صحة وتغذية

إذا كنت تعاني من صداع مستمر

إذا كنت تعاني من صداع مستمر، فلا تتناول هذه الأطعمة والمشروبات.

نظرًا لأن الصداع ونوبات الصداع النصفي يمكن أن تكون مزعجة للغاية، فمن المهم تحديد ومنع العوامل التي تؤدي إلى ظهور الأعراض.

فإن بعض الأطعمة والمشروبات قد تسبب الصداع أو نوبات الصداع النصفي. لذا فإن الانتباه إلى ما تأكله وتشربه سيساعدك على اكتشاف سبب الصداع أو مسببات الصداع النصفي.

فيما يلي، سنناقش بعض الأطعمة والمشروبات والمواد التي ترتبط عادةً بالصداع ونوبات الصداع النصفي.

شوكولاتة

غالبًا ما يصاب الكثير من الناس بالصداع فورًا بعد تناول الشوكولاتة، مما يؤدي إلى الاعتقاد بأن الشوكولاتة تسبب الصداع. لكن قد لا يكون هذا هو الحال دائمًا. كثير من المصابين بالصداع النصفي لديهم شهية قوية لبعض الأطعمة، بما في ذلك الشوكولاتة، قبل أن يبدأ الصداع مباشرة. بمعنى آخر، قد يكون تناول قطعة من الشوكولاتة تحذيرًا لظهور الصداع، وليس سببه.

قهوة

يمكن أن يجعلك الكثير من الكافيين عرضة للصداع بشكل عام. تظهر الأبحاث أنه لتقليل مخاطر الإصابة بالصداع، يجب على مرضى الصداع النصفي الحد من تناول الكافيين اليومي إلى 200 مجم.

السبب الرئيسي للصداع هو نقص هذه الفيتامينات والمعادن

اللحوم المصنعة

النترات، التي تستخدم كمواد حافظة في النقانق، ولحم الخنزير المقدد، وما إلى ذلك، قد توسع الأوعية الدموية وتسبب الصداع لدى بعض الناس.

بوظة

من المرجح أن يكون الصداع الشديد بعد تناول الآيس كريم رد فعل على البرد وليس الآيس كريم نفسه. تزداد احتمالية حدوث “صداع الآيس كريم” عند الإصابة بضربة الشمس، وعادة ما يصل الألم إلى ذروته في غضون 30 إلى 60 ثانية.

المحليات الصناعية

تم ربط المحليات الصناعية مثل الأسبارتام والسكرالوز بالصداع لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، تشير الأدلة المتاحة إلى أنها ليست من مسببات الصداع النصفي القوية لمعظم الناس.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى