صحة وتغذية

4 أطعمة للحفاظ على صحة القلب

4 أطعمة للحفاظ على صحة القلب، تتزايد حالات أمراض القلب وهذه الأمراض من أهم أسباب الوفاة في العالم.

4 أطعمة للحفاظ على صحة القلب

في الوقت الحاضر، بسبب التوتر والقلق الموجود في المجتمعات، قد يعاني الكثير من الناس من أمراض القلب، ومع ذلك، وفقًا للخبراء، تساعد بعض الأطعمة في الحفاظ على صحة القلب، ما يلي:

العسل الطبيعي

العسل الطبيعي فعال جدا في تحسين صحة القلب لوجود معادن قيمة وصحية مثل المغنيسيوم والصوديوم.

كما أن خصائص العسل المضادة للأكسدة تشكل حاجزًا كبيرًا ضد الالتهابات والجذور الحرة التي ينتجها الجسم.

فوائد استهلاك العسل الطبيعي:

حبات الجوز

إن وجود الأحماض الدهنية غير المشبعة في الجوز يمكن أن يساعد في تقليل مستويات LDL والدهون الثلاثية.

كما تبين في إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستخدمون الجوز أكثر من أربع مرات في الأسبوع يعانون من أمراض القلب بنسبة 37٪ أقل.

يمكن أن يؤدي وجود مركبات مضادات الأكسدة داخل الجوز أيضًا إلى تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.

اقرأ أيضاً:

هل عملية تغيير صمام القلب خطرة؟

احذر 9 علامات واعراض لو ظهرت على جسمك فانت معرض للجلطة القلبية!

الريحان.. علاج وحل سحري لصحة القلب والضغط والسكري

احذر 9 علامات واعراض لو ظهرت على جسمك فانت معرض للجلطة القلبية!

الزعفران

المكونات الموجودة في الزعفران تعمل على تحسين صحة القلب عن طريق زيادة إفراز الدهون والكوليسترول في البراز ونتيجة لذلك، تقلل من تركيز المصل من الدهون الثلاثية و LDL.

كما أن الزعفران يقلل من اللويحات في الأوردة ويمنع النوبات القلبية.

الثوم

تشير الدلائل من الدراسات إلى أن الثوم يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ويقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

يمكن للثوم أن يمنع تجلط الدم وتراكم اللويحات حول جدران الأوعية الدموية.

كما أن الثوم يزيد من مرونة الشعيرات الدموية والتروية وهو عامل وقائي للقلب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى