العوامل التي تسبب لك الإفراط في تناول الطعام
العوامل التي تسبب لك الإفراط في تناول الطعام، ربما يكون معظم الناس قد مروا بفترة من زيادة الوزن خلال حياتهم. قضية كان لها آثار نفسية عليهم من ناحية ومن ناحية أخرى أثرت أيضًا على صحتهم الجسدية. على الرغم من أن حدوث السمنة وزيادة الوزن يمكن أن يكون لهما أسباب مختلفة، فإن الإفراط في تناول الطعام هو أحد الأسباب المهمة.
على الرغم من أن بعض خبراء التغذية قد توصلوا مؤخرًا إلى نتائج جديدة حول التمثيل الغذائي في الجسم والتي تظهر أن “ما نأكله” له تأثير أكبر على السمنة لدينا من “مقدار ما نأكله”، إلا أنه لا يمكننا تجاهل تأثير الإفراط في تناول الطعام على الوزن يكسب.
وفقًا لمكتب تحسين التغذية المجتمعية التابع لوزارة الصحة، فإن الإفراط في تناول الطعام عادة غذائية سيئة يمكن أن تسببها أسباب مختلفة يمكن للشخص التخلص من الإفراط في تناول الطعام عن طريق حل هذه المشكلات. لكن لماذا نفرط في الأكل؟
1. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك لا تستهلك ما يكفي من البروتين.
2. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم والراحة في الليل.
3. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تنام متأخرًا على الرغم من أنك نمت الثماني ساعات المطلوبة في الليلة.
4. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تستهلك الكثير من الكربوهيدرات المكررة مثل الحلويات والشوكولاتة والسكر والمربى وما شابه.
5. أنت تفرط في تناول الطعام لأن نظامك الغذائي منخفض الدهون.
6. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك لا تشرب كمية كافية من الماء وجسمك ليس رطبًا.
7. أنت تفرط في تناول الطعام لأنه لا توجد ألياف مثل ألياف الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.
8. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك دائمًا ما يصرف انتباهك عن شيء آخر أثناء تناول الطعام، على سبيل المثال، أنت تشاهد التلفاز في نفس الوقت.
9. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تحصل على سعرات حرارية عالية من خلال المشروبات مثل العصائر والمشروبات الغازية وما إلى ذلك.
10. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تعاني من الكثير من التوتر والمشاكل العقلية.
11. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تستخدم عقاقير معينة مثل الأدوية الهرمونية أو مضادات الاكتئاب.
12. أنت تأكل لأنك تأكل بسرعة عالية.
13. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تعاني من مشاكل صحية مثل مرض السكري أو مشاكل الغدة الدرقية.
14. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تركز على السعرات الحرارية بدلاً من العناصر الغذائية. على سبيل المثال، تملأ معدتك بالخبز أو الأرز.
15. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تشعر بالملل. في الواقع، أنت تستخدم الطعام كترفيه.
16. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تجلس كثيرًا.
17. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تعتقد أنك يجب أن تشعر بالشبع والامتلاء بعد الأكل.
18. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تستهلك الكثير من الكحول.
19. أنت تفرط في تناول الطعام لأنك تأكل الكثير من الأشياء السكرية في وجبة الإفطار، بينما من الأفضل تناول مزيج من الألياف والبروتين والأشياء السكرية.
20. أنت تفرط في الأكل لأنك لا تأكل. هذا يعني أنك تملأ معدتك على ما يبدو، ولكن نظرًا لأن نظامك الغذائي غير صحيح، لا تصل العناصر الغذائية الكافية إلى جسمك ولا تزال خلايا جسمك تعلن الحاجة والجوع.
