الموز والقولون
محتويات المقال
الموز والقولون، نتحدث عن الموز والقولون من خلال هذا المقال ونعرض لكم مجموعة مختلفة من النصائح حول صحة القولون وأهم مشروبات صحة القولون.
الموز والقولون
يعتبر الموز من الثمار المليئة بالبريبايوتكس التي تحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسن البكتيريا المفيدة في عمل الجهاز الهضمي، وتحسن أعراض القولون العصبي، مثل الإسهال والإمساك والانتفاخ وغيرها. أعراض.
وتجدر الإشارة هنا إلى أن تناول الموز يمكن أن يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي، وقد يصاب البعض بالإسهال بعد تناول الموز، لكن تناول قطعة من الموز لن يسبب ذلك.
تشير بعض الدراسات المعملية إلى أن البكتين الموجود في الموز يساعد في حماية القولون من الإصابة بالسرطان.
ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة مثل، فيتامين سي الذي يقي الجسم من الجذور الحرة التي تزيد من الإصابة بالسرطان.
ينصح الأطباء بتناول الموز للأشخاص الذين يعانون من الإسهال، لأن الموز قادر على تعويض نقص المياه والعناصر الغذائية التي تسببها هذه الأعراض.
كما أن الموز يحسن أعراض التشنجات والغازات وانتفاخ البطن لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والقولون.
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، وكلها تساعد في تخفيف ومنع الإمساك، وهو أحد أهم الأعراض المرتبطة بالقولون.
نصائح غذائية لتخفيف أعراض القولون العصبي
تناول وجبات صغيرة ووجبات متعددة لأن مريض القولون يعاني من تقلصات وتشنجات في الأمعاء تؤدي إلى تسريع حركة الأمعاء أو إبطائها، مما يؤدي إلى الإسهال أو الإمساك.
كلما كانت الوجبة أصغر، كلما قل الحمل على القولون، قلت التقلصات، وبالتالي قل احتمال الإصابة بالإمساك والإسهال والألم الناتج عن هذه التشنجات.
تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الانتفاخ من خلال ملاحظة الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات وتجنبها، وتختلف من شخص لآخر.
الأطعمة التي تسبب الانتفاخ عند البعض قد لا تؤثر على الآخرين، وتشمل هذه الأطعمة البقوليات مثل الحمص والفاصوليا والعدس والفول البحري.
هناك أيضًا خضروات من الفصيلة الصليبية مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط، كما يُنصح بتقليل البصل والثوم.
ينصح مريض القولون بتناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تخفف من أعراض القولون العصبي وخاصة الإسهال، وتساعد القولون على أداء وظائفه كاملة.
العديد من الأطعمه تخفف القولون
تجنب الفلفل الحار والبهارات لأنها تهيج الجهاز الهضمي بما في ذلك القولون في البعض.
تجنب المشروبات الغازية لاحتوائها على ثاني أكسيد الكربون الذي يسبب الانتفاخ وينتج غازات في الجهاز الهضمي خلافا لما يعتقد البعض أن المشروبات الغازية تساعد في الهضم.
يوصى بشرب 8 أكواب من الماء يومياً، مقسمة بين وجبات الطعام، لتسهيل العبور المعوي، خاصة في حالة الإمساك، وتعويض السوائل المفقودة في حالة الإسهال.
ينصح بشرب كوب من اليانسون أو النعناع أو الزنجبيل الساخن بعد الوجبة الرئيسية، حيث يساعد على تهدئة القولون وتحسين الهضم.
يوصى بتناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا لمنع دخول الغازات أثناء الوجبات ولتقليل العبء على الجهاز الهضمي.
يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مع الحرص على إدخالها تدريجياً في النظام الغذائي.
لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ عند تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة، والأطعمة الغنية بالألياف:
الفواكه والخضروات والشوفان والخبز البني وبذور الكتان
يوصى بإضافة الكمون إلى الأطعمة التي تسبب الغازات لدى بعض الأشخاص، مثل البقوليات، أثناء الطهي.
تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، بحيث يتم هضم الطعام ولا يبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة، مما يزيد من أعراض القولون.
الذهاب في نزهة على الأقدام بانتظام، لأنه يقلل من التوتر الذي يزيد من أعراض القولون، بالإضافة إلى تحسين العبور المعوي.
مواضيع ذات علاقة بـِ : الموز والقولون
12 نوعًا من الأطعمة الجيدة للدماغ
11 علاج فقر الدم في المنزل بهذه الأطعمة
الأطعمة المريحة للقولون
الأطعمة الغنية بالألياف
يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
حيث تضيف الألياف حجمًا إلى البراز مما يساعد على تسهيل الحركة ومنع الإمساك. الكمية المناسبة للجسم التي يجب تناولها يوميًا تتراوح بين 2 و 35 جرامًا.
الأطعمة الخالية من الغلوتين
تحتوي منتجات الحبوب مثل الخبز والمعكرونة على بروتين الغلوتين الضار للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي والذين يعانون من حساسية من الغلوتين.
لذلك، يجب تجنب الأطعمة المحتوية على الغلوتين مثل الشعير والقمح والشوفان.
الأطعمة قليلة الدسم
تشمل الأطعمة قليلة الدسم الأسماك، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب، ومنتجات الألبان قليلة الدسم وقليلة الدسم.
والتي يجب تناولها بانتظام لما لها من فوائد على القلب وتخفيف الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي على الأمعاء لاحتوائها على نسبة عالية. من الألياف التي تحارب الإمساك.
حمية فود ماب
مثل الموز والكيوي والفراولة والعنب وحليب اللوز وحليب الشوفان ومنتجات الألبان الخالية من اللاكتوز والخضروات وخاصة الجزر والباذنجان.
يوصى باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب للمساعدة في تخفيف أعراض القولون الناتجة عن الغازات وآلام المعدة. تتراوح مدة نظام فودماب الغذائي من 6 إلى 8 أسابيع.
الأطعمة الخالية من اللاكتوز
يمكن أن تشمل الأطعمة الخالية من اللاكتوز حليب الصويا والدواجن والبيض المطبوخ.
لذلك اللاكتوز هو سكر طبيعي من منتجات الألبان يسبب الغازات والتشنجات والإمساك. يوصى دائمًا بالابتعاد، خاصة لمرضى القولون العصبي، لتقليل الأعراض المصاحبة لاستهلاكه.
حمية القضاء
يتضمن نظام الإقصاء الغذائي تجنب بعض الأطعمة لفترة طويلة لمعرفة ما إذا كانت أعراض القولون العصبي تتحسن.
يوصى بترك 4 أطعمة وهي القهوة والشوكولاتة والألياف غير القابلة للذوبان والمكسرات بأنواعها.
مشروبات طبيعية تعمل على إرخاء القولون
كراوية
يعتبر مشروب الكراوية من أفضل المشروبات التي يمكن للمرء تناولها لعلاج آلام القولون بسبب قدرة عشبة الكراوية على القضاء على انتفاخ البطن، مما يساعد في تهدئة آلام القولون.
يانسون
يشتهر مشروب اليانسون بقدرته على تهدئة الجسم والمزاج العام، ويوصي الأطباء بتناول مشروب اليانسون للتخلص من التوتر الذي يسبب آلام القولون.
الحلبة
فوائد الحلبة عديدة وتعمل على تخليص الجسم من السموم بشكل عام.
ينصح الأطباء به لمرضى الإمساك وآلام المعدة والقولون، لذا اشرب كوبًا من مشروب الحلبة لإفادة جسمك بعناصر الحلبة وعلاج القولون.
نعناع
يشتهر مشروب النعناع بقدرته على علاج مشاكل الجهاز الهضمي حيث يساعد في علاج المغص المعوي وآلام القولون لاحتوائه على زيت يعمل كعامل مهدئ لعضلات القولون.
مواضيع ذات علاقة بـِ : الموز والقولون
فواكه تهيج القولون
- القولون العصبي هو حالة صحية تصيب الجهاز الهضمي وتتسبب في مجموعة من الأعراض المزعجة مثل الألم والتقلصات.
- بعض الفواكه قد تسبب تهيجًا للقولون بسبب احتوائها على مكونات يصعب على الأمعاء التعامل معها.
- الفواكه مثل التفاح والكمثرى تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والفركتوز، مما يمكن أن يتسبب في زيادة الغازات والانتفاخ.
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون تحتوي على أحماض قد تسبب تهيجًا في القولون لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.
- من المهم معرفة أنواع الفواكه التي تسبب تهيج القولون، وتجنب تناولها خلال فترات الأعراض للحد من تفاقم المشاكل.
- استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية يمكن أن تساعد في تحديد الأطعمة المناسبة التي يجب تجنبها.
مهدئ سريع للقولون العصبي
- القولون العصبي يتسبب في مشاكل مثل الإسهال أو الإمساك والتقلصات المعوية، مما يستدعي استخدام مهدئات لتخفيف الأعراض.
- من بين العلاجات الفعالة للمساعدة في تهدئة القولون العصبي هي الأعشاب مثل النعناع والبابونج.
- النعناع يحتوي على مركبات تعزز الاسترخاء في العضلات الملساء للأمعاء، مما يساعد على تخفيف التقلصات والألم.
- البابونج يعد أيضًا مهدئًا ممتازًا حيث يعمل على تقليل التشنجات المعوية، ويخفف من الغازات والانتفاخ.
- شرب الماء بانتظام والتأكد من تناول الأطعمة سهلة الهضم أيضًا يساعد في تهدئة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
- يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف أن تكون مفيدة أيضًا لتخفيف الأعراض.
الموز والقولون التقرحي
- القولون التقرحي هو حالة مزمنة تتمثل في التهاب القولون، ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة.
- من الأطعمة التي يمكن أن تساعد مرضى القولون التقرحي هو الموز، نظرًا لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
- الموز يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم دون التسبب في تهيج الأمعاء.
- كما أن الموز يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يعزز صحة الأمعاء.
- تناول الموز بشكل معتدل يمكن أن يكون خيارًا مثاليًا لمن يعانون من القولون التقرحي، حيث لا يسبب تهيجًا للمعدة أو الأمعاء.
- ولكن يجب على المرضى مراعاة الكميات المناسبة لتجنب تأثيرات غير مرغوب فيها.
فوائد الموز للمعدة والقولون
- الموز يعد من الفواكه التي تتمتع بفوائد صحية متعددة للمعدة والقولون.
- يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان مثل البكتين التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- يمكن للموز أن يساعد في تقليل الحموضة في المعدة، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من حرقة المعدة.
- البوتاسيوم الموجود في الموز يساعد في توازن السوائل في الجسم، مما يدعم أداء الأمعاء بشكل عام.
- الموز يعتبر فاكهة لطيفة على المعدة ويساعد على تهدئة الأمعاء المعرضة للتقلصات أو الالتهابات.
- كما أن الموز يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتقوي جهاز المناعة.
الفواكه الممنوعة لمرضى القولون التقرحي
- مرض القولون التقرحي يتطلب من المرضى اتباع نظام غذائي معين يتجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
- الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف غير القابلة للذوبان مثل التوت والعنب قد تسبب تهيجًا في الأمعاء.
- الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت تحتوي على أحماض قد تؤدي إلى زيادة الحموضة والتهيج في الأمعاء.
- الفواكه المجففة مثل التين والمشمش تحتوي على تركيزات عالية من الألياف التي قد تكون صعبة الهضم وتسبب تهيجًا.
- يجب على مرضى القولون التقرحي تجنب الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من الفركتوز والألياف غير القابلة للذوبان لتفادي الأعراض السلبية.
- من الأفضل تناول فواكه منخفضة الألياف مثل الموز والتفاح المهروس، والتي تعتبر أقل تأثيرًا على الأمعاء.
الفواكه المفيدة للقولون العصبي
- الفواكه تلعب دورًا هامًا في تحسين صحة القولون العصبي عند اختيار الأنواع المناسبة.
- الموز يعتبر من الفواكه المفيدة حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
- التفاح هو خيار جيد لمرضى القولون العصبي نظرًا لاحتوائه على الألياف التي تعمل على تحسين الهضم والحد من الانتفاخ.
- الكيوي يحتوي على الألياف والمركبات المضادة للتشنج التي تساعد في تهدئة القولون العصبي وتحسين الهضم.
- البطيخ والعنب يحتويان على نسبة عالية من الماء التي تدعم توازن السوائل وتخفف من أعراض الجفاف التي قد تصاحب القولون العصبي.
- من الأفضل تناول الفواكه الطازجة بكمية معتدلة وتجنب الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز أو الألياف غير القابلة للذوبان.
التفاح والقولون العصبي
- التفاح يعد من الفواكه المفيدة جدًا لمرضى القولون العصبي، حيث يحتوي على الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين.
- الألياف الموجودة في التفاح تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من مشكلة الإمساك التي يعاني منها الكثير من مرضى القولون العصبي.
- التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وتحسين صحة الأمعاء.
- يمكن تناول التفاح مهروسًا أو مقطعًا إلى قطع صغيرة لسهولة الهضم وتجنب التأثيرات السلبية على الأمعاء.
- التفاح يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا لمن يعانون من التقلصات أو الانتفاخ، حيث أنه لا يسبب تهيجًا للأمعاء.
- تناول التفاح بكميات معتدلة يعزز من صحة القولون دون التأثير سلبًا على الجهاز الهضمي.
أفضل عصير للقولون العصبي
- عند اختيار العصير المناسب لمرضى القولون العصبي، يجب تجنب العصائر الحمضية التي قد تسبب تهيجًا للأمعاء.
- عصير الموز هو من أفضل العصائر لمرضى القولون العصبي، حيث يحتوي على الألياف والبوتاسيوم التي تساعد في تهدئة الأمعاء.
- عصير التفاح المهروس يعد أيضًا خيارًا جيدًا لمرضى القولون العصبي نظرًا لمحتواه من الألياف التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
- عصير الجزر يحتوي على خصائص مهدئة للأمعاء، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات ومعادن مفيدة للجهاز الهضمي.
- يمكن تحضير العصائر في المنزل باستخدام الفواكه الطازجة لتجنب إضافة السكر أو المواد الحافظة التي قد تؤثر سلبًا على الأمعاء.
- تناول العصائر الطبيعية بكمية معتدلة يمكن أن يساهم في تحسين صحة القولون العصبي وتهدئة الأعراض بشكل فعال.
واخيراً في نهاية هذا المقال الذي يحمل عنوان، الموز والقولون. نتمنى ان تكون هذه المقالة قد اعجبتكم.
المصادر
-
الموز لحماية المعدة والقولون العصبي
يتناول هذا المقال فوائد الموز في تحسين الهضم وحماية المعدة والقولون، والتقليل من الأعراض المرتبطة بالقولون العصبي، والوقاية من سرطان القولون. -
لماذا يزيد الموز الأخضر من مشاكل القولون العصبي؟
يُوضح هذا المقال الأسباب التي تجعل الموز الأخضر قد يزيد من مشاكل القولون العصبي، مثل ارتفاع محتواه من النشا المقاوم الذي قد يؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ.
