تناول هذه الفاكهة للتحكم في نسبة السكر في الدم

تناول هذه الفاكهة للتحكم في نسبة السكر في الدم، بعض الفواكه، مثل الخوخ والتوت وغيرها، تحتوي على القليل من السكر، وهذا هو السبب في أنها ثمار جيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم

يؤدي الاستهلاك المفرط لسكر الفاكهة أو الفركتوز إلى تراكمها في الكبد إلى درجة لا يستطيع الكبد معالجتها. نتيجة لذلك، يوجد حل واحد فقط للكبد، وهو تحويل الفركتوز مباشرة إلى دهون، مما يؤدي إلى دهون الكبد.

في غضون ذلك، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بعدم تناول أكثر من 25 إلى 50 جرامًا من السكر يوميًا.

فيما يلي سنناقش بعض الفواكه التي تحتوي على القليل من السكر.

الافوكادو

يعتبر الأفوكادو الأفوكادو من الفاكهة ويوجد فقط 1.4 جرام من السكر لكل 100 جرام. على الرغم من أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون نسبيًا، إلا أنها أحماض دهنية غير مشبعة. توجد الفيتامينات A و E و B6 أيضًا في الأفوكادو.

التوت الاسود

التوت الأسود يحتوي التوت الأسود على 2.7 جرام فقط من السكر لكل 100 جرام ويحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم بالإضافة إلى فيتامينات C و E.

توت العليق

توت العليق يحتوي على القليل من السكر (4.8 جرام من السكر لكل 100 جرام). يتكون توت العليق بشكل أساسي من الماء والألياف الموجودة فيه تعمل على تحسين عملية الهضم.

الفراولة

تحتوي الفراولة على 5.5 جرام فقط من السكر لكل 100 جرام.

البابايا

ليست منخفضة السكر فقط (فقط 7.1 جرام لكل 100 جرام)، ولكنها أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين سي. يوجد 80 مجم من هذا الفيتامين في 100 جرام من الفاكهة. كما توفر حصة من البابايا الكالسيوم والحديد والصوديوم.

الخصائص الرائعة للتوت المجفف للصحة

6- المشمش

يمكن امتصاص الكثير من العناصر الغذائية من المشمش. يوجد أيضًا الكثير من البوتاسيوم في المشمش. من ناحية أخرى، تحتوي هذه الفاكهة في 100 جرام على 7.7 جرام فقط من السكر.

7- الخوخ

يحتوي على ثمانية جرامات فقط من السكر لكل 100 جرام. يحتوي الخوخ على عدد قليل من السعرات الحرارية ويحتوي على الكثير من الماء. إن استهلاك هذه الفاكهة يمدنا بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.