لماذا يجب عليك معرفة فوائد الصمغ العربي، لغناه بالألياف القابلة للذوبان، ليس هذا ما يميزه كمكمل عشبي. تعرف على أهم 12 فائدة مثبتة علميا لصمغ الأكاسيا.

إذا كان هناك مكمل عشبي واحد يجب تجربته، فهو بالتأكيد الصمغ العربي أو صمغ الأكاسيا، ولكن أولاً، لماذا هو الصمغ العربي؟

إنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهو أمر ممتاز للتغذية. يتوفر الصمغ العربي هذه الأيام على نطاق واسع ومتوفر بأنواع مختلفة، فلا داعي لعدم الحصول عليه.

الصمغ العربي عبارة عن مسحوق مصنوع من أشجار الأكاسيا التي تنمو بشكل طبيعي في إفريقيا وخاصة في السودان. ومع ذلك، لا يعرف بعض الناس أنه ينتمي إلى مجموعة السكريات “بوليساكاريد”، وهي ألياف صلبة أساسًا توجد في النباتات البقولية.

تم إجراء دراسة علمية لتحديد مدى صلاحية الصمغ العربي في الغذاء والفوائد الناتجة عنه، حيث أنه من الأهمية بمكان فهم الفوائد المختلفة للألياف حتى يكون للجسم أكبر فائدة. سوف تتعرف في هذه المقالة على الفوائد الصحية للصمغ العربي وأنواعه واستخداماته المختلفة والآثار الجانبية.

أنواع الصمغ العربي

هناك أنواع عديدة من الصمغ العربي منها:

اللبان

يستخدم اللبان كبخور لما له من رائحة طيبة وذكية، بالإضافة إلى استخدامه في العديد من الأدوية للرئتين والصدر والقلب والدماغ.

صمغ الطلحة

يعتبر صمغ الطلحة مصدراً هاماً للألياف ويستخدم أيضا في صناعة الأدوية والحلويات والأصباغ وفي صناعة مستحضرات التجميل.

صمغ الهشاب

يساعد صمغ الهشاب في علاج وتقليل الفشل الكلوي كما يقلل من نسبة اليوريا في الدم. يستخدم لبان الهشاب لفقدان الوزن ويتم تضمينه في النظام الغذائي.

فوائد الصمغ العربي

غني بالألياف

يحتوي الصمغ العربي على كميات كبيرة من الألياف، لذلك ليس من المستغرب أن يتم استهلاكه بشكل شائع كمادة مضافة للألياف وحتى لعلاج الإمساك.

بشكل عام، لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من الألياف كل يوم، ولكن لحسن الحظ، فإن تناول الصمغ العربي يساعد في الحفاظ على كميات كافية من الألياف كل يوم، حتى لو تناولوا كمية صغيرة من مسحوق الصمغ العربي.

تحتوي ملعقة واحدة من الصمغ العربي على حوالي 6 جرامات من الألياف، وتبلغ هذه النسبة حوالي 21 إلى 29? من الاحتياجات اليومية الموصى بها للنساء البالغات. يشكل حوالي 16 إلى 20? من الاحتياجات اليومية للكبار من الرجال.

بالطبع يأتي الصمغ العربي بأشكال عديدة (مسحوق ، كبسولة ، إلخ) لذلك يوصى بأن يستهلك أولئك الذين يفضلون الكبسولات على المسحوق كميات أقل.

التخلص من الدهون الزائدة في الجسم

ركزت العديد من الدراسات العلمية أثناء إنقاص الوزن بشكل أساسي على النظام الغذائي والتمارين الرياضية والتمثيل الغذائي، بينما وجد بعضها العلاقة بين استهلاك الألياف والنسب المنخفضة من دهون الجسم.

هذا مهم لأن فقدان الدهون يختلف قليلاً عن فقدان الوزن، حيث أن فقدان الدهون في الجسم هو عامل يساهم في الصحة العامة واللياقة البدنية للجسم، بينما يركز فقدان الوزن فقط على وزن الجسم الإجمالي ونادرًا ما يرتبط بـ “الحقيقي” لصحة الجسم.

يعزز صحة المرأة

ناقشت العديد من الدراسات العلمية تأثير الصمغ العربي على نسبة الدهون في الجسم لدى النساء السليمات، ووجدت إحدى الدراسات أن تناول 30 جرامًا من الصمغ العربي يوميًا لمدة ستة أسابيع يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم.

ما الذي يعزز فقدان الوزن والنتيجة النهائية كانت مفاجئة، هل تم خفضه؟ أكثر من 2% من نسبة الدهون في الجسم كانت النتيجة المثيرة للدهشة في نهاية الدراسة، وبالتالي خلصت الدراسة؟ يمكن أن يساعد استهلاك الصمغ العربي في علاج السمنة.

مكمل غذائي جيد

في مجتمعنا الواعي بالصحة، من المستحيل أن تفوتك محادثة أو محادثتين حول تناول الأطعمة الصحية، وخاصة الزبادي. تساهم البروبيوتيك والبكتيريا الغذائية في الهضم الصحي والحصول على الغذاء الأمثل عندما يتم إهمالها فيما يتعلق بما يسمى “البريبايوتكس”.

البريبايوتكس غذاء للبكتيريا النافعة، مما يجعل الزبادي أفضل. يتكون الصمغ العربي بشكل أساسي من الألياف ويصنف على أنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

أظهرت دراسة علمية نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن مكملات الصمغ العربي يمكن أن تزيد من السلالات الجيدة من البكتيريا، وخاصة الـ”بيفيدو بكتيريا”والـ”لاكتوباسيلس”، وهما نوعان من البروبيوتيك. توجد عادة في الحليب ومشتقاته.

يهدئ القولون العصبي

يمكن أن تكون الألياف أحيانًا ضارة بالمعدة لأنها غير قابلة للهضم وتسبب الانتفاخ وإنتاج الغازات الزائدة في المعدة. تستخدم الألياف التي تخمر البكتيريا الجيدة، كمنتج ثانوي، غازات غير مريحة وتسبب اضطرابًا في المعدة.

لحسن الحظ، يتميز الصمغ العربي باختلاف طفيف، على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الألياف، حيث تتخمر ألياف الصمغ العربي بشكل أبطأ مقارنة بأنواع الألياف الأخرى، كما أظهرت الدراسات أيضًا وجود بكتيريا في الأمعاء. تخمر الألياف في المنطقة البعيدة أو الجزء الطرفي من القولون، بحيث تقلل بل وتزيل إفراز الغازات الزائدة في المعدة.

يقوي الحاجز المعوي

يعرف معظم الناس أن الألياف والبروبيوتيك تعملان معًا لمساعدة الجهاز الهضمي والقضاء على البكتيريا الضارة، والحقيقة هي أن الحاجز المعوي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في ترشيح الملوثات ومرور العناصر الغذائية الضرورية، كونه حاجزًا ضعيفًا للأمعاء يمكن يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل التسمم وأمراض المناعة الذاتية.

يحتوي على بكتيريا جيدة

يتميز الصمغ العربي بقدرته على تحسين الوظائف الوقائية للحاجز المعوي، حيث يعمل الصمغ العربي بشكل جيد كمضاد حيوي يساعد على نمو البكتيريا الجيدة.

تنتج بعض هذه البكتيريا الجيدة أحماض دهنية قصيرة السلسلة، مفيدة في تغذية الخلايا المعوية التي تشكل الحاجز المعوي بأكمله، بحيث تصبح الخلايا المغذية أكثر مقاومة وتشكل روابط أقوى وأقل نفاذية.

يخفف الالتهاب

الصمغ العربي مادة لزجة بشكل طبيعي تستخرج من شجرة الأكاسيا. خصائصه اللزجة مفيدة جدًا في تخفيف التهيج والالتهابات في أجزاء معينة من الجسم، حيث تم استخدام الصمغ العربي كعلاج تقليدي لعلاج آلام المعدة والتهاب الحلق.

يساعد في التئام الجروح

للصمغ العربي فوائد علاجية متعددة، وجدت دراسة علمية أن نوعًا عربيًا يعرف باسم “الأكاسيا” يمكن أن يحفز الشفاء لدى الفئران المصابة، ودراسة أخرى أجريت على الحيوانات أشارت أيضًا إلى ذلك، يمكن أن يساعد هذا الصمغ العربي أيضًا في علاج القرحة.

يساعد في الحفاظ على صحة الفم

يستخدم كبار السن، وخاصة في العالم العربي، العيدان لتنظيف أسنانهم. ومن ثم، فليس من المستغرب أن يقدم مسحوق الصمغ العربي نفس الفوائد، مثل معجون الأسنان العشبي، وهو خفيف إلى حد ما وغير كاشط للأسنان مقارنة بمعظم معاجين الأسنان المتوفرة تجارياً.

أظهرت دراسة علمية أجريت في عام 1999 ذلك، ينظف هذا الصمغ العربي أكثر من ثلثي الجير، مما يدل على أن المحاليل الطبيعية دائمًا ما تكون أفضل من المحاليل الكيميائية والاصطناعية.

عالج التهاب الحلق

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الصمغ العربي في علاج التهاب الحلق المصاحب للعديد من الأمراض عن طريق الحفاظ على الحلق، وما إلى ذلك. منع الحلق الجاف الذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب الحلق وحالات أكثر خطورة مثل التورم والعدوى البكتيرية.

يساعد في وقف النزيف

يمكن استخدام الصمغ العربي كدواء تقليدي لعلاج الجروح لما له من خصائص يمكن أن توقف النزيف، لذلك يمكن أن يصبح الصمغ العربي أحد الحلول عند الحاجة إلى بدائل.

فوائد أخرى للصمغ العربي

جميع الفوائد المذكورة أعلاه ناتجة عن تناول الصمغ العربي ليس فقط لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويعتبر مكمل غذائي للصحة، ولكن أيضًا لأنه يساعد في علاج الأمراض المختلفة. لذلك ليس من الغريب أن يستخدم الصمغ العربي في صناعة العديد من العلاجات التقليدية المختلفة.

للصمغ العربي عدة فوائد صحية:

• تسكين الآلام.
• عالج الالتهابات.
• شفاء الجروح.
• يعزز فقدان الوزن.
• عالج التهاب الحلق.
• عالج السعال.

الآثار الجانبية لاستخدام الصمغ العربي

على الرغم من فوائد الصمغ العربي التي يعطيها للجسم، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية للجسم عند استخدامه، ومنها:

1. يمكن أن يسبب انسداد معوي، معدي ومريء.
2. يجب أن لا تتناول الحامل الصمغ العربي.
3. لهذا السبب ينصح بتجنب تناول الصمغ العربي، لدي الأشاص الذين لديهم أمراض الكبد والقلب حتى لا يتفاعل مع الأدوية الأخرى.
4. على الرغم من أن الصمغ العربي غير قابل للهضم فعليًا، إلا أنه لا ينبغي استبعاده تمامًا من المكملات الغذائية. بشكل عام، الألياف النباتية سهلة الهضم ولا تترك آثارًا جانبية تذكر.
5. الأمر نفسه ينطبق على الصمغ العربي لأنه آمن بشكل عام لمن يستهلكه. ومع ذلك، فمن الضروري دائمًا استشارة الطبيب بشأن الحساسية والتأثيرات الجسدية الأخرى.

الخلاصة

نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة في تقديم معلومات جديدة ومفيدة عن الصمغ العربي، هذا المنتج العشبي الرائع، وفوائده الصحية.