كل الحبوب

هذه الأنواع من الحبوب غنية بالعناصر الغذائية ومصادر جيدة للمغنيسيوم والألياف. تمنع الإمساك ويمكن أن تخترق المركبات المسببة للسرطان في القولون. تناول 90 جرامًا من الحبوب الكاملة يوميًا: دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والأرز البني خيارات جيدة.

فول

الفاصوليا والبقوليات الأخرى، مثل فول الصويا والبازلاء والعدس، مليئة بالألياف والبروتينات والفيتامينات B و E. كما أنها تحتوي على مركبات تسمى الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى التي يمكن أن تمنع نمو الأورام.

تنظيف القولون: أشياء تحدث لجسمكم عندما تنظفون القولون

فواكه ملونة

تحتوي هذه الفاكهة على مواد كيميائية نباتية يمكنها إيقاف نمو الخلايا السرطانية أو مكافحة الالتهاب. يعد الالتهاب من أهم أسباب الإصابة بالسرطان. أفضل الخيارات في هذه الحالة تشمل عائلة الملفوف والفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال.