7 طرق بسيطة وفعالة لتنظيف الرئتين
7 طرق بسيطة وفعالة لتنظيف الرئتين، هناك عدة طرق لتطهير الرئتين من الأشخاص الذين يدخنون، أو الأشخاص الذين يتعرضون بانتظام لتلوث الهواء، أو الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الكيسي، ويمكن أن يؤدي استنشاق الهواء الملوث إلى الإضرار بالرئتين وتعريض الصحة للخطر.
تطهير الرئة مفيد للأشخاص الذين يعانون من حالات يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجهاز التنفسي، مثل الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو التليف الكيسي. يمكن للأشخاص الذين يدخنون بكثرة أو يأخذون بعض أجهزة الاستنشاق الاستفادة أيضًا من تطهير الرئة.
هناك طرق عديدة لتنظيف الرئتين، في هذه المقالة سوف نقدم بعض من هذه الطرق:
7 طرق فعالة لتنظيف الرئتين
1. العلاج بالبخار لتنظيف الرئتين
يتضمن العلاج بالبخار أو استنشاق البخار استنشاق بخار الماء لفتح الممرات الهوائية ومساعدة الرئتين على إزالة المخاط.
قد يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الرئة من أعراض أسوأ في الطقس البارد أو الجاف، يمكن لهذا المناخ أن يجفف الأغشية المخاطية للممرات الهوائية ويقيد تدفق الدم. على العكس من ذلك، فإنه يضيف البخار والحرارة والرطوبة إلى الهواء، مما قد يحسن التنفس ويجفف الأغشية المخاطية داخل الشعب الهوائية والرئتين.
وجدت دراسة أجريت على 16 رجلاً يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أن العلاج باستخدام قناع البخار يقلل بشكل كبير من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس مقارنة بالعلاج غير البخاري. ومع ذلك، لم يبلغ المشاركون عن تحسن مستمر في وظائف الجهاز التنفسي.
قد يكون هذا العلاج حلاً مؤقتًا فعالاً، ولكن يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الأبحاث قبل الفهم الكامل لفوائد العلاج بالبخار على صحة الرئة.
۲. سعال خاضع للسيطرة لتنظيف الرئتين
السعال هو الطريقة التي يمكن بها للجسم التخلص من السموم الموجودة في الغشاء المخاطي و تنظيف الرئتين، يخفف السعال الخاضع للسيطرة المخاط الزائد في الرئتين ويرسله عبر الممرات الهوائية.
يمكن للأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن القيام بهذه التمارين لتنظيف رئتيهم من المخاط الزائد:
🔹اجلس على كرسي مع أكتاف مسترخية وحافظ على استواء قدميك على الأرض.
🔹أضعاف الذراعين على البطن.
🔹استنشق ببطء من خلال الأنف.
🔹أثناء الانحناء للأمام، ازفر ببطء واضغط على يديك تجاه معدتك.
🔹السعال 2 أو 3 مرات عند الزفير، مع إبقاء الفم مفتوحا قليلا.
🔹استنشق ببطء من خلال الأنف.
🔹 استرح وكرر التمرين إذا لزم الأمر.
3. استنزاف المخاط من الرئتين
يتضمن الإخلاء الوضعي الاستلقاء في أوضاع مختلفة لاستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. قد يؤدي ذلك إلى تحسين التنفس والمساعدة في علاج التهابات الرئة أو الوقاية منها. تختلف طرق الإخلاء حسب الحالة:
🔹استلق على ظهرك أو على الأرض أو في السرير.
🔹للتأكد من أن الصدر أقل من الوركين، ضعي الوسائد تحت الوركين.
🔹انفخ برفق من خلال الأنف وازفر من خلال الفم.
🔹يجب استنشاق كل زفير مرتين، وهو ما يسمى استنشاق 1: 2. اتبع هذه الخطوات لبضع دقائق.
🔹استلق على جانبك على أحد الجانبين، مع وضع رأسك على ذراعك أو وسادتك.
🔹ضعي وسادة تحت الجزء العلوي من جسمك.
🔹تدرب على نمط التنفس بنسبة 1: 2. استمر لبضع دقائق وكرر على الجانب الآخر.
🔹ضع غطاء وسادة على الأرض على معدتك.
🔹استلقي على بطنك على الوسائد، تذكر إبقاء الوركين فوق صدرك.
🔹أضعاف الذراعين تحت الرأس للحصول على الدعم.
🔹 تدرب على نمط التنفس 1: 2 واستمر لبضع دقائق.
4. ممارسه الرياضه لتنظيف الرئتين
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للشخص وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.
ممارسة الرياضة تجبر العضلات على العمل بجهد أكبر، مما يزيد من قدرة الجسم على التنفس، مما يؤدي إلى دخول المزيد من الأكسجين إلى العضلات.
كما أنه يحسن الدورة الدموية ويجعل الجسم أكثر كفاءة في التخلص من ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم أثناء التمرين، يبدأ الجسم في التكيف لتلبية متطلبات التمارين المنتظمة، تتعلم العضلات استخدام الأكسجين بكفاءة أكبر وتنتج كميات أقل من ثاني أكسيد الكربون.
على الرغم من أن التمرين قد يكون أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض الرئة المزمنة، إلا أنهم يمكنهم أيضًا الاستفادة من التمارين المنتظمة، يجب على الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو الربو استشارة أخصائي صحي قبل البدء في نظام تمرين جديد.
اخترنا لك لتقرأ: ما الذي يسبب وجع العضلات بعد التمرين؟
5. الشاي الأخضر لتنظيف الرئتين
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين، قد تحمي هذه المركبات أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
وجدت دراسة حديثة أجريت على أكثر من 1000 بالغ في كوريا الجنوبية أن الأشخاص الذين يشربون ما لا يقل عن كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يتمتعون بوظيفة رئة أفضل من أولئك الذين لم يشربوا شيئًا.
اخترنا لك لتقرأ: 17فوائد لأوراق التين هذا الأخضر معجزة
6. الأطعمة المضادة للالتهابات
يمكن أن يؤدي التهاب الممرات الهوائية إلى صعوبة التنفس ويسبب ثقلًا وضيقًا في الصدر، يمكن أن يقلل تناول الأطعمة المضادة للالتهابات من الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض، تشمل الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب الكركم والخضروات والكرز والتوت والزيتون والجوز والفول والعدس.
اخترنا لك لتقرأ: فوائد زيت الزيتون: 10 استخدامات لزيت الزيتون
7. اللكمات في الصدر لتنظيف الرئتين
تعتبر تمارين الإيقاع طريقة فعالة أخرى لإزالة المخاط الزائد من الرئتين، يستخدم أخصائي الرعاية الصحية أو معالج الجهاز التنفسي الحجامة للاستفادة بانتظام من جدار الصدر لإزالة المخاط المحتبس في الرئتين. يمكن أن يساعد الجمع بين ضربات الصدر والإخلاء الوضعي في تفريغ مجاري الهواء من المخاط الزائد.
يمكن أن تؤثر السموم الناتجة عن دخان السجائر أو تلوث الهواء التي تدخل الرئتين على الجسم كله، في النهاية تحاصر هذه السموم داخل الغشاء المخاطي.
اخترنا لك لتقرأ: تطهير وتقوية الرئتين بالطرق المنزلية
تعتمد صحة الجهاز التنفسي على إزالة الجسم للمخاط بشكل فعال من الرئتين والمسالك الهوائية، قد يواجه الأشخاص المصابون بتلف الرئتين صعوبة أكبر في إزالة المخاط من نظامهم أكثر من غيرهم.
تؤدي الحالات المزمنة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو والتليف الكيسي، إلى الإفراط في إنتاج مخاط سميك بشكل غير طبيعي أو مخاط يمكن أن يسد الرئتين ويساعد الشعب الهوائية، قد يوفر العلاج بالبخار راحة مؤقتة للأشخاص الذين يعانون من الاختناق أو أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
اخترنا لك لتشاهد:
