تناول هذه الأطعمة لتجنب الإصابة بنزلة برد في الخريف

تناول هذه الأطعمة لتجنب الإصابة بنزلة برد في الخريف، مع بداية فصل الخريف والطقس البارد تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية.

لتقوية جهاز المناعة ضد نزلات البرد والإنفلونزا الموسمية، يجب أن نحصل على قسط كافٍ من النوم والقيام بنشاط بدني كافٍ.

يجب أن يستهلك الناس المصادر الغذائية لفيتامين سي ولا تنسوا تناول مصادر البروبيوتيك مع الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين أ.

التوصيات التغذوية لوزارة الصحة لمرضى الانفلونزا

من الأفضل أن ينتبه الناس لحالة فيتامين (د) وأن يستهلكوا مصادر الغذاء أوميغا 3 لتحسين نظام المناعة لديهم. ️

يجب على الناس تضمين التوابل في نظامهم الغذائي اليومي واستخدام مصادر البروتين في نظامهم الغذائي اليومي وكذلك شرب كمية كافية من الماء.