9 أشياء تحدث لجسمكم عندما تتوقفون عن تناول السكر
9 أشياء تحدث لجسمكم عندما تتوقفون عن تناول السكر، العديد من الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب آخذة في الازدياد لكن هل تعلم أن هذه الأمراض بشكل عام سببها نظامنا الغذائي؟
9 أشياء تحدث لجسمكم عندما تتوقفون عن تناول السكر
بالفعل، فإن معظم الأطعمة التي نتناولها غنية بالدهون، وخاصة السكر وهو ضار جدًا لتحفيزك على التوقف عن تناول السكر، إليك 9 أشياء تحدث لجسمك عندما تفعل هذا!
تصبح أكثر وعيًا بعاداتك الغذائية
عندما لا نهتم بقراءة المكونات الموجودة في الأطعمة، فإننا لا نهتم بكمية السكر التي نتناولها كل يوم لكن عندما نتوقف عن تناول السكر، نصبح أكثر وعيًا باختيار أطعمتنا، وهذا سينعكس إيجابًا على صحتنا العامة.
يزيد مستوى طاقتك
عندما تتوقف عن تناول السكر، ستشعر بأعراض النقص، وهذا يؤدي إلى انخفاض الطاقة والعصبية وما إلى ذلك.
ولكن كلما اعتاد جسمك على ذلك، يزداد مستوى الطاقة لأن جسمك يبدأ في إنتاجه بشكل طبيعي عن طريق حرق الدهون المخزنخ، ولم تعد بحاجة إلى السكر.
يمكنك الاستيقاظ مبكرًا بسهولة أكبر
عندما تتوقف عن تناول الوجبات الخفيفة القائمة على السكر، خاصة قبل النوم، فإنك تتجنب زيادة الطاقة المفاجئة التي تضع جسمك وعقلك في حالة تأهب وتمنعك من النوم.
بهذه الطريقة يمكنك النوم بسهولة أكبر والاستفادة من النوم المريح، مما يجعلك تستيقظ مبكرًا وفي أفضل حالة.
تعزيز قدراتك العقلية
كشفت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا على الفئران أن النظام الغذائي الغني بالفركتوز يبطئ الدماغ ويدمر نقاط الاتصال بين الخلايا العصبية.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الفئران المشاركة في الدراسة ضعفًا في القدرة على الحصول على المعلومات والذاكرة لذلك عندما تتوقف عن تناول السكر، فإنك تعزز قوتك العقلية وتحسن ذاكرتك.
تفقد الوزن
عندما ينخفض مردود السكر ، فإن ذلك يعني أن عودة الجسم أقل للطاقة، وهذا يدفعه إلى استخدام مخزونه من الدهون لحرقه وتحويله إلى طاقة.
بالإضافة إلى ذلك، عندما يزول إدمانك للسكر، لن تشعر بعد الآن بهذه الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، التي سيتم تخزين السعرات الحرارية فيها على شكل دهون.
وبالتالي، فإن عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك سوف تتسارع وسيصبح جسمك نحيفًا.
اقرأ أيضاً:
4 ملاعق ويزول السرطان وصفة عالم روسي تكشف عن أقوى علاج منزلي عرفته البشرية
8 أسباب تجعلكم تشعرون بالانتفاخ كل الوقت وطريقة حل هذه المشكلة
9 أشياء تحدث لك عند النوم في غرفة باردة
ماذا يحدث إذا شربنا الكركم مع الحليب قبل النوم؟
ستكون أقل توترا وقلقا
يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكر إلى رفع مستوى الأنسولين في الجسم.
مما يؤدي بدوره إلى زيادة مستوى الجلوتامات في الدماغ هذا الأخير مسؤول عن مشاعر الإثارة وفرط النشاط ونوبات المزاج والاكتئاب.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي تناول السكر المفرط إلى تثبيط نشاط هرمون النمو المسمى BDNF ، وهو المسؤول عن النمو الطبيعي للخلايا العصبية.
عندما يكون مستوى هذا الهرمون في الجسم منخفضًا، قد يصاب الشخص بالاكتئاب والفصام.
سوف توفر المال
الاستغناء عن السكر له تأثير إيجابي ليس فقط على صحتك، ولكن على محفظتك أيضًا أظهرت الإحصاءات العالمية أن الإنفاق على استهلاك الحلويات المصنعة قد وصل إلى أرقام قياسية عالمية.
ستتحسن جودة بشرتك
في دراسة نشرت في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية، تبين أن السكر يطلق بروتينات الجسم التي تسرع شيخوخة الجلد، مما يتسبب في تلف الكولاجين ويقلل من مرونة الجلد.
وفقًا لهذه الدراسة، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكر يكون لديهم مظهر أصغر سنًا وبشرة أقل تجعدًا من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكر.
تقوم بتحسين جودة علاقتك
عندما تستفيد من جميع المزايا المذكورة أعلاه المرتبطة بالاستغناء عن السكر.
فإنك تستفيد من علاقات اجتماعية أفضل. في الواقع، عندما نتوقف عن تناول السكر نصبح أقل توترًا وقلقًا، ونكون أكثر نشاطًا ونفاد صبرًا، ونشعر بتحسن في كل كياننا.
سينعكس هذا التحسن الجسدي والنفسي في علاقاتنا وسنجد أنفسنا محاطين بأشخاص أكثر إيجابية.
