5 فوائد استثنائية لزبدة الفول السوداني
5 فوائد استثنائية لزبدة الفول السوداني، يعتقد الكثير من الناس أن زبدة الفول السوداني غير صحية بسبب محتواها العالي من الدهون وتسبب السمنة، ولكن هذا ليس هو الحال، تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون صحية والكثير من البروتين لتزويدك بالطاقة المستدامة.
5 فوائد استثنائية لزبدة الفول السوداني
1. غذي الجسم بزبدة الفول السوداني
يحتاج الجسم إلى أغذية عالية الجودة وغنية بالمغذيات لتوفير الطاقة الذي يحتاجه، تندرج زبدة الفول السوداني في هذه الفئة من الأطعمة، لأنها تحتوي على 100 سعر حراري و 4 جرامات من البروتين في كل ملعقتين كبيرتين منها، ويمكن أن تمنحك طاقة ثابتة عالية.
يمكن أن تساعدك زبدة الفول السوداني على إنقاص الوزن وفقدان الطاقة أثناء التمرينات الشاقة أو الجري لمسافات طويلة.
اخترنا لك لتقرأ: كل شيء عن فوائد زبدة الفول السوداني
2.زبدة الفول السوداني تزيد من نسبة الكولسترول الجيد
يوصي خبراء التغذية بتناول الدهون الصحية مثل زبدة الفول السوداني، ويقترحون عدم التخلص من الزيت الذي يتراكم بشكل طبيعي على زبدة الفول السوداني وتقليبها لتتحد مع الزبدة.
زبدة الفول السوداني تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وقليلة الكوليسترول، مما يعزز الكوليسترول الجيد ويقلل من الكوليسترول السيئ.
اخترنا لك لتقرأ: 14 طريقة لخفض الكوليسترول في الدم
3. زبدة الفول السوداني وتثبيت الوزن
زيادة الوزن ناتجة عن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية خلال اليوم وعدم حرقها [بسبب النشاط البدني]، زبدة الفول السوداني تجعلك تشعر بالشبع وتساعدك في الحفاظ على وزنك.
4. إصلاح العضلات
من فوائد زبدة الفول السوداني إصلاح العضلات، يحتوي الفول السوداني على 7 جرامات من البروتين لكل 200 جرام، ويمكن أن يؤدي استهلاك زبدة الفول السوداني إلى زيادة كمية البروتين المتناولة.
التمرين يكسر ألياف العضلات ويتطلب إصلاح الأحماض الأمينية، والأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات وتلعب دورًا مهمًا في خلايانا وعضلاتنا وأنسجتنا للحفاظ على الوظيفة المثلى، عادة يحتاج الشخص من 1.2 جرام إلى 1.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.
اخترنا لك لتقرأ: ما الذي يسبب وجع العضلات بعد التمرين؟
5. زبدة الفول السوداني مصدر غني بالعناصر الغذائية
زبدة الفول السوداني هي مصدر غني للنياسين وحمض الفوليك وفيتامين هـ إلى جانب العديد من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية. هذه الزبدة غنية بالألياف والبروتينات.
اخترنا لك لتشاهد:
