ما هى فوائد الزبادي قليل الدسم؟
ما هى فوائد الزبادي قليل الدسم؟ الزبادي أصله من أوروبا الشرقية، ويأكله الناس كل يوم في جميع أنحاء العالم.
يسهل عملية الهضم، ويحتوي أيضًا على فيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك وغيرها. في هذا المقال سيتم عرض أهم فوائد الزبادي قليل الدسم.
ما هى فوائد الزبادي قليل الدسم؟
في هذا المقال سيتم عرض أهم فوائد الزبادي قليل الدسم:
تسهيل عملية الهضم
تساعد البكتيريا الجيدة الموجودة في بعض أنواعها في هضم الأطعمة الأخرى، وينصح من يعاني من مشاكل وعيوب في الجهاز الهضمي بتناول الزبادي، وتناول كوب واحد من النوع قليل الدسم مع وجود البكتيريا النافعة بشكل يومي يساعد على تهدئة البطن والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.
تقوية الجهاز المناعي وتنميته
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون كوبين من الزبادي يوميًا لمدة ثلاثة أشهر لديهم مستويات أعلى من الخلايا المناعية مقارنة بمن لا يشربونه، لأن الزبادي يقوي وظيفة الأمعاء، ويساعد يمتص الجسم العناصر الغذائية بطريقة صحة وتقوي جهاز المناعة.
يساعد في إنقاص الوزن
يمكن أن يساعد الزبادي في إنقاص الوزن والتنحيف بشكل أسرع، حيث تساهم البكتيريا الجيدة فيه في تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم، وإعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم و الأحماض الأمينية والتي بدورها تساعد في حرق الدهون.
اخترنا لك لتقرأ:
أعراض ونصائح علاج نقص المغنسيوم في الجسم
أعراض ونصائح علاج نقص المغنسيوم في الجسم
يحارب عدوى الخميرة المهبلية
النساء المصابات بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بعدوى الخميرة المهبلية، حيث يحتوي الزبادي على الكثير من البروبيوتيك الحمضي الذي سيقتل الخميرة ويساعد على موازنة درجة الحموضة في المهبل، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بعدوى الخميرة.
يمنع ارتفاع ضغط الدم
يعتبر تناول الملح إلى حد كبير من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن وجود البوتاسيوم في الحليب يساعد على امتصاص وطرد الصوديوم من جسم الإنسان، حيث أن الأشخاص الذين يتناولون الحليب الخالي من الدسم يومياً هم أقل احتمالية لارتفاع ضغط الدم مقارنة بالآخرين.
تحسين صحة الفم
يساعد الحليب في حماية الفم من تسوس الأسنان، كما أنه الحل الأمثل لمشكلة تلف اللثة، لاحتوائه على حمض اللاكتيك الذي يحمي الأسنان واللثة، كما أنه مصدر مهم للكالسيوم والبروتين الضروريين لذلك.
يقوي وينمي صحة الفم، ويمنع نمو البكتيريا ضار، مما يسبب الرائحة الكريهة.
