أهم فوائد اللوز للقلب والدماغ والجهاز المناعي
محتويات المقال
أهم فوائد اللوز للقلب والدماغ والجهاز المناعي، اللوز وفوائده معروفة لجميع شعوب العالم لأن اللوز يستخدم في الطب بما يحتويه من مركبات غذائية ومعدنية غنية في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان.
أيضا، اللوز له فوائد مفيدة لا حصر لها يمكن استخدامها لتقوية القوة البدنية. في هذا المقال من موقع فوائد، نصف بعض الفوائد المفيدة للوز لصحة الإنسان.
اللوز هو شجرة صلبة وشائعة أوراقها خضراء. هذا النبات له أوراق دائمة الخضرة وينمو بشكل طبيعي في غرب آسيا وجنوب أوروبا.
تتكون أوراق اللوز من 3 إلى 13 ورقة ذات شكل بيضاوي أو بيضاوي الشكل. من بين أوراق اللوز، الأوراق المركزية لها أطول طول وعرض وأكبر بكثير من الأوراق الخارجية.
توجد أزهار اللوز في مجموعات على الأغصان. تنمو أزهار اللوز من الذكور والإناث على الشجرة في جنسين مختلفين مع إنتاج الفحم الأبيض والأرجواني.
يتم نسج فاكهة اللوز على شكل قشرة خضراء يمكن رؤية جزء منها على شكل فاكهة مجففة. يتغير لون قشر ثمار اللوز إلى اللون البني الغامق عند تعرضها لأشعة الشمس (خاصة في المناطق الحارة والجافة). الكل في الكل، اللوز نبات جذاب ذو أوراق خضراء وأزهار جميلة تنتج ثمارًا لذيذة.
العناصر والمركبات في اللوز
اللوز مصدر غني بالعناصر الغذائية والمركبات المفيدة جدًا للصحة. بعض العناصر والمركبات الغذائية الموجودة في اللوز هي:
- البروتين: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البروتين، وهو أمر مهم جدًا لنمو وتطور الجسم.
- الدهون الصحية: يقع اللوز خارج مجموعة الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة ويحتوي على دهون صحية مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. تستخدم هذه الدهون كمصدر للطاقة للجسم وتعزز صحة القلب.
- مضادات الأكسدة: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة المختلفة التي تساعد على حماية الجسم من الأكسدة.
- الألياف: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الألياف، وهي مفيدة جدًا كغذاء صحي للجهاز الهضمي والتحكم في نسبة السكر في الدم.
- الفيتامينات والمعادن: اللوز مصدر جيد لفيتامين E وفيتامين B2 (الريبوفلافين) والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والنحاس.
- البوتاسيوم: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو مفيد جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
- حمض الفوليك: اللوز مصدر جيد لحمض الفوليك وهو مهم جدا لصحة المخ والعمود الفقري للجنين أثناء الحمل.
- السيلينيوم: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من السيلينيوم، وهو مفيد جدًا كمضاد للأكسدة والألياف للتحكم في نسبة الكوليسترول في الدم.
نظرًا لأن اللوز يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والمركبات المغذية، فإن استهلاكها كمصدر صحي للبروتين والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن مفيد جدًا للحفاظ على صحة الجسم.
أهم فوائد اللوز
كمصدر غني للمركبات المغذية والعناصر المفيدة، يعتبر اللوز مفيدًا لعلاج العديد من الأمراض ويمكن أيضًا أن يكون بمثابة إحدى الاستراتيجيات للوقاية من العديد من الأمراض. تشمل فوائد اللوز على وجه التحديد ما يلي:
- حماية القلب: يحتوي اللوز على الألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تخفض الكوليسترول السيئ (LDL) وتزيد من الكوليسترول الجيد (HDL) وتعزز صحة القلب.
- حماية الجنين: بالنسبة للنساء الحوامل، يحتوي اللوز على كمية كبيرة من حمض الفوليك، وهو مفيد جدًا للجنين أثناء الحمل ويمكن أن يساعد في منع بعض عيوب الأنبوب العصبي.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم: يحتوي اللوز على الألياف، وهي مفيدة جدًا كمصدر للتحكم في نسبة السكر في الدم ويمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري.
- تقوية جهاز المناعة: يحتوي اللوز على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة والزيوت الدهنية الصحية التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة وتكون فعالة في الوقاية من العديد من الأمراض.
- الحفاظ على صحة المخ والعصبية: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من المغنيسيوم والزيوت الدهنية الصحية، والتي يمكن أن تكون فعالة كحل لتقليل التوتر وزيادة التركيز والانتباه لدى الإنسان.
- تقوية العظام: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الفوسفور والكالسيوم والمنغنيز، وكلها عناصر ضرورية للحفاظ على صحة عظام الجسم.
فوائد اللوز للوقاية من الأمراض
