فوائد

فوائد الموز وأضراره

فوائد الموز وأضراره، في هذا المقال سنتحدث عن اهم فوائد الموز للجسم والتخسيس وما اضراره وما هي قيمته الغذائية.

فوائد الموز وأضراره

يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة

ينصح بعض الأطباء وخبراء التغذية بتناول الموز على معدة فارغة. يمنح الفم رائحة مميزة تدوم طوال اليوم ويزيل رائحة الفم الكريهة طوال اليوم.

يساعد الموز على إنقاص الوزن

تحتوي فاكهة الموز على الكالسيوم المفيد لصحة الجسم وبطانة المعدة والأمعاء، كما ينصح بعض خبراء التغذية بتناول الموز قبل الإفطار خاصة في حالة اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد.

حيث يحتوي الموز على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع ويبطئ عملية الهضم.

كما أنه يساعد على الهضم ويمنع تراكم الطعام في الأمعاء وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن حيث يعمل على الحفاظ على نسبة السكر في الدم عند المستوى الطبيعي.

إمداد الجسم بالطاقة اللازمة

يساعد تناول الموز على معدة فارغة في توفير الطاقة للجسم ويساعدك على قضاء يومك بالحيوية والنشاط.

محاربة الاكتئاب

يساعد تناول الموز على معدة فارغة في التخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر، كما يساعد على تحسين مزاجك.
لاحتوائه على فيتامين ب، فهو يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم.

علاج اضطرابات النوم

تناول الموز باعتدال قبل النوم يساعد على تهدئة جسم الإنسان، كما يساعد على الاسترخاء أثناء النهار،
مما يساهم في النوم الهادئ، حيث يساعد في علاج الأرق واضطرابات النوم.

الوقاية من أمراض القلب

يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، حيث يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يقوي عظام الجسم

يؤدي الاستمرار في تناول الموز على معدة فارغة في الصباح إلى زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.

كما يزيد تناول الموز من نسبة فيتامين سي اللازمة للوقاية من الأمراض وتحسين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

تقوية جهاز المناعة

تشير بعض الدراسات والأبحاث الطبية إلى أن تناول الموز يومياً على معدة فارغة يقوي جهاز المناعة ويزود الجسم بالمعادن الضرورية لتعزيز المناعة ومقاومة الأمراض المختلفة، وبالتالي يصبح الفرد أقل عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة.

يساعد في التخلص من السموم

تؤكد الأخبار الطبية أن عادة تناول الموز يومياً على معدة فارغة يطهر الجسم من السموم.

الوقاية من فقر الدم

ينصح الأطباء الأشخاص المصابين بفقر الدم أو فقر الدم بتناول موزة واحدة يوميًا على معدة فارغة، لأنه يزيد من نسبة الحديد في جسم الإنسان.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

تناول الموز كجزء من نظام غذائي صحي يساعد الجسم على التخلص من السموم والبكتيريا، ويساعد على علاج قرحة المعدة والتهابات المعدة والمريء والاثني عشر.

ويزيد من كفاءة الدم في الجهاز الهضمي ويعمل كملين طبيعي، لأنه علاج. لِعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي والخروج، ويزيل الإمساك.

أضرار الموز

صداع نصفي

إذا كنت قلقًا بشأن نوبات الصداع النصفي، فقد ترغب في تجنب تضمين الموز في نظامك الغذائي اليومي.

التيرامين مادة موجودة في العديد من الأطعمة مثل الجبن والأسماك واللحوم والموز، وهي أحد مسببات الصداع النصفي.

تسوس

كونه يحتوي على نسبة عالية من النشا، يمكن أن يسبب تسوس الأسنان الخطير إذا لم تحافظ على صحة الأسنان.

ووفقًا لبعض الدراسات، قد يكون الموز أكثر ضررًا على صحة فمك من الشوكولاتة وعرق السوس الأحمر واللثة، لأن النشويات تذوب ببطء في الفم. بينما السكريات تذوب بسرعة.

زيادة البوتاسيوم في الدم

يتجلى فرط بوتاسيوم الدم، وهو حالة ناتجة عن زيادة البوتاسيوم في الدم، في أعراض مثل عدم انتظام النبض والغثيان وعدم انتظام ضربات القلب التي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.

وفقًا لمعهد Linus Pauling بجامعة ولاية أوريغون، فإن جرعة البوتاسيوم التي تزيد عن 18 جرامًا يمكن أن تسبب فرط بوتاسيوم الدم لدى البالغين.

النعاس

يمكن أن يجعلك الموز تشعر بالنعاس لأنه يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني يمكن أن يقلل من أدائك العقلي.

بالإضافة إلى أنه يجعلك تشعر بالنعاس، يحتوي الموز أيضًا على جرعات عالية من المغنيسيوم، وهو معدن يساعد على استرخاء العضلات.

أضرار الأعصاب

نظرًا لأن الموز يحتوي على كميات عالية من فيتامين B6، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب.

ووفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند، فإن استهلاك أكثر من 100 مجم من فيتامين B6 بدون وصفة طبية يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب.

فرط الحساسية عند مرضى الحساسية لمادة اللاتكس

وفقًا لدراسة أجرتها مجلة الحساسية والربو والمناعة، يصاب الأشخاص المصابون بحساسية اللاتكس أيضًا برد فعل تحسسي تجاه الموز، مع أعراض تشمل الصفير وسيلان الأنف والسعال وحكة الحلق ودموع العيون.

آلام المعدة

إذا كنت تأكل الموز غير الناضج بشكل كافٍ ، فقد ينتهي بك الأمر بألم شديد في المعدة، وقد تعاني أيضًا من الغثيان مع آلام في البط.

كما أن الموز غير الناضج يحتوي على كمية عالية من النشا المقاوم، والتي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم، مما يؤدي إلى إصابتك بألم شديد في المعدة. قد تعاني أيضًا من القيء أو الإسهال الفوري.

اقرأ أيضاً:

ما فائدة الموز للحامل

فوائد الموز المغلي للصحة

القيمة الغذائية للموز

فوائد الموز للأطفال

مشاكل في الجهاز التنفسي

يمكن أن يتسبب الموز في تضييق المسالك الهوائية ومشاكل في التنفس، مما قد يؤدي إلى صعوبة شديدة في التنفس أو البلع.

إمساك

يسبب الموز الإمساك لأن الموز غير الناضج أو الأخضر يحتوي على نسبة عالية من النشا المقاوم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالإمساك.

حتى أنه يحتوي على جرعات عالية من حمض التانيك الذي له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي.

حمض التانيك يضعف إفراز السائل الهضمي ويحد من حركية الجهاز الهضمي، من ناحية أخرى، يمكن أن يساعد الموز الناضج في تخفيف الإمساك.

الموز لانقاص الوزن

تحتوي الموزة الصغيرة على 90 سعرًا حراريًا فقط، لذا فهي توفر العدد المثالي من السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة وهي خالية من الدهون.

يحتوي الموز على ألياف غذائية تساعد على زيادة معدل الأيض وبالتالي زيادة كفاءة معدل حرق الدهون في الجسم.

يمنع الموز هرمون الجريلين للجوع، مما يقلل من فترة الشعور بالجوع طوال اليوم.

يعتبر الموز من الأطعمة المشبعة، مما يقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام بعد تناوله، وبالتالي يقلل من عدد السعرات الحرارية اليومية.

القيمة الغذائية للموز

تحتوي موزة تزن 100 جرام على ما يلي:

  • 100 سعرة حرارية.
  • 1 جرام من البروتين.
  • 25 جرام كربوهيدرات.
  • أقل من غرام واحد من الدهون.
  • 3 جرامات من الألياف.

الموز غني بفيتامينات B6 و B6 و C وحمض الفوليك والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم.

الموز ثمار تندرج تحت فئة النشويات، تمامًا مثل البطاطس أو الحبوب أو الدقيق أو الفول السوداني.

هذه الخاصية الأخيرة ضرورية لتحديد في أي وقت من اليوم من الأفضل تناول الموز.

فوائد أكل الموز

  • يساعد في التغلب على التعب.
  • يمد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة وأداء الأنشطة اليومية.
  • يساعد في تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب.
  • يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
  • يساهم في علاج فقر الدم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الحديد.
  • يساعد الموز في علاج الإمساك.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى