8 فوائد مذهلة لشرب الماء فور الاستيقاظ
8 فوائد مذهلة لشرب الماء فور الاستيقاظ، هناك القليل من البحث العلمي حول فوائد شرب الماء. ومع ذلك، يشعر الكثير من الناس بفوائد هذا العلاج؛ لا سيما أول شيء فور الاستيقاظ أو قبل النوم مباشرة. فيما يلي 10 فوائد مذهلة لشرب الماء فور الاستيقاظ مفيدة للجسم.
8 فوائد مذهلة لشرب الماء فور الاستيقاظ
يزعم البعض أن شرب الماء فور الاستيقاظ يساعد على تحسين الهضم، وتخفيف الازدحام، بل ويعزز الاسترخاء. هناك القليل من البحث العلمي حول فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ. ومع ذلك، يشعر الكثير من الناس بفوائد هذا العلاج؛ لا سيما أول شيء في الصباح. تعرف على 8 فوائد مذهلة لشرب الماء فور الاستيقاظ:
يساعد شرب الماء في تخفيف احتقان الأنف
شرب الماء فور الاستيقاظ سيساعد على تفكيك الجيوب الأنفية المسدودة وحتى تخفيف صداع الجيوب الأنفية.
لديك أغشية مخاطية في جميع أنحاء الجيوب الأنفية والحلق. قد يساعد شرب الماء وخاصة الماء الدافئ في تدفئة المنطقة وتخفيف التهاب الحلق الناجم عن تراكم المخاط.
وفقًا لدراسات، فإن تناول مشروب ساخن مثل الشاي يمكن أن يوفر راحة سريعة من سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق والتعب. كان المشروب الساخن أكثر فاعلية من مشروب في درجة حرارة الغرفة.
شرب الماء يساعد على الهضم
يساعد شرب الماء على تحريك الجهاز الهضمي. عندما يتحرك الماء عبر معدتك وأمعائك، يصبح جسمك قادرًا بشكل أفضل على التخلص من الفضلات.
يعتقد البعض أن شرب الماء في الصباح فور الاستيقاظ، فعال بشكل خاص في تنشيط الجهاز الهضمي. النظرية هي أن الماء يمكن أن يذوب ويدمر الطعام الذي تناولته والذي تواجه صعوبة في هضمه.
يحسن نشاط الجهاز العصبي المركزي وكذلك المزاج
إن عدم الحصول على كمية كافية من الماء، سواء كان ساخنًا أو باردًا، يمكن أن يكون له آثار سلبية على عمل الجهاز العصبي ويؤثر في النهاية على مزاجك ووظيفة دماغك.
أظهر بحث صالح في عام 2019 أن شرب الماء يمكن أن يحسن نشاط الجهاز العصبي المركزي وكذلك المزاج.
أظهر هذا البحث أن شرب الماء في الصباح ، زاد من نشاط دماغ المشاركين أثناء الأنشطة الشاقة وقلل من القلق.
على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أن الماء البارد هو الأفضل لمعالجة الجفاف؛ لأن شرب الماء في أي درجة حرارة يساعد في الحفاظ على رطوبتك.
يوصي الأطباء بأن تحصل النساء على (2.3 لتر) من الماء يوميًا، بينما يحصل الرجال على (3.3 لتر) يوميًا.
وتشمل هذه الأرقام الماء المأخوذ من الطعام مثل الفاكهة والخضروات وأي شيء يذوب.
إذا كنت حاملاً أو مرضعة وتشارك في نشاط قوي أو تعمل في بيئات حارة، فأنت بحاجة إلى المزيد من الماء.
حاول أن تبدأ اليوم بتناول حصة من الماء وانتهي بتناول حصة من الماء الدافئ. يحتاج جسمك إلى الماء للقيام بكل وظيفة أساسية؛ لذلك، لا يمكن المبالغة في قيمته.
شرب الماء في الصباح يساعد على تقليل الرعشة
أظهرت دراسة أجريت في عام 2017 أنه على الرغم من أن رد فعل الجسم الطبيعي في الظروف الباردة يرتجف؛ يمكن أن يساعد شرب السوائل وخاصة الدافئة في تقليل الرعشة.
ارتدى الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع ملابس معينة وشربوا ماءً أعلى من درجة التجمد.
ثم شربوا الماء بدرجات حرارة مختلفة، حتى 126 درجة فهرنهايت.
وجد الباحثون أن شرب الماء الساخن بسرعة يساعد هؤلاء الأشخاص على القيام بعمل أقل للحفاظ على درجة حرارة أجسامهم.
وهذا يعني، بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، أن شرب الماء وخاصة الدافئ يمكن أن يكون مفيدًا في الظروف الباردة مثل العمل أو الرياضة.
شرب الماء يساعد في تدفق الدم بشكل صحي
يؤثر تدفق الدم الصحي على كل شيء بدءًا من ضغط الدم وحتى مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد الحمام الدافئ أعضاء الدورة الدموية (الشعيرات الدموية والأوردة) على تحريك الدم بشكل أكثر كفاءة حول الجسم.
قد يكون لشرب الماء الساخن تأثير مماثل. ومع ذلك، هناك القليل من الأبحاث التي تظهر أن هذا فعال.
على سبيل المكافأة، قد تساعدك الحرارة الناتجة عن شرب الماء أو الاستحمام في الليل على الاسترخاء وإعدادك لنوم مريح.
شرب الماء فور الاستيقاظ يقلل من القلق
لأن شرب الماء في الصباح يساعد على تحسين عمل الجهاز العصبي المركزي. إذا كنت تشربه، فقد تشعر بقلق أقل.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014، فإن شرب كميات أقل من الماء يقلل من الشعور بالاسترخاء والرضا والعواطف الإيجابية. لذا فإن البقاء رطبًا قد يحسن مزاجك ومستوى الاسترخاء.
مفيد للكلى والمفاصل ويمنع النقرس
بينما لا يوجد دليل قاطع على أن شرب الماء له فوائد محددة في هذا الصدد. وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في حماية الكلى وتخفيف الفضلات في الدم، ووفقًا لخبراء التغذية، فإن شرب الماء مهم لتنظيف الجسم ويمكن أن يساعد في مكافحة الالتهاب والحفاظ على المفاصل ناعمة ومنع النقرس.
فوائد شرب ماء الورد لرائحة الجسم
تسهيل نقل الطعام إلى المعدة
تعذّر الارتخاء هو حالة يعاني فيها المريء من صعوبة في نقل الطعام إلى معدتك. يعاني الأشخاص المصابون بالشلل من صعوبة في البلع.
قد يشعرون بأن الطعام عالق في المريء بدلاً من الانتقال إلى المعدة. هذه الحالة تسمى عسر البلع.
الباحثون ليسوا متأكدين من السبب، لكن دراسة أقدم من عام 2012 وجدت أن شرب الماء في الصباح قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من تعذر الارتخاء الهضمي على تسهيل عملية الهضم.
من السهل التعود على شرب الماء. حاول أن تبدأ يومك بكوب من الماء فور الاستيقاظ. إذا لم تكن تتناول الشاي أو القهوة، جرب الماء الدافئ بالليمون.
أضف جلسة تمدد خفيفة إلى روتينك اليومي. ستشعر بمزيد من النشاط والاستعداد بشكل أفضل للتعامل مع اليوم.
إذا كان طعم الماء لا يروق لك، أضف بعض الحمضيات مثل الليمون إلى المشروب قبل الشرب.
