أفضل فاكهة للكلى

أفضل فاكهة للكلى، نكتشفها من خلال هذه المقالة ونتعرف أيضًا على نصائح مهمة لصحة الكلى. اتبع الأسطر التالية

أفضل فاكهة للكلى

كلما زاد استهلاكك للفواكه، زادت خطوتك نحو صحتك. وفي هذا المقال قائمة بأفضل الفواكه التي يمكنك اختيارها.

التفاح

يحتوي التفاح على العديد من العناصر والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهو وجبة خفيفة صحية تحتوي على ألياف مهمة تسمى البكتين.

قد يساعد البكتين في تقليل بعض العوامل التي تزيد من خطر تلف الكلى، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.

التوت

يحتوي التوت على فيتامين C و K ، وقد أظهرت الدراسات أنهما يحسن وظائف الكلى، مما يقلل من خطر الإصابة بالحصوات أو مشاكل الكلى الأخرى.

كما أنه مصدر مهم لمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والأنثوسيانين، التي تحمي الكلى من الجذور الحرة التي تسبب العدوى والالتهابات، ولا تؤثر على مستويات السكر في الدم.

أناناس

تحتوي العديد من الفواكه الاستوائية مثل البرتقال والموز والكيوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم. الأناناس هو بديل حلو منخفض البوتاسيوم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على نسبة عالية من الألياف والمنغنيز وفيتامين C والبروميلين، وهو إنزيم يساعد في تقليل الالتهاب، وكلها من المعادن النادرة. مهم للحفاظ على صحة الكلى.

العنب

يعتبر العنب من أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي من العديد من الحالات الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري.

إنها أيضًا إضافة رائعة لنظام غذائي صديق للكلى لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم والفوسفور والبوتاسيوم.

البطيخ

يحتوي البطيخ على الكثير من العناصر والعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم، وأهم ما يميزه أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك فهو يمنح الجسم الترطيب اللازم ويساعد على التخلص من البول والسموم.

والتي يمكن أن تتراكم في الكلى وتسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

الفراولة

تحتوي الفراولة على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الكلى من الأكسدة عن طريق القضاء على الجذور الحرة التي تسبب تلف الكلى.

كرز

يحتوي الكرز على العديد من الفوائد الصحية ويحتوي على العناصر الغذائية التي تحمي الكلى، لذا قم بدمجها في نظامك الغذائي.

الموز

للحفاظ على صحة الكلى، يجب تناول الموز لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى.

الأفوكادو

يقلل الأفوكادو من خطر الإصابة بحصوات الكلى لاحتوائه على كمية عالية من البوتاسيوم، مما يساعد في تقليل إفراز الكالسيوم.

بابايا

البابايا هي أحد العلاجات المنزلية الشهيرة للحفاظ على صحة الكلى، لذلك يوصى بتضمينها في نظامك الغذائي للاستفادة إلى أقصى حد من فوائدها.

البرتقالي

يقلل عصير البرتقال من حموضة البول، مما يزيد من مستوى السترات في البول، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

العنب الأحمر

أظهرت دراسة حديثة أن العنب من بين الفواكه التي تحافظ على صحة الكلى وتحميها من التلف.

المغذيات المهمة لصحة الكلى

بصل

يحتوي على مركبات الكبريت والفلافونويد. يحتوي البصل على مادة الكيرسيتين وهي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من أمراض القلب وتحمي من العديد من أنواع السرطان.

البصل منخفض في البوتاسيوم ومصدر جيد للكروم، وهو معدن يساعد على استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، مما يعزز صحة الكلى.

بطاطس

مصدرًا ممتازًا لفيتامين A و C وبيتا كاروتين، كما أنها مصدر جيد لفيتامين B6 والألياف والبوتاسيوم.

يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم في البطاطا الحلوة في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل آثاره على الكلى. البطاطا هي واحدة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

الفجل الاحمر

مغذية للغاية وذات خصائص طبية غنية ، الخضار منخفضة بشكل لا يصدق في السعرات الحرارية وتساعد أيضًا على تطهير السموم المتراكمة في الكلى ومنع التهابات الكلى.

الملفوف

تساعد هذه الخضروات الصليبية على تكسير الجذور الحرة قبل أن تسبب ضررًا لجسمك.

الملفوف غني بفيتامين K وفيتامين C والألياف وهو أيضًا مصدر جيد لفيتامين B6 وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك، فإن انخفاض كمية البوتاسيوم في الملفوف يجعلها إضافة معقولة لنظام غذائي صديق للكلى.

الفلفل احمر

من المعروف أن الفلفل الأحمر يعتبر من الخضروات الرائعة للكلى بسبب انخفاض محتواه من البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم إلى صعوبة إزالته من الكلى، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين سي وأ، وب 6 وعناصر غذائية أخرى مثل حمض الفوليك والألياف الأساسية لصحة الكلى، ويمكنك الحصول على الفلفل الأحمر عن طريق إضافته إلى السلطات.

الثوم

تساعد هذه العشبة على تعزيز صحة الكلى بسبب خصائصها المدرة للبول. تساعد مدرات البول على إزالة الصوديوم والماء الزائد من الجسم عن طريق إجبار كليتيك على طرد الصوديوم عن طريق التبول.

يمكن أن يحمي الثوم الكلى من الآثار الضارة المحتملة للمعادن الثقيلة مثل الرصاص. تمتلك هذه التوابل أيضًا القدرة على تقليل الالتهاب ومكافحة العدوى وتطهير الجسم وخفض الكوليسترول والعمل كمضاد حيوي طبيعي.

القرنبيط

من الخضروات الصليبية الأخرى التي تعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي الصديق للكلى ، وهي غنية بحمض الفوليك والألياف ، وتنظف الكلى وتقويها. القرنبيط هو نبات منخفض البوتاسيوم يمكن أن يأكله الأشخاص المصابون بأمراض الكلى المزمنة.

اقرأ أيضاً:

تأثير الكزبرة على الكلى

فوائد التوت – الفاكهة التي تحمي العين وتنظف الكبد والكلى والقولون وتطرد الامراض والسموم للأبد

14 علامة على وجود مشاكل في الكلى

أفضل 8 علاجات طبيعية تقاوم حصوات الكلى

تحذيرات هامة لمرضى القصور الكلوي

يجب على مرضى الكلى أخذ العناصر الغذائية التالية بعين الاعتبار قبل تناولها:

صوديوم

يوجد في العديد من الأطعمة وهو مكون رئيسي من ملح الطعام. لا تستطيع الكلى التالفة تصفية الصوديوم الزائد، مما يؤدي إلى زيادة مستواه في الدم. يوصى غالبًا بتقليل الصوديوم إلى أقل من 2000 مجم يوميًا.

البوتاسيوم

يلعب البوتاسيوم العديد من الأدوار الحيوية في الجسم، ولكن يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الحد من البوتاسيوم لتجنب مخاطر ارتفاع مستويات الدم. يوصى عمومًا بالحد من البوتاسيوم إلى أقل من 2000 مجم يوميًا.

الفوسفور

لا تستطيع الكلى التالفة التخلص من الفوسفور الزائد، ويمكن أن تضر المستويات العالية من الفوسفور بالجسم، لذلك يقتصر الفوسفور الغذائي على أقل من 800-1000 مجم يوميًا في معظم المرضى.

بروتين

عنصر غذائي آخر قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الكلى إلى الحد منه. لا تستطيع الكلى التالفة التخلص من النفايات الناتجة عن التمثيل الغذائي للبروتين، بينما يحتاج مرضى غسيل الكلى إلى مستويات بروتين أعلى.

نصائح لتحسين صحة الكلى

فقدان الوزن، حيث تشير الدراسات إلى أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى. لأنه يزيد من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بمرض السكري.

إذا كنت تعاني من السمنة، فيجب عليك المشي والركض وممارسة الرياضة بانتظام لإنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي تغيير العادات الغذائية لتقليل كمية الدهون المشبعة إلى تعزيز حالات تليف الكبد.

تطهير الكلى بشكل طبيعي، وتحقيق ذلك يتطلب شرب المزيد من الماء، حوالي 3 لترات في اليوم، للمساعدة في طرد الرواسب التي يمكن أن تشكل حصوات على الكلى. يمكنك أيضًا تناول عصير التفاح غير المصفى 3 مرات في الأسبوع لتحسين صحة الكلى.

من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الفوسفور ، تنظم الكلى السليمة هذه الوظيفة في الدم، لكن الكلى التالفة لا تؤدي هذه الوظيفة كما ينبغي.

عادة ما تحتوي الأطعمة الفوسفورية على بروتينات مثل اللحوم ومنتجات الألبان وفول الصويا والتي يجب تقليلها في هذه الحالة والعصائر بدلاً من الآيس كريم والزبادي.

يجب أن تأكل المزيد من البروتينات النباتية، مثل العدس والفول، والاعتماد على الحبوب المكررة بدلاً من الحبوب الكاملة.

تجنب الاستخدام اليومي لمسكنات الألم التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين. نظرًا لأن استهلاكه المفرط يمكن أن يتسبب في تلف الكلى، يجب أيضًا مناقشة الأسبرين مع الطبيب إذا كانت هناك حاجة إليه بسبب القلب.

يجب عليك تغيير نظامك الغذائي بحيث يحتوي على المزيد من أحماض أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية وزيت الزيتون، لأن أحماض أوميجا 3 تساعد على خفض الكوليسترول ، مما يحسن أداء الكلى.