3 أسباب لزيادة الوزن في فصل الشتاء
محتويات المقال
3 أسباب لزيادة الوزن في فصل الشتاء، في فصل الشتاء هناك انخفاض كبير في درجة الحرارة، والذي يصاحبه عمليات تجديد الجلد والشعر الجاف والأنف وحتى زيادة الوزن.
تحدث زيادة الوزن عادة خلال أشهر الشتاء نتيجة لعوامل مثل انخفاض مستويات النشاط والإفراط في تناول السعرات الحرارية.
في حين أن تقلبات الوزن الصغيرة ليست مصدر قلق، فإن الزيادة الكبيرة في أشهر الشتاء يمكن أن تؤثر على جوانب معينة من الصحة ونوعية الحياة.
3 أسباب لزيادة الوزن في فصل الشتاء
تشمل أسباب زيادة الوزن في الشتاء ما يلي:
زيادة السعرات الحرارية
وفقا للباحثين، فإن زيادة الوزن في الشتاء ترجع بشكل أساسي إلى زيادة السعرات الحرارية.
وقد يكون هذا بسبب المزيد من الوجبات واستهلاك الأطعمة والمشروبات عالية السعرات الحرارية، مثل الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون.
التغيرات في النشاط البدني
مع اقتراب أشهر الشتاء، يكون الكثير منها أقل نشاطا، لذلك يتم حرق سعرات حرارية أقل يوميا، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
خلال العطلات، قد يساعد المزيد من الالتزامات الاجتماعية والأيام الأقصر والتغيرات في الطقس في تقليل وقت النشاط البدني
الأزمة العاطفية لهذا الموسمي
الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع من الاكتئاب يمكن أن يتطور خلال أشهر الشتاء. قد تتراوح شدة المرض من خفيفة إلى شديدة، مما قد يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.
لذلك هناك أدلة على أن الاضطراب العاطفي الموسمي ناتج بشكل رئيسي عن التغيرات في الهرمونات والناقلات العصبية نتيجة لفترات أقصر من اليوم.
ويعتقد أيضا أن التغيرات في أنماط النوم يمكن أن تؤدي أيضا إلى زيادة الشهية وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات خلال أشهر الشتاء، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
الحقيقة الغريبة عن غسل الفواكه وتجفيفها لإنقاص الوزن
إنقاص الوزن فقط عن طريق مضغ العلكة
تناول هذه الخضار مع الزبادي وانقاص الوزن
المشاكل التراكمية
لذلك خطر زيادة الوزن في الشتاء هو أنه بمرور الوقت يمكن أن يحدث تراكم يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
وعلى الرغم من أن اكتساب بضعة كيلوغرامات لا يؤثر سلبا على الصحة وليس مدعاة للقلق، فإن زيادة الوزن المستمرة، حتى بضعة كيلوغرامات فقط في السنة، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.
لذلك، يوصي الخبراء بضرورة الحفاظ على وزن صحي أو معتدل على مدار العام، من خلال اتباع نمط الأكل الصحي على مدار العام، وتناول الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية وتقليل السكريات المضافة والدهون الضارة والأطعمة المصنعة.
