لماذا يجب أن يأكل الرجال بذور السمسم
محتويات المقال
يساعد السمسم في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والوقاية من السرطان والإمساك؛ كما أنه فعال في زيادة الفاعلية الجنسية لدى الرجال. هل تعلم لماذا يجب أن يأكل الرجال بذور السمسم!
تحتوي بذور السمسم على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمغنيسيوم والزنك والنحاس والفوسفور.
لماذا يجب أن يأكل الرجال بذور السمسم
- يساعد السمسم في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، والوقاية من السرطان، وكعلاج مساعد للإمساك؛ كما أنه فعال في زيادة الفاعلية الجنسية لدى الرجال.
- بذور السمسم من البذور الزيتية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
- 75٪ من بذور السمسم دهون وبروتين وكالسيوم و 25٪ منها معادن وكربوهيدرات وألياف.
- تحتوي بذور السمسم أيضًا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمغنيسيوم والزنك والنحاس والفوسفور.
- على الرغم من أنه يُعتقد غالبًا أن هشاشة العظام تؤثر على النساء الأكبر سنًا، إلا أن الحقيقة هي أن الرجال الأكبر سنًا هم أيضًا أكثر عرضة لهشاشة العظام.
- لقد ثبت الآن أن هناك ارتباطًا واضحًا بين انخفاض تناول الزنك ونقص المعادن في الجسم، والإصابة بهشاشة العظام في الحوض والعمود الفقري.
- نظرًا لتأثير الزنك على كثافة المعادن في العظام، يُنصح الرجال الأكبر سنًا بتضمين الأطعمة الغنية بالزنك في وجباتهم الغذائية بشكل منتظم مثل بذور السمسم.
اخترنا لك لتقرأ:
تعرف على 29 من فوائد بذور السمسم
نصائح لمرضى هشاشة العظام: ما يجب أن تعرفه
أكثر 10 أطعمة غنية بـ فيتامين ب12 Vitamin B12
- بالاضافة الى ذلك، السمسم غني جدًا بالبروتين وله قيمة غذائية عالية.
- توفر كل ملعقة كبيرة من السمسم أربعة عشر بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم.
- بذور السمسم مصدر للحديد النباتي الذي يفيد في تخفيف التعب والإرهاق.
- فضلا عن استخدامه للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ونقص الحديد، وبالتالي سيكون مفيداً.
- استبدال البسكويت بالسمسم كوجبات خفيفة مهم جداً واستهلاك 30 جرام من هذه البذرة مفيد أيضاَ.
- إن استهلاك ملعقة كبيرة من السمسم يعادل وحدة واحدة من الدهون وله 45 سعرة حرارية من الطاقة.
- لا يؤدي السمسم إلى زيادة نسبة الدهون في الدم فحسب، بل يقلل أيضًا من نسبة الكوليسترول الضار.
فوائد زيت السمسم للنساء
استخدام زيت السمسم للمرأة التي تعاني من آلام شديدة أثناء الحيض، يقلل من الالتهابات وشدة تقلصات الرحم.
للسمسم دور فعال في تحسين إفراز الهرمونات الجنسية عند النساء بعد سن اليأس.
يساعد استهلاك 50 جرام من السمسم يمنح الجسم 25٪ من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك.
أظهرت الدراسات أن استهلاك هذه البذرة فعالة أيضًا في تحسين مسار مرض باركنسون, وتساعد أيضًا على نمو الخلايا العصبية المركزية عند الرضع، وتزيد من الرؤية؛ لهذا السبب، يوصي خبراء التغذية باستخدامها للنساء الحوامل والمرضعات.
خطأ شائع يرتكبه الناس حول زيت السمسم
من الأخطاء الشائعة أنه لا يتم توفير زيت بذور السمسم للاستخدام العائلي إذا لم يتم تبييضها.
بذور السمسم الأسود الطبيعية، بالإضافة إلى احتوائها على 54 عنصرًا غذائيًا، ألذ طعمًا.
لا يحتوي السمسم الأبيض على الكثير من العناصر الغذائية، وإذا كان السمسم موجودًا على المائدة العربية، فهو بذور السمسم الأبيض، وهو أضعف بكثير من حيث العناصر الغذائية من السمسم الأسود.
السمسم الأبيض لا يزال يحتوي على بعض الفيتامينات.
اخترنا لك لتشاهد:
بذور السمسم أدهشت العلماء بقوتها هذه الحبوب التى تعالج ألم المفاصل والعظام وتطرد الامراض للابد
عند الكثيريين يجب أن تكون بذور السمسم الأبيض محمصة. هذا السمسم المحمص يفقد مرة أخرى الكثير من الفيتامينات.
لكن السمسم المبيض والمحمص والمقلي لا يزال يحتوي على بعض العناصر الغذائية وخاصة الأملاح والأحماض الأمينية.
أنا وأنت كأشخاص ما زلنا غير راضين. يجب استنفاذ العناصر الغذائية بالكامل لأي غذاء، فهذا هو الواقع، أليس كذلك!
من خواص زيت السمسم الأصلي أنه يجب أن يكون صافي وشفاف.
