11 علاج فقر الدم في المنزل بهذه الأطعمة
يحدث فقر الدم عندما لا يمتلك الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة. نتيجة لذلك، الدم غير قادر على حمل ما يكفي من الأكسجين.
يمكن أن يكون فقر الدم مؤقتًا أو طويل الأجل ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. في حين أن العديد من الأدوية متوفرة في الصيدليات لعلاج فقر الدم.
أخترنا لك لتقرأ: اعراض فقر الدم.. علامات كثيرة قد تدل على إصابتك بفقر الدم الأنيميا وأنت لا تدري
العلاجات المنزلية لفقر الدم
يُنصح معظم مرضى فقر الدم باستهلاك 150 إلى 200 مجم من الحديد يوميًا. لمحاربة فقر الدم
تأكد من استخدام هذه الأطعمة:
- العلاجات المنزلية لفقر الدم عن طريق تناول الفواكه والخضروات (العلاجات العشبية لفقر الدم).
- الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ هي أيضًا مصادر ممتازة للحديد.
- يساعد فيتامين سي الموجود في الحمضيات على امتصاص الحديد في المعدة.
- يعتبر البنجر والكرنب السويسري مصادر جيدة لفيتامين سي والحديد.
- الخضروات التي يمكنك الوثوق بها تمامًا واختيار علاج فقر الدم لديك هي جذر الشمندر.
هذه الخضار غنية بالحديد الطبيعي وتساعد أيضًا على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم. لذلك، مع الاستهلاك طويل الأمد لهذه الخضار، تزداد مستويات الأكسجين في الدم تدريجياً. يمكنك أن تأكل البنجر المطبوخ أو كسلطة نيئة. من ناحية أخرى، يمكنك هرس وسيل هذه الخضار الرائعة وصنع كوب من عصير الشمندر منها.
ثبت أن تناول فيتامين سي بانتظام يحسن حالة المرضى الذين يعانون من فقر الدم الحاد، حيث يساعد فيتامين سي الدم على امتصاص المزيد من الحديد. لذا، تعتاد على الاستهلاك المنتظم للمصادر الطبيعية لفيتامين سي بأي طريقة تريدها، سواء كانت برتقالة أو ليمونًا أو ليمونًا حلوًا.
أخترنا لك لتقرأ: ما هو الليمون وما هي خصائصه لضغط الدم؟
1. العلاج المنزلي لفقر الدم بلخضروات و الفواكة
- الملفوف وأنواع أخرى من الملفوف
- الكرنب
- الرمان
- الشمندر السويسري
- الفلفل الأحمر والأصفر
- الرنجة
- السبانخ البرتقال
- الهندباء
- فراولة
- ليمون
- كي لايمز
- بطاطا حلوة
- خضروات شمندر
2. العلاج المنزلي لفقر الدم بالمكسرات والبذور
- اللوز بذور
- القنب
- بذور عباد الشمس
- بذور القرع
- الفستق
- الصنوبر الجوز
- الجوز
- الفول السوداني
- اللوز
- البندق
- المكسرات والبذور من بين أكثر الأطعمة المغذية. يمكن أن يوفر 142 جرامًا من الفستق 6.1٪ من احتياجات الفرد اليومية من الحديد.
3. المعالجة المنزلية من فقر الدم مع اللحوم
- والأسماك ولحم الضأن
- الكبد،
- والمحار، و
- سمك السلمون
- الأسماك جثم
- لحم البقر،
- لحم الغزال
- الروبيان،
- التونة،
- سمك الهلبوت (السمك الماس)
- السمك سمك الحدوق
- الدجاج
- واللحوم والأسماك هي الحديد. اللحوم البيضاء الخالية من الدهون مثل الدجاج هي مصدر جيد لبروتين الهيم. يمكن أن يكون 100 جرام من الدجاج المشوي مع البروكلي والسبانخ والطماطم وجبة غنية بالحديد للأشخاص المصابين بفقر الدم.
أخترنا لك لتقرأ: 5 فوائد علمية لعدم تناول اللحوم (أو تناول كميات أقل)
4. العلاجات المنزلية لفقر الدم تناول البيض
من المعروف أن البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحديد. يمكن تقديم البيض مع الخبز المحمص من الحبوب الكاملة والطماطم المحمصة قليلاً والكينوا على الإفطار ، وهي بداية رائعة ليومك.
5. العلاج فقر الدم مع الفاصوليا والبقوليات
- البازلاء
- البازلاء السوداء
- الفاصوليا السوداء
- الفاصوليا الحمراء
- عدس
- الصويا
- غذاء رائع لمرضى فقر الدم. يحتوي نصف كوب من العدس على حوالي 3.3 ملليجرام من الحديد ، وهو ما يمثل حوالي 20 بالمائة من الحديد الذي يحتاجه جسمك طوال اليوم. الفاصوليا والبقوليات مفيدة لكل من النباتيين وآكلي اللحوم وتوفر الكمية المناسبة من الحديد.
أخترنا لك لتقرأ: 5 أطعمة للوقاية من سرطان البروستاتا
6. العلاج فقر الدم بالعصير الأسود
عصير البنجر العصير الأسود غني بالحديد. هذا الغذاء هو مصدر غذائي كامل بسبب الكالسيوم وفيتامين B6 والسيلينيوم والمغنيسيوم. إنها رائعة لمرضى فقر الدم. لأنه بالإضافة إلى توفير الحديد المطلوب، فإن العصير الأسود يحافظ على صحة هؤلاء الأشخاص بسبب وجود العناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
الشاي العشبي لفقر الدم يزيد من إنتاج الهيموجلوبين في الدم عند تناول عصير البنجر الطبيعي يومياً. بهذه الطريقة يمكنك التخلص من فقر الدم. يمكنك أيضًا شرب الدبس كمشروب عن طريق خلط ملعقة صغيرة من العصير مع كوب من الحليب الساخن.
7. العلاجات المنزلية لفقر الدم بالنشويات
المعكرونة وحبوب الإفطار والحبوب الغنية بالحديد هي خيارات جيدة للحصول على الحديد الذي تحتاجه. ومع ذلك ، هناك خيارات طبيعية. تحتوي جميعها على نسبة عالية من الحديد ويمكن أن تساعد في رفع مستويات الهيموجلوبين في الدم.
- شوفان كينوا دقيق قمح
- كامل
- قمح كاموت
- بذرة
8. علاج فقر الدم بلاغذية المدعمة
بالأغذية المدعمة هناك أنواع مختلفة من الأطعمة المدعمة بالحديد. إذا كنت نباتيًا أو لا تستطيع تقليل مصادر الحديد الأخرى، يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي.
- الحبوب المخصبة والجاهزة للأكل.
- المعكرونة المخصبة.
- الأرز الأبيض المخصب.
- عصير البرتقال المخصب.
- الأطعمة المدعمة من الدقيق الأبيض.
- الأطعمة المدعمة مثل الخبز الأطعمة المدعمة من دقيق الذرة.
أخترنا لك لتقرأ: فوائد الفراولة 10 خصائص وأضرار الفراولة
9. علاج فقر الدم بالموز
غني بالعناصر الغذائية الأساسية وفيتامين ج وفيتامين ب 9 والبوتاسيوم والحديد. هذه الفيتامينات هي كل ما يحتاجه جسمك لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسين تعداد الهيموجلوبين. يمكن أن يساعد تناول الموز الأخضر أو الموز الناضج في تحسين مستويات الحديد إلى مستوى كبير.
10. علاج فقر الدم بالتمر والزبيب والتين
الزبيب والتمر مصدر ممتاز لفيتامين سي والحديد. يساعد فيتامين ج في تقوية جهاز المناعة. لذا فإن تناول هذه المواد يساعد جسمك على امتصاص الحديد بشكل أكثر فعالية. التين الحلو غني بالحديد وفيتامين أ والمغنيسيوم والفولات. يمكن أن يؤدي تناول حفنة من التين المنقوع والتمر والزبيب ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا في الصباح إلى تحسين مستوى الهيموجلوبين لديك.
أخترنا لك لتقرأ: ما الذي يسبب وجع العضلات بعد التمرين؟
11. العلاج فقر الدم مع بذور السمسم الاسود
يمكن لبذور السمسم الأسود أن تصنع العجائب لمرضى فقر الدم. بذور السمسم الأسود غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، وكلها ضرورية لزيادة مستويات الحديد لديك. بالإضافة إلى ذلك، تساعد بذور السمسم على امتصاص الحديد في الجسم. يمكنك نقع البذور في نصف كوب من الماء وتركها طوال الليل. يمكنك تناوله في صباح اليوم التالي.
العلاجات المنزلية لفقر الدم غالبًا ما يحدث فقر الدم في السبانخ بسبب نقص حمض الفوليك في الدم ، عندما يكون مجرى الدم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين. إذا كنت تأكل السبانخ بانتظام، فيمكن أن تتحكم في فقر الدم. هذه الخضار الورقية هي مصدر طبيعي لفيتامين ب 12 وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى التي إذا جعلتها جزءًا من طبقك اليومي، فستظهر لك قريبًا آثارها المفيدة.
