أضرار الكمثرى على القولون

أضرار الكمثرى على القولون، نتحدث عن أضرار الكمثرى بالقولون من خلال هذا المقال ونتعرف ايضا على اهم الفوائد الصحية والجمالية للكمثرى. اتبع الأسطر التالية.

فوائد الكمثرى على القولون

الكمثرى ليست ضارة بالقولون ولكن وجد أن لها تأثير إيجابي على صحة القولون وهذا واضح لنا كالتالي:
تحتوي الكمثرى على الكثير من الألياف الطبيعية المفيدة جدًا لأن هذه الألياف تتحد مع المواد الكيميائية الضارة داخل القولون، وبالتالي تمنع تكوين الأورام السرطانية.

ربط العديد من الأطباء بين تناول الكمثرى والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض التي تحدث في القولون.
تعمل الكمثرى على تخليص الجسم والوقاية من سرطان القولون.

وهي من الفواكه الفعالة جدا في التخلص من العديد من المشاكل بما في ذلك التهابات المرارة والقولون.

ينظم العبور المعوي ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك والإسهال. يحمي القولون ويساعد على امتصاص الماء في القولون.

الفوائد الصحية للكمثرى

تعزيز صحة القناة الهضمية

الكمثرى مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وهي مهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، حيث تلعب هذه الألياف دورًا في انتظام الأمعاء وتليين البراز.

وتقليل التعرض للإمساك وتعمل على علاجه، كما أن الكمثرى تزيد من مستواه من البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية. وتجدر الإشارة إلى أن أكبر كمية من الألياف توجد في قشر الكمثرى.

خسارة الوزن

تحتوي الكمثرى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، وكذلك نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون الزائدة في الجسم.

تقوية المناعة

الكمثرى ثمار غنية بمضادات الأكسدة ومنها فيتامين سي الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الأمراض المختلفة التي يتعرض لها الجسم، وفيتامين سي مهم لإنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي من أنواع العدوى المختلفة التي تسببها رشح و برد.

الحماية من السرطان

للوقاية من السرطان، يمكنك تناول الكمثرى الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة مثل “فيتامين ك وفيتامين ج”، وعنصر النحاس الذي يساعد في القضاء على الجذور الحرة المسببة للأمراض.

حافظ على صحة القلب

الكمثرى مصدر غذائي للبوتاسيوم الذي يساعد على حماية القلب من الأمراض، وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية، والحماية من تصلب الشرايين، وتقليل ارتفاع ضغط الدم، والحماية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

تقليل الالتهاب

بفضل مضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة في الكمثرى، تساعد في تقليل الالتهاب والألم الناتج، حيث تقلل الكمثرى من أعراض التهاب المفاصل والالتهابات الروماتيزمية.

نقص سكر الدم

أشارت دراسة إلى أن تناول الكمثرى 5 مرات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأنه غني بالأنثوسيانين المضاد لمرض السكري.

الكربوهيدرات ولها دور في تنظيم السكر في الدم.

للحامل

أيضا من فوائد الكمثرى، ولأن الكمثرى يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها المرأة الحامل، فإن الكمثرى من الفواكه التي تحتاجها المرأة الحامل أكثر من غيرها خاصة في الأشهر الأولى، ويجب عليك قراءة فوائد الفراولة (ملكة الثمار).

ما لا يقل عن ضعف هذه النسبة المئوية اليومية من فيتامين سي تحتاج المرأة الحامل إلى تناول اثنتين من الكمثرى في اليوم للحصول على هذه النسبة.

ولكن يجب توخي الحذر إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن، حيث تحتوي الكمثرى على كمية جيدة من السكر.

للنظام الغذائي

على الرغم من احتوائه على نسبة جيدة من السكر، إلا أن الألياف التي يحتويها تساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن.