فوائد

6 من فوائد الفاصوليا الخضراء

6 من فوائد الفاصوليا الخضراء
6 من فوائد الفاصوليا الخضراء

6 من فوائد الفاصوليا الخضراء، إذا كنت تحب الفاصوليا الخضراء، فأنت محظوظ، تعد الفاصوليا الخضراء من أشهر الخضروات التي يتم تناولها في العالم.

الفاصوليا الخضراء من الأطعمة اللذيذة والتي يمكن أن تحضر بكثير من الطرق,عن طريق قليها بزيت الزيتون والثوم، أو تؤكل نيئة، وهي عملية للغاية وبأسعار معقولة.

وعندما يتعلق الأمر بالقيمة الغذائية، فإن الفاصوليا الخضراء لا تذهب سدى.

من فيتامين ج إلى الحديد والمغنيسيوم الصحيين للقلب، تعتبر الفاصوليا الخضراء بالتأكيد مصدرًا للعناصر الغذائية.

6 من فوائد الفاصوليا الخضراء

1.تسهيل حركة الأمعاء

تسير الألياف وحركات الأمعاء الصحية جنبًا إلى جنب، لأن تناول ما يكفي من الألياف الغذائية يمكن أن يساعد في الحفاظ على انتظام وصحة البراز.

يحتوي كوب واحد من الفاصوليا الخضراء على 2.7 جرام من الألياف، وهي مادة مغذية، إذا تم تناولها بشكل كافٍ، يمكن أن تساعد في زيادة حركة الأمعاء ومحاربة الإمساك.

2. الفاصوليا الخضراء تخفض الكولسترول الضار

الشيء الجيد في الألياف الموجودة في الفاصوليا الخضراء هو أنها تتكون من ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.

يمكن أن تقدم الألياف القابلة للذوبان عددًا من الفوائد الصحية، بما في ذلك المساعدة على خفض الكوليسترول الضار LDL.

في الواقع، يرتبط تناول 2 إلى 10 جرام من الألياف القابلة للذوبان يوميًا بانخفاض كبير في الكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

 

اخترنا لك لتقراء:

كولسترول الدم.. علامات صادمة للكوليسترول العالي لا يجب أن تتجاهلها

علامات الحمل المبكرة في الأسبوع الأول

خفض ضغط الدم المرتفع بسرعة دون ادوية

 

3. إذا كنت حاملاً، فقد ينخفض ​​خطر الإصابة بعيوب خلقية

حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي يمكن أن تقلل من خطر حدوث بعض العيوب الخلقية أثناء الحمل.

كوب واحد من الفاصوليا الخضراء يحتوي على 33 ميكروجرام من حمض الفوليك، مما يساعد الأمهات الحوامل على تلبية احتياجاتهن واحتياجات أطفالهن بطريقة لذيذة.

4. تعزيز جهاز المناعة

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة المعززة للمناعة، قد لا تكون الفاصوليا الخضراء في ذهنك، لكن يجب أن تكون كذلك!

لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جاهز المناعة.

5. تحافظ على ضغط الدم

الفاصوليا الخضراء ليست فقط مصدرًا قويًا للفيتامينات والمعادن.

تحتوي هذه الخضروات الصغيرة أيضًا على مضادات أكسدة فريدة تسمى كيرسيتين.

لا يساعد هذا المضاد للأكسدة في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم فحسب، بل يمكنه أيضًا خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

6. تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

أحد مضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الفاصوليا الخضراء هو الكافور، وهو أحد مركبات الفلافونويد الموجودة في العديد من الفواكه والخضروات.

ترتبط مضادات الأكسدة هذه بتأثيرات مثل تثبيط نمو الخلايا السرطانية والدفاع عن الجسم ضد الجذور الحرة التي تسبب تطور السرطان.

 

اخترنا لك لتشاهد:

تنظف الكلى من الرمل مدرة للبول تخلصك من حصوات الكلى والمثانة تساعد على فقدان الوزن لن تصدق ماهي!

 

 

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى