صحة وتغذية

نظف أمعائك بهذه الأطعمة

نظف أمعائك بهذه الأطعمة، من الطرق الفعالة للحفاظ على صحة الجسم إزالة السموم منه.

فإن الأمعاء الغليظة هي المسؤولة عن التخلص من الفضلات والسموم التي يمكن أن تضر بالجسم، وهذا من أهم الأسباب التي يجب الاهتمام بصحتها وتنظيفها.

تلعب الأمعاء الغليظة دورًا مهمًا في الجهاز الهضمي. في كثير من الحالات، لا تتحلل النفايات الناتجة عن الطعام الذي نستهلكه بشكل كامل. عندما يحدث هذا، تتراكم السموم في جدران الأمعاء ويمكن أن تسبب مشكلة صحية خطيرة. فيما يلي أهم أعراض هذه الحالة: – آلام الجسم – التعب – الحساسية – الإمساكالصداع – الإسهال

أغذية لإزالة السموم وتطهير القولون هناك عدة طرق متاحة لتطهير القولون. ومع ذلك، فإن بعضها يتطلب الكثير من الاستخدام الكيميائي، والذي يمكن أن يكون أكثر ضررًا للإنسان على المدى الطويل.

تعد إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي خيارًا طبيعيًا ومناسبًا لتنظيف القولون، ومن بين أفضل الخيارات في هذا المجال، يمكن ذكر ما يلي:

الخضار: – الخرشوف – الخس – الجزر النيء – العدس – البنجر – الهليون – الفواكه: – الموز – اليوسفي – التين – الفواكه المجففة والمكسرات

الحبوب: – أرز بني – قمح كامل (قمح) – دقيق الشوفان – خبز قمح

أحماض أوميغا 3 الدهنية: – الأسماك – زيت الزيتون – الأفوكادو الفيتامينات والمعادن الكالسيوم الكالسيوم يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون. يعتبر سمك السلمون واللوز والسبانخ من أفضل مصادر الكالسيوم الغذائية.

فيتامين د: يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل. البيض والجزر مصادر غذاء جيدة لهذه المغذيات. عادة ما يصف أطباء المغنيسيوم المغنيسيوم لتحسين حالة متلازمة القولون العصبي. يوجد هذا المعدن في الأطعمة مثل الكاكاو وأوراق البنجر والبذور المختلفة مثل اليقطين والكتان وعباد الشمس.

ضمان صحة الأمعاء عن طريق تناول هذه المكسرات

 شرب كمية كافية من الماء: إن تزويد الجسم بكميات كافية من الماء لا يقل أهمية عن توفير العناصر الغذائية التي تم ذكرها لأنه يساعد في القضاء على وتجنب تراكم الفضلات في الأمعاء الغليظة.

يجب بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا. و أيضًا باتباع نظام تمارين منتظم جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وصحي للحفاظ على الصحة العامة للجسم والقولون بالطبع. إذا كنت تبحث عن إرشادات غذائية محددة لتطهير القولون وإزالة السموم، يمكنك مراعاة ما يلي.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى