فوائد التوت – الفاكهة التي تحمي العين وتنظف الكبد والكلى والقولون وتطرد الامراض والسموم للأبد
محتويات المقال
فوائد التوت – الفاكهة التي تحمي العين وتنظف الكبد والكلى والقولون وتطرد الامراض والسموم للأبد، إنه موسم التوت، وإذا كنت تريد معرفة فوائد التوت، فتابع هذه المقالةحتى النهاية.
هذه الفاكهة الصيفية اللذيذة لها العديد من المعجبين، فلا أحد لا يحب طعم التوت. هذه الفاكهة الحلوة لها قيمة غذائية عالية.
لنتعرف على فوائد التوت الصحية والتي تقي من هذه الامراض.
فوائد التوت
على ما يبدو، عندما يكون التوت صغيرًا، فإنه ينمو بسرعة كبير ، ولكن مع تغير لونه من الأبيض أو الأخضر إلى الوردي أو الأحمر.
فإنه يتباطأ تدريجياً ويتحول في النهاية إلى اللون الأرجواني الداكن أو حتى الأسود.
يحتوي التوت على الألياف، حيث توفر حصة واحدة منه حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية.
تساعد الألياف الغذائية على تحسين عملية الهضم عن طريق زيادة حجم البراز، ونتيجة لذلك يتحرك الطعام بشكل أسرع عبر الجهاز الهضمي. على هذا النحو، فأنت أقل عرضة للإمساك، والانتفاخ، وتشنجات البطن.
بالإضافة إلى ذلك، عند إضافة الألياف إلى النظام الغذائي بانتظام، يمكن أن تحسن صحة القلب من خلال المساعدة في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم.
أحد الكاروتينات الموجودة في التوت هو الزيكسانثين، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتقليل الإجهاد التأكسدي في بعض خلايا العين، بما في ذلك الشبكية البقعية الصفراء.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل الزيكسانثين كمضاد للأكسدة ويمنع تلف شبكية العين، بما في ذلك الأضرار التي تسببها الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الحديد في التوت إلى زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل ملحوظ.
وهذا يعني أن الجسم يزيد من توزيع الأكسجين على الأنسجة والأعضاء المهمة، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وتحسين وظيفة هذه الأنظمة.
الريسفيراترول هو فلافونويد مهم للغاية يؤثر بشكل مباشر على وظيفة آليات معينة في الأوعية الدموية، في الواقع، يزيد الريسفيراترول من إنتاج أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية.
عن طريق توسيع الأوعية الدموية، حيث ينخفض خطر تكون جلطات الدم وما يتبعها من مشاكل في القلب مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية. تم العثور على الريسفيراترول في العديد من التوت الأسود، مثل التوت البري.
مضادات الأكسدة هي أهم قوى الدفاع ضد الجذور الحرة، والتي تشكل نتيجة ثانوية خطيرة لعملية التمثيل الغذائي الخلوي. تدمر الجذور الحرة الخلايا السليمة وتحولها إلى خلايا سرطانية.
أظهرت الدراسات أن مستخلص التوت أنثوسيانين يمكن أن يبطئ انتشار سرطان الجلد.
فيتامين سي هو فيتامين دفاعي قوي ضد أي مرض أو عامل ممرض. توفر حصة واحدة فقط من التوت جميع احتياجاتك من فيتامين سي تقريبًا في يوم واحد.
أضف الآن إلى هذه الكمية من فيتامين سي والمعادن والفيتامينات الأخرى الموجودة في التوت واكتشف الفوائد القوية التي تحصل عليها ضد الأمراض. فقط أضف بعض التوت إلى وجبة الإفطار لتقوية جهاز المناعة لديك.
تشير الدراسات إلى أن أوراق التوت لها فوائد مضادة للالتهابات. تظهر الدراسات أيضًا أنه يمكن استخدام شاي أوراق التوت لتقليل الألم الناجم عن الالتهاب.
يمكن أن يساعد فيتامين ك والكالسيوم والحديد وكميات صغيرة من الفوسفور والمغنيسيوم في التوت على بناء وحماية أنسجة العظام.
اخترنا لك لتقرأ:
6 أخطاء يرتكبها الكثير حول ضغط الدم
علاج التهاب البروستاتا في المنزل
أفضل الأطعمة والعصائر لنزلات البرد
شاي هذه العشبة يقوي البصر يحمي الكبد ينظم الضغط والكوليسترول يغسل الكلى ويدر البول ويمنع الالتهابات
مع تقدمنا في العمر، يصبح الحفاظ على قوة العظام أو تسريع التحسن أو حتى عكس عملية ارتشاف العظام أكثر أهمية للوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام أو أمراض العظام الأخرى المرتبطة بالعمر.
الاستهلاك المنتظم لمسحوق أوراق التوت وشاي أوراق التوت يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ. هذا يساعد على منع تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يمكن أن يراقب التوت وظائف الكبد والكلى، ويغذي الجسم، ويثري الدم بالمغذيات، ويفرز اللعاب أو سوائل الجسم الأخرى، ويخفف الجفاف.
لذلك تعتبر هذه المغذيات مثالية لإخماد العطش الناجم عن الأمراض والجفاف والأمعاء الجافة والإمساك بسبب ضعف البدن والدم في الكبد والكلى.
يحتوي التوت على نسبة عالية من الفيتامينات جنبًا إلى جنب مع عدد من مركبات الكاروتين مثل اللوتين وبيتا كاروتين وزيكسانثين وألفا كاروتين.
تعمل كل هذه العناصر كمضادات للأكسدة، خاصة على الجلد والأنسجة والشعر وأجزاء الجسم الأخرى التي تتعرض للهجوم من قبل الجذور الحرة.
يمكن أن يساعد التوت في العناية بالبشرة عن طريق منع أكسدة الجذور الحرة، وتقليل ظهور الشوائب التي تظهر مع تقدم العمر ، والحفاظ على الشعر صحيًا ولامعًا.
فوائد التوت العلاجية
- السكر الموجود في التوت الأبيض غير ضار لمرضى السكري. لهذا السبب ينصحون بشرب الشاي مع التوت المجفف بدلا من السكر.
- تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على مضاد للأكسدة يسمى الأنثوسيانين.
- تحتوي مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة على العديد من الفوائد الصحية، من بينها خفض نسبة الكوليسترول الضار والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- دور آخر لمضادات الأكسدة هو منع السرطان، ولهذا السبب ينصح بالتوت للوقاية من السرطان، يحتوي التوت الأبيض على الكثير من الألياف، وهذا هو سبب كونه ملينًا جيدًا.
- يلعب التوت أيضًا دورًا في تسهيل تدفق البول.
- استهلاك هذه الفاكهة يقلل الوزن. وجد الباحثون أن الألياف غير القابلة للذوبان في التوت تقلل السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم وتؤدي إلى فقدان الوزن.
- يحتوي التوت على كميات كبيرة من فيتامين سي والحديد، لذلك يوصى به للأشخاص المصابين بفقر الدم.
- منقوع شاب الأغصان الشابة والطازجة من شجرة التوت ملين.
- التوت فعال في تقليل الخوف والغضب والاكتئاب والقلق والإثارة بسبب تنوع فيتامينات ب.
- فيتامين أ الموجود في التوت يعزز نمو الأظافر ويقوي العينين.
الاحتياطات عند تناول التوت
- التوت مفيد لخفض مستويات السكر في الدم.
- خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم ومرضى السكر. ومع ذلك، يجب على مرضى السكر تناول التوت بنصيحة الطبيب.
- من النادر تقريبًا العثور على شخص لديه حساسية من التوت،
- ولكن إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتناول فيها التوت، فابدأ بكمية صغيرة ولاحظ كيف يتفاعل جسمك.
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من حبوب اللقاح قد يكون لديهم أيضًا حساسية من التوت.
وفي نهاية مقالة اليوم من موقع فوائد نكون قد تعرفنا على أهم فوائد التوت – الفاكهة التي تحمي العين وتنظف الكبد والكلى والقولون وتطرد الامراض والسموم للأبد، نتمنى ان تكون قد نالت اعجابكم ورضاكم.
اخترنا لك لتشاهد:
