8 فوائد لحليب الصويا أهمها خسارة الوزن
محتويات المقال
8 فوائد لحليب الصويا أهمها خسارة الوزن، فوائد حليب الصويا متنوعة ومتعددة لاحتوائه على العديد من البروتينات والفيتامينات والأحماض والمعادن الضرورية لصحة الإنسان.
وقيمته الغذائية عالية جدًا، حيث أنه يمد الجسم بالنشاط والطاقة اللازمين، والصويا الحليب يعادل حليب البقر في فوائده الصحية، لذلك يمكن تناول حليب الصويا للنباتيين أو الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
حليب الصويا
- قبل أن تبدأ في التعرف على فوائد حليب الصويا، دعونا نتحدث عن كيفية الحصول عليه.
- إنه متوفر في السوق ويمكن أيضًا تحضيره في المنزل.
- يتم ذلك عن طريق إحضار فول الصويا، ثم نقعه في الماء، ثم وضعه في الماء المغلي مرة أخرى، ثم طحنه في الخلاط الكهربائي ثم تصفيته حتى يصبح جاهزًا للتقديم.
- وهذه هي طريقة الحصول على حليب الصويا في ملخص مفيد.
8 فوائد لحليب الصويا أهمها خسارة الوزن
يساعد على إنقاص الوزن
- بسبب وجود الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة في حليب الصويا والتي تعيق امتصاص الدهون في الأمعاء.
- يحتوي حليب الصويا على نسبة سكر أقل من حليب البقر، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من حليب البقر.
- لذلك، يحتوي كوب واحد من حليب الصويا على 80 سعرة حرارية، أي ما يعادل كوب حليب خالي الدسم.
- يحتوي حليب الصويا أيضًا على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى عدم تناول الكثير من الطعام أثناء النهار، مما يزيد من حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
حليب الصويا يقوي العظام
- يحتوي حليب الصويا على الكالسيوم الذي يقوي العظام بدوره.
- يحمي جسم الإنسان من هشاشة العظام.
- كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وخاصة حليب الصويا المدعم بفيتامين د.
- يحتوي كوب واحد من حليب الصويا خلال اليوم على 299 مجم من الكالسيوم، أي ما يعادل 30٪ من المدخول اليومي الموصى به.
خفض نسبة الكوليسترول
- يساعد حليب الصويا على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون المشبعة، لذلك فهو يقي الجسم من أمراض القلب.
- يساعد على وقاية الجسم من الأمراض ويعمل على حماية الجسم من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل (الرئة – القولون – المعدة).
- وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الايسوفلافون التي تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
يحمي أوعية الدم
- يحتوي حليب الصويا على أوميغا 3 وأوميغا 6 ومضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الأوعية الدموية من الأمراض والنزيف.
- كما أنه يحسن الدورة الدموية خاصة أثناء التغيرات في ضغط الدم.
يمد الجسم بالطاقة والحيوية
يحتوي حليب الصويا على (دهون _ بروتينات _ ألياف غذائية _ كالسيوم _ حديد _ مغنيسيوم _ فسفور _ سكريات _ زنك _ بوتاسيوم _ مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن).
كل هذه العناصر الغذائية الموجودة في حليب الصويا تجعله ذا قيمة غذائية عالية تمد الجسم بالنشاط والحيوية والطاقة.
يمد الجسم بالإستروجين
- لذلك يسمى حليب الصويا مشروبًا أنثويًا لاحتوائه على هرمون الاستروجين الذي يلعب دورًا مهمًا في جسم المرأة.
- يساهم في تزويد النساء بالإستروجين اللازم لانقطاع الطمث بعد انقطاع الطمث، ويوازن مستوى هرمونات الجسم عند النساء في سن اليأس.
- كما يقيها من هشاشة العظام والاكتئاب وبعض الأمراض الأخرى.
- يحارب أعراض التجاعيد المبكرة.
اخترنا لك لتقرأ:
ما هى فوائد شرب الحليب قبل النوم للبشرة؟
مفيد لمرضى السكر
- يعتبر حليب الصويا بديلاً ممتازًا لحليب البقر لمرضى السكر، حيث يحتوي على سعرات حرارية وسكريات أقل.
- كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.
مفيد للجهاز الهضمي
فهو بديل جيد وصحي لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، لاحتوائه على بروتين نباتي بدلاً من البروتين الحيواني الموجود في حليب البقر، مما يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.
يساعد حليب الصويا على الوقاية من أمراض ومشاكل الأمعاء المختلفة، كما أنه يقي الجسم من حالات الإمساك المزمن.
وهكذا أعزائي القراء والمتابعين لموقع فوائد على شبكة الإنترنت، ناقشنا 8 فوائد لحليب الصويا أهمها خسارة الوزن بالتفصيل، وتحدثنا أيضًا عن كيفية تحضيره في ملخص مفيد، وأتمنى من الله التوفيق والسداد.
يرحب الموقع بتعليقاتكم على لتلقي استفساراتكم، ورؤيتك في موضوع جديد، طالما أنك بصحة جيدة وبصحة جيدة.
