فوائد بذور السمسم لمتلازمة القولون العصبي
محتويات المقال
فوائد بذور السمسم لمتلازمة القولون العصبي، وأسباب القولون العصبي، والأعشاب المفيدة لعلاج القولون العصبي، والعلاج المنزلي لمتلازمة القولون العصبي. سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
فوائد بذور السمسم لمتلازمة القولون العصبي
1. تحسين عملية الهضم والتي تعتبر أهم عنصر لتهدئة القولون وإزالة التهيج والألم.
2. ضعي ملعقة من بذور السمسم داخل الفم في الصباح الباكر قبل الأكل، واتركيها في الفم لمدة ربع ساعة، ثم ابصقيها.
في هذه الحالة تمتزج بذور السمسم مع اللعاب، مما يسهل عملية الهضم، فتنتقل خصائص بذور السمسم إلى الطعام، مما يسهل عملية الهضم والبلع، وتكرار هذه العملية. تتم العملية ثلاث مرات يوميا لتحقيق الفائدة المرجوة منها.
3. يقال أنه يمكن ابتلاع ملعقة من بذور السمسم يومياً على معدة فارغة لتسهيل عملية الهضم ومنع متلازمة القولون العصبي، وذلك بعد وضع بذور السمسم على موقد غازي حتى الغليان، ثم وضعها في نظف الزجاجة حتى تبرد ثم تناولها.
أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي
ومن أبرز أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي ما يلي:
1. اضطراب حركية الأمعاء، حيث تظهر اضطرابات حركية متنوعة في القولون والأمعاء الدقيقة، مثل الإسهال أو الإمساك.
2. زيادة الشعور بالألم من جدار القولون، مع الشعور بضغط منخفض نسبيًا قد لا يتسبب في شعور الغالبية العظمى من الناس بالألم.
3. تمتلئ المستقيم أو أجزاء أخرى من القولون بكميات صغيرة نسبيًا من البراز، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الغاز نسبيًا مما قد يسبب ألمًا في البطن والحاجة إلى التبرز بشكل متكرر.
4. الأسباب النفسية والاجتماعية أكثر من نصف مرضى القولون العصبي يعانون بالفعل من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق. قد تؤثر هذه المشاكل على تحفيز مشاعر المريض.
أعشاب مفيدة في علاج القولون العصبي
1- شاي النعناع
من الأعشاب الأكثر شهرة في علاج متلازمة القولون العصبي وأعراضه أيضًا. يعمل على استرخاء الجهاز الهضمي وإرخاء عضلاته وعلاج مشاكله المختلفة كالمغص والانتفاخ والغازات والتشنجات المعوية.
أظهرت إحدى الدراسات الدور الذي يلعبه النعناع في علاج أعراض القولون العصبي، حيث وجد أنه يساهم في استرخاء عضلات الأمعاء ويعتبر طارد للغازات.
أما طريقة استخدامه فتتم باتباع الآتي: يمكنك غلي أوراق النعناع وشربها مباشرة، ثم نقع أوراق النعناع لفترة من الماء الفاتر ثم شرب النقع، أو إضافة زيت النعناع إلى الماء الساخن.
2- شاي اليانسون
لطالما استُخدم اليانسون لعلاج العديد من المشاكل الصحية وخاصة مشاكل الجهاز الهضمي والمعدة، لما له من خصائص مهدئة، وبالتالي فهو يعتبر من أفضل الأعشاب لعلاج متلازمة القولون العصبي، وعن كيفية استخدامه.
لاستخدامه يتم ذلك بغلي أو نقع ملعقة كبيرة من بذور اليانسون في ماء فاتر أو إضافة مسحوقه إلى كوبين من الماء المغلي وشربه للحصول على الفائدة.
3- شاي الشمر شاي الشمر
هو علاج يستخدم لطرد الغازات والتخلص من الانتفاخ والضيق المعوي، ويعمل على استرخاء عضلات الأمعاء وعلاج الإمساك. في إحدى الدراسات، وجد أن مزيج زيت الشمر مع الكركم ساهم في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي بشكل إيجابي، وبعد واحد وثلاثين يومًا، شعر المشاركون أن أعراضهم قد اختفت، وكان لديهم ألم أقل في البطن، وشعروا أكثر راحة مع تحسين نوعية حياتهم.
أظهرت دراسة أخرى أن خلط الشمر مع بذور الكمون والنعناع ساهم بشكل كبير في علاج متلازمة القولون العصبي.
يتم تحضيره بشكل عام باستخدام ملعقتين كبيرتين من مسحوق بذور الشمر مع كوب كبير من الماء الساخن وتركهما يمتزجان جيدًا لمدة عشر دقائق. أو باستخدام أكياس الشمر.
4- شاي البابونج
يعتبر البابونج من الأعشاب المستخدمة في علاج العديد من الحالات الطبية. أجريت دراسة أظهرت نتائجها أن البابونج له خصائص مضادة للالتهابات ذات تأثير قوي، كما أنه يساهم في إرخاء عضلات الأمعاء وعلاج الاضطرابات المعوية وطرد الغازات. تم إعداده من قبل ؛ استخدم أكياس البابونج أو الأوراق الطازجة أو المجففة لصنع الشاي.
5- يشتهر شاي الكركم
بفوائده العلاجية المميزة، وخاصة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات الكركم كانت لديهم أعراض أقل بشكل ملحوظ لمتلازمة القولون العصبي وتخلصوا من آلام البطن والضيق المعوي بعد تناوله.
لمدة 8 أسابيع، وعادة ما يستخدم من خلال استخدام الكركم الطازج أو المطحون لصنع الشاي.
فوائد زيت النعناع من الخصائص إلى الآثار الجانبية وكيفية استخدامه
وقت تناول القهوة في وقت الدورة
ما هي خصائص الزنجبيل لعلاج التهاب الحلق؟
6. شاي الزنجبيل
طعم الزنجبيل حار ويحتوي على العديد من المركبات النشطة واللاذعة، بما في ذلك gingerols، التي تمنع الإمساك وتسهل الهضم وتحسن حركة الأمعاء وتساعد في وظيفة الجهاز الهضمي للقولون.
يمكنك تناول مشروب الزنجبيل مرتين يوميًا، مرة في الصباح الباكر ومرة قبل النوم. اغلي كوبًا من الماء وأضف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل أو الزنجبيل المبشور واتركه حتى يغلي، ثم أضف إليه ملعقة من العسل واستهلكه يوميًا.
7. أعشاب أخرى لعلاج متلازمة القولون العصبي
قد تكون هناك بعض الأعشاب التي تدور حولها ادعاءات فيما يتعلق بعلاج أعراض القولون، ولكن الأدلة عليها لا تزال ضعيفة، أو لا يوجد دليل علمي حقيقي حول علاج أعراض القولون، مثل: شاي الهندباء، عرق السوس، شاي الزنجبيل، شاي القراص، الخزامى.
العلاجات المنزلية لمتلازمة القولون العصبي
والمراد هنا إجراء تغييرات سواء في النظام الغذائي أو في العادات اليومية من شأنها أن تزيد من حدة الإصابة، ومن أهم هذه التغييرات:
1. تجنب الأطعمة التي تزيد من سوء العدوى.
2. ركز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
3. اشرب الكثير من السوائل.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
5. احصل على قسط كافٍ من النوم كل يوم
6. حاول تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد تجنب الأطعمة الغلوتين.
