الوقاية من حروق الشمس بالتغذية السليمة

الوقاية من حروق الشمس بالتغذية السليمة، وفقًا للباحثين، يمكنك منع حروق الشمس إلى حد ما عن طريق تناول أطعمة معينة. غالبًا ما يتم إهمال النظام الغذائي لحماية الجلد من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية.

فيما يلي سوف نناقش بعض الأطعمة التي يمكن أن تحمي البشرة في فصل الصيف.

الاطعمة التي تحمي البشرة

التوت البري

والتوت البري غني بمضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس. هذه الفاكهة هي أيضًا مصدر جيد جدًا لفيتامين سي، والذي يمكن أن يساعد في منع التجاعيد في الجلد.

القرنبيط

يحتوي هذا النبات الصليبي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة. بالإضافة إلى هذه الفائدة المهمة، فإن القرنبيط غني بالهيستيدين، وهو غذاء طبيعي يقي من أشعة الشمس.

الجزر والخضروات الورقية

يحول الجزر والخضروات الورقية بيتا كاروتين إلى فيتامين أ، وهو فيتامين حيوي لصحة الجلد. وجد التحليل التلوي لعام 2007 أن بيتا كاروتين يوفر شكلاً من أشكال الحماية الطبيعية من أشعة الشمس بعد 10 أسابيع من الاستهلاك المنتظم. تشمل المصادر الأخرى لهذه المغذيات اللفت والسبانخ والخضروات الورقية الأخرى.

على وجه الخصوص، فإن الخضر الورقية غنية بمضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين، التي تحمي بشرتنا حتى من سرطان الجلد.

هذه الفاكهة الخريفية لها خصائص طبية خارقة

تحتوي المكسرات والبذور

والجوز وبذور القنب وبذور الشيا والكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية. السمك والبيض من المصادر الممتازة لهذه الدهون المفيدة للبشرة. لا يمكن لجسمنا أن يصنع أوميغا 3. لذلك، من الضروري الحصول عليها من نظامنا الغذائي. يساعد أوميغا 3 الجسم بشكل طبيعي على محاربة آثار قضاء الكثير من الوقت في الشمس.