السعرات الحرارية في الأناناس
محتويات المقال
السعرات الحرارية في الأناناس، في هذا المقال سنتحدث عن كل شيء عن فاكهة الأناناس وما هي فوائدها وأضرار الاستهلاك المفرط للأناناس.
السعرات الحرارية في الأناناس
- تحتوي كل شريحة من الأناناس الطازج على حوالي 200 مجم تحتوي على 50 سعرة حرارية و 1.4 جرام من الألياف الغذائية و 10 جرام من السكر.
- يحتوي كل 100 جرام من كومبوت الأناناس على 159 سعرة حرارية و 45 شريحة من الأناناس الطازج تحتوي على 38 سعرة حرارية.
- يحتوي عصير الأناناس المعلب على 68 سعرة حرارية.
- كوب من العصير الطازج يحتوي على 57 سعرة حرارية.
فوائد الأناناس
فوائد الأناناس لتقوية المناعة
يحتوي الأناناس على فيتامين سي الذي يزيد من مناعة الجسم، لذلك فهو يعالج مشاكل الجهاز التنفسي ونزلات البرد والربو، ويعمل على إذابة البلغم. كما يمنع الأورام ويقي من السرطان.
الأناناس للجهاز الهضمي
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يحسن الهضم، خاصة بعد الوجبات الدسمة، ويخفف من آلام المعدة، ويحتوي على الألياف التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات وعلاج عسر الهضم.
فوائد الأناناس للقلب
يحتوي الأناناس على مادة البروميلين التي تكسر البروتينات التي تسبب جلطات الدم، وتخفض نسبة الكوليسترول، وتحمي الأوعية الدموية من التصلب، وتمنع تراكم الدهون في الدم.
وبالتالي تحمي القلب من الأمراض، وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الأناناس للمبيضين
لذلك الأناناس من الثمار الطبيعية التي تتميز بطعم شهي وكمية هائلة من الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في علاج العديد من الأمراض وتقوية جهاز المناعة، بل إنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تساعد في البناء الجسم.
الأناناس للحوامل
يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف، لذلك يعتبر غذاء جيد يجب على الأم الحامل أن تحرص على تناوله،
ولكن يجب أن تكون حذرا أثناء تناوله لأنه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالحموضة وهذا يحدث أثناء الحمل.
الأناناس للبشرة
يمكن أن يساعد في علاج العديد من مشاكل البشرة، وفقًا لبعض التجارب الشخصية، مثل حب الشباب والجروح وبعض الحروق.
كما أنه يعالج التهابات الجلد والأكزيما والصدفية عن طريق وضع الأناناس المهروس على مكان الإصابة، ولكن يجب وضعه على منطقة صغيرة أولاً لضمان عدم تهيج الجلد.
اقرأ أيضاً:
الأناناس لفقدان الوزن
هناك العديد من الآراء التي تفيد بأن الأناناس يساعد على زيادة كفاءة التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا في عملية الهضم.
ولكن هناك رأي مخالف بأن الأطعمة التي يتم تناولها بمفردها لا تؤثر على المدى الطويل في زيادة كفاءة التمثيل الغذائي.
يحتوي كوب شرائح الأناناس على حوالي 82 سعرة حرارية، وهو ما يمكن أن يكون خيارًا معقولاً لتناول وجبة خفيفة أثناء الرجيم لإنقاص الوزن، لكن يجب مراعاة احتوائه على نسبة عالية من السكر.
يحتوي الأناناس على البروميلين، ويسمى أيضًا إنزيم الأناناس.
تتمثل وظيفة الإنزيمات في تكسير بعض المركبات الغذائية، لذلك هناك اعتقاد بأن الأناناس يساعد في تكسير الدهون التي تكونت، ولكن لا يوجد دليل على وجود علاقة مباشرة بين البروميلين وحرق الدهون.
يحتوي الأناناس على فيتامين سي، والذي يعتقد بعض الباحثين أنه يحسن التمثيل الغذائي للدهون، وأن هناك علاقة قوية بين نقص فيتامين سي واحتباس الدهون في الجسم.
يحتوي كوب الأناناس على 2 جرام من الألياف الغذائية. تساعدك هذه الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من عدد السعرات الحرارية اليومية عند تناولها قبل الوجبات.
تشير بعض الدراسات إلى أن ألياف الأناناس تساعد في فقدان الدهون، خاصة حول منطقة البطن.
يعد الأناناس بديلاً رائعًا للحلويات عالية السكر والدهون لأنه يمكن تناوله كوجبة خفيفة في أي وقت، ولكن مع باقي نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.
يعد الأناناس من الأطعمة منخفضة الكثافة للطاقة، كما أنه يوفر سعرات حرارية قليلة مقارنة بحجمه، كما أن تناول مزيج من الأطعمة منخفضة الطاقة كثافة يعد خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن.
الاضرار الجانبية الأناناس
وجود كمية كبيرة من البروميلين في الجسم
البروميلين مركب طبيعي موجود في الأناناس، وقد أثبتت الأبحاث المكثفة أن لها العديد من الفوائد الصحية، حيث أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من الألم الناجم عن الالتهابات، وقد يلعب دورًا مهمًا في مكافحة نمو الخلايا السرطانية.
ومع ذلك، فإن تناول الكثير من البروميلين له آثار جانبية، بما في ذلك القيء والإسهال والغثيان.
يمكن أن يسبب الأناناس مشاكل السكر في الدم
نقول عادة أنه لا داعي للقلق بشأن السكر الموجود في الفاكهة طالما أنك تراقب السكريات الأخرى التي تتناولها.
لكن على الرغم من ذلك، يحتوي الأناناس على نسبة عالية من السكر، وتناول الكثير منه يوميًا بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
يعد ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مزمن أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري، وبما أن الأناناس يحتوي على أكثر من 122 جرامًا من الكربوهيدرات – والتي تمثل أكثر من 40٪ من الكمية اليومية الموصى بها من السكر – فتناولها يوميًا بشكل منتظم. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
حساسية
يعد عصير الأناناس والأناناس من بين الفواكه التي تسبب ظهور الحساسية. عادة ما تكون الأعراض خفيفة، ولكن يمكن أن تكون شديدة عند الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بحساسية الأناناس من أعراض مثل تورم الشفاه أو الشعور بالحكة أو الإحساس بالوخز في الحلق.
باستثناء الحالات الشديدة، تختفي الأعراض من تلقاء نفسها بعد بضع ساعات من ظهورها. لكن هذا لا يعني تناول الكثير من الأناناس، لأنها تضع ضغطاً هائلاً على الجسم.
قد يتفاعل الأناناس مع بعض الأدوية
تشير الدراسات إلى أن البروميلين يمكن أن يسبب ترقق الدم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم عدم تناول الأناناس أثناء تناول هذه الأدوية.
يتفاعل الأناناس أيضًا مع بعض الأدوية الأخرى مثل المضادات الحيوية والمهدئات والأدوية المضادة للصرع.
واخيراً في نهاية هذا المقال الذي يحمل عنوان، السعرات الحرارية في الأناناس. نتمنى ان تكون هذه المقالة قد اعجبتكم.
