7 من أفضل فوائد السيلينيوم لصحة الجسم
محتويات المقال
7 من أفضل فوائد السيلينيوم لصحة الجسم، السيلينيوم ( بالإنجليزية: Selenium ) هو معدن أساسي، مما يعني أنه يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي.
هناك حاجة للسيلينيوم بكميات صغيرة فقط ولكنه يلعب دورًا مهمًا في العمليات المهمة في جسمك، بما في ذلك التمثيل الغذائي ووظيفة الغدة الدرقية.
في بقية هذا المقال، ستتعرف على الخصائص الطبية والعلاجية للسيلينيوم لصحة الجسم، بالإضافة إلى آثاره الجانبية وأضراره..
7 من أفضل فوائد السيلينيوم لصحة الجسم
1. يعمل كمضاد قوي للأكسدة
مضادات الأكسدة هي مركبات في الأطعمة تمنع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة. الجذور الحرة هي نتاج ثانوي طبيعي لعمليات مثل التمثيل الغذائي التي تتشكل في جسمك كل يوم.
الجذور الحرة ضرورية لصحتك. يؤدون وظائف مهمة، بما في ذلك حماية جسمك من الأمراض.
ومع ذلك، فإن أشياء مثل التدخين وشرب الكحول والتوتر يمكن أن تزيد من الجذور الحرة. هذا يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالخلايا السليمة.
يرتبط الإجهاد التأكسدي بحالات مزمنة مثل أمراض القلب والزهايمر والسرطان، بالإضافة إلى الشيخوخة المبكرة وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تساعد مضادات الأكسدة مثل السيلينيوم في تقليل الإجهاد التأكسدي من خلال التحكم في عدد الجذور الحرة. وهي تعمل عن طريق تحييد الجذور الحرة الزائدة وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
2. قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
بالإضافة إلى تقليل الإجهاد التأكسدي، قد يساعد السيلينيوم في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
يُعزى ذلك إلى قدرة السيلينيوم على تقليل تلف الحمض النووي والإجهاد التأكسدي، وتقوية جهاز المناعة، وقتل الخلايا السرطانية.
وجدت مراجعة لـ 69 دراسة شملت أكثر من 350.000 شخص أن ارتفاع مستويات السيلينيوم في الدم كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والرئة والقولون والبروستاتا.
من المهم ملاحظة أن هذا التأثير يرتبط فقط بالسيلينيوم الذي يتم الحصول عليه من خلال الأطعمة، وليس المكملات.
ومع ذلك، تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات السيلينيوم قد تقلل الآثار الجانبية لدى الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي.
على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن مكملات السيلينيوم عن طريق الفم حسنت نوعية الحياة بشكل عام وقللت من الإسهال الناجم عن الإشعاع لدى النساء المصابات بسرطان عنق الرحم وسرطان الرحم.
3. قد يقي من أمراض القلب
قد يساعد النظام الغذائي الغني بالسيلينيوم في الحفاظ على صحة قلبك لأن المستويات المنخفضة من السيلينيوم مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
في تحليل 25 دراسة قائمة على الملاحظة، ارتبطت زيادة بنسبة 50٪ في مستويات السيلينيوم في الدم بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 24٪.
قد يقلل السيلينيوم أيضًا من علامات الالتهاب في الجسم – وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
على سبيل المثال، وجدت مراجعة لـ 16 دراسة مضبوطة شملت أكثر من 433000 شخص يعانون من أمراض القلب أن تناول مكملات السيلينيوم يقلل من مستويات بروتين سي التفاعلي – وهو علامة التهابية.
بالإضافة إلى ذلك، فقد زاد من مستوى الجلوتاثيون بيروكسيديز – أحد مضادات الأكسدة القوية.
يشير هذا إلى أن السيلينيوم قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم.
يرتبط الإجهاد التأكسدي والالتهاب بتصلب الشرايين أو تراكم الترسبات في الشرايين.
يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى مشاكل صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية وأمراض القلب.
يعد تضمين الأطعمة الغنية بالسيلينيوم في نظامك الغذائي طريقة رائعة لتقليل مستويات الإجهاد التأكسدي والالتهاب.
4. يساعد على منع التدهور العقلي
مرض الزهايمر مرض مدمر يسبب فقدان الذاكرة ويؤثر سلبًا على التفكير والسلوك. إنه سادس سبب رئيسي للوفاة في الولايات المتحدة.
