كل شيء عن فوائد التين

كل شيء عن فوائد التين، تتعدد فوائد التين ومن هذه الفوائد علاج الاضطرابات الجنسية والإمساك وعسر الهضم والبواسير والسكري والسعال والتهاب الشعب الهوائية والربو.

يستخدم التين أيضًا كطريقة سريعة وصحية لزيادة الوزن بسبب الهزال من المرض.

ما هو التين؟

التين عبارة عن فاكهة حلوة بها العديد من البذور الصغيرة وقشرة ناعمة، وجميع أجزائها صالحة للأكل، وتستهلك سواء كان التين ناضجًا أم جافًا. تُعرف باسم حلوى الطبيعة بسبب وفرة السكر الطبيعي فيها.

يوجد التين عادة في آسيا ويمكن أن تكون الأنواع المختلفة من هذه الفاكهة أرجوانية، حمراء، خضراء، صفراء ذهبية.

يتوفر التين المجفف في كل مكان تقريبًا وعلى مدار السنة. وفقًا لدراسة في مجلة الأكاديمية الأمريكية للتغذية، يجب استخدام هذه الفاكهة، وخاصة الفواكه المجففة، بانتظام في النظام الغذائي نظرًا لاحتوائها على كميات عالية من الفينولات المضادة للأكسدة والألياف والمواد المغذية الأخرى .

القيمة الغذائية

وفقًا لبحوث قاعدة بيانات المغذيات الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن التين غني بالألياف والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين B6 والبوتاسيوم والكالسيوم وما إلى ذلك، وكل ذلك يؤدي إلى كثافة العظام وتقليل ضغط الدم.

يحتوي التين المجفف أيضًا على أحماض دهنية الفينول وأوميغا 3 وأوميغا 6 التي تساعد في تحسين الصحة.

فوائد التين الصحية

التين له العديد من الفوائد العلاجية المدهشة. دعونا نناقشهم بالتفصيل أدناه:

فوائد التين في إنقاص الوزن

الألياف الموجودة في التين تساعد في إنقاص الوزن ويوصى بها لعلاج السمنة. وفقا لدراسة في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية، فإن الفواكه المجففة، وخاصة التين، هي مصدر متاح للغاية ومناسب للعناصر الغذائية.

ومع ذلك، يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن. يكفي القليل من التين للحصول على الكمية الموصى بها من العناصر الغذائية، لذلك لا تبخل بها.

فوائد التين في علاج الضعف الجنسي

تمت التوصية بالتين لعدة قرون كوسيلة لتقليل العجز الجنسي. تشمل هذه الاختلالات الجنسية العقم وانخفاض القدرة على التحمل أو ضعف الانتصاب .

الفاكهة الحلوة وذات القشرة الرقيقة لها مكانة خاصة في الأساطير والثقافة، وفي معظم الأوقات كانت تستخدم كأدوية قوية للخصوبة أو مكملات جنسية.

إن نجاحهم الحقيقي كمنشط جنسي طبيعي أمر مشكوك فيه، لكن من المحتمل أنه يحتوي على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن القيمة التي يعتقد الناس خطأً أنها تقوي القدرة الجنسية بسبب الزيادة المفاجئة في الطاقة والقدرة على التحمل.

طريقة الأكل: انقع 2-3 حبات من التين طوال الليل وتناولها في الصباح لتقوية قدراتك الجنسية ؛ لهذا يقولون إنه جيد للرجال!

فوائد التين في خفض ضغط الدم

عادة ما يستهلك الناس الصوديوم على شكل ملح، لكن انخفاض مستويات البوتاسيوم والصوديوم المرتفع قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

التين غني بالبوتاسيوم وقليلة الصوديوم، لذا فهو وسيلة دفاع جيدة ضد آثار ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعدك خفض ضغط الدم على الاسترخاء ومنع العصبية والحصول على يوم مريح نتيجة لذلك.

فوائد التين في تقوية العظام

تشير الدراسات إلى أن التين غني بالكالسيوم ومن أهم آثاره تقوية العظام وتقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام . كما أنها غنية بالفوسفور، مما يؤدي في حالة حدوث أي ضرر للعظام إلى تسريع عملية الشفاء وإعادة نمو العظام في حالة تدميرها.

يعتبر مربى التين أيضًا طريقة لذيذة للحصول على جرعتك اليومية من الكالسيوم، خاصة إذا كنت معرضًا للإصابة بهذا المرض.

فوائد التين في السيطرة على مرض السكري

تنص جمعية السكري الأمريكية على أنه نظرًا لأن التين غني بالألياف، فإنه يساعد في التحكم الوظيفي لمرض السكري. تقلل أوراق التين من كمية الأنسولين التي يحتاجها مرضى السكري الذين يضطرون إلى حقن الأنسولين بانتظام.

فهي غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد جسمك على إعادة ضبط كمية السكر التي تمتصها الوجبات. يمكن للكميات العالية من البوتاسيوم أن تمنع نقص السكر ونقص السكر في الدم المتكرر.

فوائد مضادات الأكسدة للتين

كما ذكرنا، التين مصدر غني للبوليفينول. البوليفينول من مضادات الأكسدة التي تحمي جسم الإنسان من الإجهاد التأكسدي. بالإضافة إلى ذلك، فإن أوراق التين لها تأثير مثبط على الدهون الثلاثية، مما يؤدي إلى انخفاض عددها الإجمالي. تعتبر الدهون الثلاثية من العوامل الرئيسية التي تؤثر على أمراض القلب المختلفة.

فوائد التين في منع الإمساك

وفقًا لدراسة أجراها فريق من الباحثين من جامعة سكرانتون في الولايات المتحدة، تحتوي الفاكهة مثل التين على الكثير من الألياف. يساعد هذا التركيز العالي من الألياف على تعزيز وظيفة الأمعاء بشكل صحي ومنتظم ويمنع الإمساك.

تساعد الألياف حركات الأمعاء عن طريق زيادة الحجم والكتلة، لذلك فهي لا تمنع الإمساك فحسب، بل تمنع أيضًا الإسهال وحركات الأمعاء غير الصحية أو غير المنتظمة.

فوائد التين في علاج البواسير

إذا كنت تعاني من البواسير، فإن العلاج المنزلي الشائع هو نقع التين المجفف في الماء طوال الليل ثم تناول الفاكهة مع الماء في الصباح. له فوائد ملينه ويساعد على تقليل الضغط على الشرج وبالتالي فهو فعال في تخفيف البواسير.

وفقًا لتقرير طبي صدر عام 2013، يعتبر التين بديلاً تقليديًا للملينات ومضادات التشنج والمطهرات.

فوائد التين في خفض مستويات الكوليسترول

يحتوي التين على البكتين، وهو نبات قابل للذوبان في الماء يحفز حركة الأمعاء الصحية. كما ذكرنا، يمكن أن يكون لها تأثير ملين لأنها تحتوي على الكثير من الألياف.

عندما تتحرك الألياف عبر الجهاز الهضمي، فإنها تتسبب في تراكم الكوليسترول الزائد ونقله إلى جهاز الإخراج ويخرج أخيرًا من الجسم. يرتبط البكتين أيضًا بخفض مستويات الكوليسترول والعوامل المضادة للسرطان.

فوائد التين في التقليل من أعراض مرض الزهايمر

يعتبر التين من أفضل الفواكه لتقليل مرض الزهايمر والتهاب الأعصاب. أظهر مركز أبحاث أمراض الأعصاب الحركية أن هذه الفاكهة قادرة على تقليل السيتوكينات المعدية في الشيخوخة. بمعنى آخر، له

تأثير مفيد على الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر للإنسان.

فوائد التين في علاج التهاب الشعب الهوائية

المواد الكيميائية الطبيعية في أوراق التين تجعلها مادة مثالية لقاعدة الشاي. يوصف شاي أوراق التين لأمراض الجهاز التنفسي المختلفة مثل التهاب الشعب الهوائية وأيضًا كوسيلة للوقاية من أعراض الربو وتقليلها.

فوائد التين في التخلص من الأمراض المنقولة جنسياً

كان التين يستخدم تقليديا في شبه القارة الهندية وبعض أجزاء أخرى من العالم كمسكن للأمراض المنقولة جنسيا.

يهدف تناول هذه الفاكهة أو وضعها موضعياً إلى التخلص من الأمراض المنقولة جنسياً، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث بدقة، إلا أن هناك مجموعة واسعة من الأعراض والأمراض الجنسية التي لها تأثير إيجابي على هذه الفاكهة.

فوائد التين في منع إفراز الكالسيوم عن طريق البول

قد يفقد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي الصوديوم الكثير من الكالسيوم عن طريق البول. يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في التين على منع ذلك.

وفقًا لمجلة Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism، يتم تنظيم كمية النفايات في البول، مما يقلل من إفراز الكالسيوم مع زيادة كمية حمض اليوريك والمواد الضارة الأخرى، مما يؤدي إلى إفرازه، ويتم إزالة السموم من الجسم.

يمنع مرض البقعة الصفراء

السبب الرئيسي لفقدان البصر عند كبار السن هو الضمور البقعي. يساعد التين العضوي في منع هذه العلامة الشائعة للشيخوخة.

فوائد التين في تخفيف احتقان الحلق

تساعد الكمية العالية من الصمغ الموجود في التين على التئام التهاب الحلق والحماية منه. تعمل الطبيعة المهدئة لهذه الفاكهة وعصائرها الطبيعية على تخفيف الألم وتقليل الضغط على الحبال الصوتية.

فوائد التين في صحة الجلد والشعر

التين غني بالفلافونويد والبوليفينول، وهما من مضادات الأكسدة التي تمنع الضرر الذي تسببه الجذور الحرة. لديهم مستوى عال من الألكانات وبالتالي تساعد في تنظيم درجة الحموضة في الجسم. إذا كنت تستخدم هذه الفاكهة، يمكنك علاج عدد من مشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية.

التين المجفف يحميك من فقدان البصر وتصلب الشرايين

10 من أقوى فوائد مغلي شاي ورق التين

دور التين في الوقاية من سرطان القولون

فوائد مذهلة لفاكهة التين للجسم

فوائد أخرى للتين

التين فعال للجهاز الهضمي ومعروف بفوائده المهدئة والملينه كما أنه منخفض الدهون والسكر. تساعد في علاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك:

• اضطرابات الجهاز التنفسي مثل السعال الشديد والربو
• والإمساك وعسر الهضم وآلام المعدة وغيرها من المشاكل المعوية
• والحمى وآلام
• الأذن والخراج وأمراض الكبد

من أين أشتري التين

هذه الفاكهة متوفرة في معظم الأسواق المحلية ومحلات الفاكهة في الموسم المناسب، لكن لا داعي للانتظار حتى يحين الموسم للاستمتاع بها. أصنافها المجففة متوفرة على مدار العام.

تحذير: تناول الكثير من التين يمكن أن يسبب الإسهال. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي النماذج المجففة على نسبة عالية من السكر ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان. وهناك أيضًا من لديهم حساسية من التين أو بعض مكوناته الكيميائية.

يمكن أن تكون ردود الفعل التحسسية خفيفة إلى شديدة. كما هو الحال دائمًا، تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.

من الأفضل عدم تناول كميات كبيرة من هذه الفاكهة في الأسابيع الأولى بعد الجراحة لأنها قد تسبب أحيانًا نزيفًا في الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الحساسين.