الكربوهيدرات في التفاح الأخضر
محتويات المقال
الكربوهيدرات في التفاح الأخضر، نتحدث عنها من خلال هذا المقال، كما نتعرف على كل فوائد ومضار التفاح واهميته للبشرة
الكربوهيدرات في التفاح الأخضر
يتكون التفاح في الغالب من الماء والكربوهيدرات، والتي تأتي من السكريات البسيطة والألياف. وتجدر الإشارة إلى أن التفاح يحتوي على ثلاثة أنواع رئيسية من السكر البسيط، هذه هي السكروز والفركتوز والجلوكوز.
بالرغم من احتواء التفاح على نسبة عالية من الكربوهيدرات تقدر بـ 25.1 جرام، فإن مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض.
أي أنه لا يرفع نسبة السكر في الدم بسرعة وفجأة بعد تناوله، لاحتوائه على كمية كبيرة من مركبات الألياف والبوليفينول.
وتجدر الإشارة إلى أن المؤشر الجلايسيمي يعبر عن تأثير تناول الطعام على مستوى السكر في الدم بعد الأكل. الجزء السفلي من هذا المؤشر جيد، في الواقع، يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم.
فوائد التفاح الأخضر
يقلل من عسر الهضم
يساعد التفاح الأخضر في الوقاية من الإسهال، وكذلك الإمساك والنقرس، لاحتوائه على حمض الطرطريك، وكذلك حمض الماليك الذي يساعد في تقليل فرص عسر الهضم.
يحتوي على مضادات الأكسدة
يحتوي التفاح الأخضر على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، ولهذا السبب، يمكن أن يمنع أشكال مختلفة من السرطان وتلف الحمض النووي.
يساعد في السيطرة على الشهية
يفرز التفاح الأخضر الأحماض العضوية التي يمكن أن تساعد في تنشيط شهيتك. إذا كنت تعاني من نقص الشهية بسبب أمراض معوية، يمكنك القضاء عليها عن طريق تناول التفاح الأخضر.
من أجل الطاقة
يعتبر التفاح الأخضر مصدرًا للطاقة لاحتوائه على الكربوهيدرات، وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يمارسون أي شكل من أشكال الرياضة.
يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون
نظرًا لمحتواها العالي من الألياف، فإن التفاح الأخضر بدوره يقدم فائدة كبيرة أخرى، وهي تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بشكل كبير.
لا يحتوي على الكوليسترول الضار “LDL”
يمنح التفاح الأخضر المعدة الشعور بالرضا، علاوة على أنه لا يحتوي على أي مستويات من الكوليسترول السيئ، لذلك يمكن بسهولة فقدان الوزن والحفاظ على صحته عن طريق تناول التفاح الأخضر.
تقليل الكوليسترول
تتمثل إحدى فوائد التفاح الأخضر في احتوائه على نسبة عالية من الألياف، لذلك يمكن أن تساعد هذه المستويات العالية من الألياف في خفض نسبة الكوليسترول الموجودة بالفعل في الجسم.
يخفف من الهضم
يساعد التفاح الأخضر على الهضم بفضل الإنزيمات الموجودة في التفاح.
تقليل مشاكل الكبد والجهاز الهضمي
يقلل التفاح الأخضر أيضًا من مشاكل الكبد ويمكن أن يساعد في منع مشاكل الجهاز الهضمي.
للحامل
يحسن صحة الجلد والشعر ويساعد فيتامين C في التفاح على دعم تكوين الكولاجين.
يشكل الكولاجين حوالي 80٪ من بشرتنا. تنخفض هذه المستويات مع تقدمنا في العمر، مما يؤدي إلى انخفاض مرونة وطبقات الجلد وزيادة الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
يحتوي على فيتامينات A و C و E و K بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من فيتامينات B والبوتاسيوم. في المتوسط، تحتوي التفاحة الخضراء على حوالي 100 سعرة حرارية. سعرات حرارية، 25 جرام كربوهيدرات، 4 جرام ألياف.
للنظام الغذائي
يساعد على إنقاص الوزن ويساعدك تناول التفاح على ممارسة الرياضة بانتظام وتغيير نمط حياتك بشكل جذري.
سوف يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية. يسمح بتناول التفاح على الإفطار والغداء والعشاء فقط لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا تتراوح من 80 إلى 100 سعر حراري حسب حجم الفاكهة.
اقرأ أيضاً:
