سلطات رمضان طبق أساسي في المائدة الرمضانية. لا تستغني عن طبق السلطة على مائدتك في رمضان، لنتعرف على 3 سلطات صحية لإفطار رمضان.
السلطات ليس فقط مصدر غني للفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسامنا وإنما تعتبر السلطة مصدراً غنياً للألياف التي تقلل من مشاكل الامساك الني يعاني منها الصائم وتعتبر الخضراوات أيضا ً مصدراً للسوائل.
اقرأ ايضا: فوائد شرب زيت الزيتون مع الليمون قبل النوم يصنع المعجزات
3 سلطات صحية لإفطار رمضان
نقدم لك عزيزتي مقترحاتنا عن أهم السلطات الصحية لشهر رمضان المبارك:
1. سلطة الخضار المميزة
المكونات:
- خس.
- جرجير.
- فطر طازج.
- رواية.
- جوز.
- شرائح بصل منقوعه بكمية جيدة من دريسنغ السلطة مكون من:
- الخل والليمون والملح والسماق.
- بذر كتان حسب الرغبة.
اقرأ ايضا: هل عصير الرمان فعال في إنقاص الوزن؟
إقرأ أيضا:استهلك هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من نزلة برد أو إنفلونزا2. السلطة الغنية
المكونات:
- خس.
- ملفوف أحمر.
- جزر مبروش.
- ذرة.
- فاصوليا حمراء.
- زيتون أسود مقطع.
للدريسنغ:
- لبن، لبنة، خردل، خل، زيت زيتون، عصير ليمون، ملح، بهارات إيطالية.
- نخلط المقادير سوية كما يمكنك اضافة مايونيز لايت حسب الرغبة.
اقرأ ايضا: فوائد الماء والليمون للتخسيس قبل السحور في رمضان
إقرأ أيضا:ما هو زيت الزيتون؟ 28 من فوائد زيت الزيتون للصحة3. سلطة الملفوف الأحمر باللبنة
المكونات:
- ملفوف أحمر.
- نعنع طازج مفروم.
- للدريسنغ
- لبنة.
- خل.
- عصير ليمون.
- زيت زيتون.
- نخلط المكونات مع بعض.
اقرأ ايضا: الدورة التدريبية الرمضانية: كيف تجعلين رمضان دورة تدريبية تحسن حياتك
وصحتين وهنا، وفي نهاية المقال نتمنى ان تكونوا استمتعم بهذه 3 سلطات صحية لإفطار رمضان.
