10 أشياء تحدث لجسمك عندما تأكل موزة كل يوم
10 أشياء تحدث لجسمك عندما تأكل موزة كل يوم، سنعرض لك بعض الفوائد المذهلة لفاكهة الموز التي لم تكن تعرفها وستجعلك تأكلها طوال الوقت.
يعتبر الموز من أكثر الفواكه شعبية بسبب نكهته الغنية وتعدد استخداماته. يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو مكمل لعصائرك أو كحلوى لذيذة. مهما كان الأمر، جرب أن تأكل موزة كل يوم وسترى الفرق.
10 أشياء تحدث لجسمك عندما تأكل موزة كل يوم
1- تساعد في التخسيس
يمكن أن تكون هذه الفاكهة حليفًا كبيرًا في نظامك الغذائي لأن تناول البكتين يزيد من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، يمنع النشا الدهون من التراكم في الجسم ويزيد من استهلاك الطاقة.
اخترنا لك لتقرأ:
فوائد أكل الموز للجسم والرجيم: اعرف المزيد عن فوائد الموز
2- يقي من مرض السكري
يحتوي الموز، مثله مثل الفواكه الاستوائية الأخرى، على النشا الذي يساعد على تحسين مرض السكري من النوع 2. في الواقع، يعتبر الموز الأخضر هو الأفضل ضد هذا المرض، حيث يحتوي على ما يقرب من ضعف كمية النشا الموجودة في الموز الناضج.
كيف يمكنك تناول الموز إذا كنت تعاني من مرض السكري؟
إذا كنت تعاني من مرض السكري، فيمكنك الاستمتاع بالفواكه مثل الموز كجزء من نظام غذائي صحي. إذا كنت تحب الموز، فإن النصائح التالية يمكن أن تساعدك على تقليل تأثيره على مستويات السكر في الدم:
- راقب حجم الموز الذي تتناوله: تناول موزة أصغر حجمًا لتقليل تناول السكر.
- اختاري موزة صلبة وناضجة تقريبًا: اختاري موزة ليست ناضجة جدًا لتقليل نسبة السكر فيها قليلًا.
- قم بتوزيع كمية الفاكهة التي تتناولها على مدار اليوم: استخدم كمية الفاكهة التي تتناولها لتوزيع الحمل السكري والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
- تناول الموز مع أطعمة أخرى: استمتع بتناول الموز مع أطعمة أخرى، مثل المكسرات أو الزبادي كامل الدسم، للمساعدة في إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر.
إذا كنت مصابًا بمرض السكري، تذكر أن جميع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص بشكل مختلف. لذلك، قد ترغب في التحقق من كيفية تأثير الموز على نسبة السكر في الدم وتعديل عاداتك الغذائية وفقًا لذلك.
3- يحسن المزاج
يحتوي الموز على مادة التربتوفان والبوتاسيوم، مما يساعد على منع انخفاض مستوى السيروتونين، وهو الهرمون الذي ينظم الحالة المزاجية. وبنفس الطريقة تحتوي هذه الفاكهة على مادة الدوبامين وهو هرمون السعادة الذي يجعلنا نتمتع بمزاج أفضل. لذلك تعلم، تناول الموز عندما تكون حزينًا.
4- إنه مصدر كبير للطاقة
يعتبر الموز غذاءً كاملاً لدرجة أنه يحتوي على مصدر كبير للطاقة نظرًا لاحتوائه على العديد من الكربوهيدرات، والتي يتم هضمها بسرعة وتجديد الطاقة لديك.
5- يساعد في صحة المعدة
إنها جيدة جدًا لدرجة أنه يُنصح بها الأشخاص الذين يعانون أو قد يعانون من قرحة في المعدة، حيث يحتوي على إنزيم خاص يساعد على زيادة الإفراز الذي يحمي جدران البطن.
اخترنا لك لتقرأ:
تقليل حموضة المعدة بـ 13 وصفة منزلية
6- شرايين صحية
الكوليسترول مرض يبدو أن الكثيرين يجب عليهم تجنبه، لأنه من خلال انسداد الشرايين يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة. يحتوي الموز على فيتوسترولس الذي يساعد على تلقي هذه المستويات من الكوليسترول والحفاظ على الشرايين نظيفة.
اخترنا لك لتقرأ:
ملعقة تنظيف وعلاج انسداد الشرايين لمدة 30 يوم
7- قلب قوي
كما تعلم، الموز غني بالبوتاسيوم ويوصى به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لذلك، يجب أن تأكله إذا كنت ترغب في تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية مثل، الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
8- يقي من أمراض الكلى
يحتوي الموز على ما يكفي من البوتاسيوم لمنع ظهور حصوات الكلى. يوصون بتناول 2 أو 3 ثمرات موز في اليوم، نعم، أفضل الأوقات في الصباح والظهيرة.
ومن أهم فوائد الموز للكلى أنه يحسن وظائف الكلى ويمنع تكون حصوات الكلى. يساعد تناول الموز على منع خروج الكالسيوم في البول، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. كما أن تناول الموز يمد الجسم بفيتامين ب6، وبالتالي لا تتكون حصوات الأوكسالات في الكلى. لأن سببها هو نقص هذا الفيتامين الأساسي.
الأسباب التي تجعل الموز ضارًا بالكلى
غني بالبوتاسيوم
الموز غني بشكل طبيعي بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لوظيفة العضلات وصحة الأعصاب وإيقاع القلب. ولكن في الأشخاص الذين لا تعمل الكلى بشكل سليم، لا يستطيع الجسم تصفية البوتاسيوم الزائد بشكل فعال.
يمكن أن يؤدي هذا إلى حالة تسمى فرط بوتاسيوم الدم، مما يعني أن مستويات البوتاسيوم في الدم تصبح مرتفعة بشكل خطير، مما قد يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو حتى السكتة القلبية.
توازن الإلكتروليت
تساعد الكلى الصحية على الحفاظ على توازن العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور. عندما تتضرر الكلى أو تتعرض للضغط، يختل هذا التوازن. يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز إلى زيادة الضغط على الكلى الضعيفة.
خطر على صحة القلب
إن الإفراط في تناول البوتاسيوم لا يؤثر على الكلى فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل مباشر على القلب. تشمل أعراض زيادة البوتاسيوم ضعف العضلات، والتعب، والخدر، وعدم انتظام ضربات القلب بشكل خطير. بالنسبة لمرضى الكلى، فإن تناول أكثر من موزة واحدة يوميًا قد يسبب ارتفاع مستويات البوتاسيوم بشكل خطير.
يجب توخي الحذر الشديد بالنسبة لمرضى غسيل الكلى، وخاصة أولئك الذين يخضعون لغسيل الكلى والذين هم عرضة للخطر. يساعد غسيل الكلى على إزالة الفضلات والسوائل الزائدة، لكنه لا يزيل البوتاسيوم دائمًا بشكل كامل.
ولهذا السبب يتم وضع العديد من مرضى غسيل الكلى على نظام غذائي منخفض البوتاسيوم، وعادة ما يكون استهلاك الموز، إلى جانب الفواكه الأخرى الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والأفوكادو والبطاطس، محدودًا بالنسبة لمرضى غسيل الكلى.
السيطرة مهمة هذا لا يعني أنه يجب التخلص من الموز بشكل كامل. في المراحل المبكرة من مرض الكلى أو تحت إشراف أخصائي التغذية، قد تكون الكميات الصغيرة مناسبة اعتمادًا على مستويات البوتاسيوم الفردية. ومع ذلك، فإن العلاج الذاتي بـ “الفواكه الصحية” دون إشراف يمكن أن يكون له نتائج عكسية في رعاية الكلى.
بدائل أكثر صحة إذا كنت تشتهي الفاكهة ولكنك تحتاج إلى التحكم في تناول البوتاسيوم، فإن الفواكه منخفضة البوتاسيوم مثل التفاح والتوت والعنب والبطيخ غالبًا ما تكون خيارات أكثر أمانًا.
استشر دائمًا طبيب أمراض الكلى أو أخصائي تغذية الكلى لتخصيص كمية الفاكهة التي تتناولها وفقًا لحالتك المحددة.
اخترنا لك لتقرأ:
عصير لتطهير الكلى بشكل طبيعي وسريع
9- تجنب التقلصات
إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية في الساقين، فقد يكون ذلك بسبب نقص المعادن في الجسم، فالموز يحتوي على الكثير من المعادن، ويمكن أن يساعد في تقليل هذه التشنجات.
10- محاربة السرطان
يحتوي الموز على بروتين معين يساعد في الوقاية من أمراض السرطان. من ناحية أخرى، يمكن أن تكون ألياف الموز مفيدة للغاية، حيث تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 42٪. يحتوي الموز الناضج على الكثير من هذه المادة، لذلك يوصي بتناوله عندما يكون لديك بالفعل بشرة داكنة قليلاً.
هل قررت بالفعل أن تأكل الموز؟ هل ستدمجه في نظامك الغذائي؟ شاركها مع جميع أصدقائك وعائلتك حتى يعرفوا فوائد هذه الفاكهة!
اخترنا لك لتشاهد:
إذا كنت تأكل الموز قبل النوم شاهد هذا الفيديو أمور تحدث لك عند تناول المواد الغذائية في الموز
