فوائد

انواع الفواكه وفوائدها

انواع الفواكه وفوائدها، في هذا الموضوع سنتعرف على أهم أنواع الفاكهة وفوائدها المهمة للجسم في جميع مراحل العمر، كل ذلك من خلال السطور التالية.

إن تناول الفاكهة بشكل منتظم هو أفضل طريقة للحصول على صحة جيدة، ومع ذلك، فليس كل أنواع الفاكهة متساوية في فوائدها الصحية،

لكن هناك أنواعًا معينة تتفوق على غيرها نظرًا لفوائدها المذهلة التي جعلتها أكثر صحة على الكوكب، لذا دعونا نلقي نظرة عليها.

انواع الفواكه وفوائدها

فواكه حمراء

أمثلة: البطيخ والفراولة والتوت والرمان والعنب الأحمر.

الأهمية: تحتوي الفاكهة الحمراء على مضادات الأكسدة، وهي مهمة جدًا لمحاربة السرطان ومنع نمو الخلايا السرطانية.

الفاكهة الزرقاء والبنفسجية

ومن الأمثلة على ذلك: العنب البري، والعنب البنفسجي، والتين، والتمر، والخوخ.
الأهمية: تحتوي الفاكهة الزرقاء والبنفسجية على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من السرطان.

الفاكهة الصفراء والبرتقالية

أمثلة: البرتقال والليمون والجوافة والمشمش والتفاح الأصفر والمانجو والموز.
الأهمية: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية العين من الأمراض وحماية الجسم من السرطان.

فواكه خضراء

ومن الأمثلة على ذلك: العنب الأخضر، والتفاح الأخضر، والكيوي.
الأهمية: تحتوي الفاكهة الخضراء على الفينولات الهامة في مكافحة السرطان وهشاشة العظام وأمراض القلب.

فوائد الفاكهة

  • تحتوي الثمار على الألياف الضرورية التي تسهل عمل الأمعاء وتسهل عملية الهضم، مما يساعد على دعم عملية إخراج الفضلات والتخلص منها.
  • يحتوي على كمية من الكالسيوم الذي يعمل على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
  • يحتوي على سعرات حرارية قليلة تساعد في الحفاظ على جسم رشيق وخفيف وبالتالي الحصول على شكل جذاب.
  • يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في وظائف الأعضاء.
  • الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، لما لها من فوائد عديدة.
  • الفواكه تساعد في إنقاص الوزن.
  • يقاوم الأمراض وأهمها أمراض القلب التي تساعد في علاج جميع الأمراض السرطانية وأمراض الكلى والكبد والعديد من الأمراض الأخرى.
  • تستخدم الفاكهة في صناعة بعض الأدوية ومستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالشعر والمستحضرات الطبية للأطفال.

أفضل فواكه صحية

الجريب فروت

يعتبر الجريب فروت من أصح ثمار الحمضيات بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن وهو معروف بقدرته على إنقاص الوزن وتقليل مقاومة الأنسولين. ثبت أن تناول هذه الفاكهة يقلل من ارتفاع الكوليسترول ويساعد على منع حصوات الكلى.

أناناس

يأتي الأناناس على رأس الفاكهة الاستوائية الأكثر فائدة.

كوب واحد منه يوفر 131٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين C و 76٪ من المنجنيز، ويحتوي على خليط من الإنزيمات المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات وقدرتها على هضم البروتين.

الأفوكادو

تختلف الأفوكادو عن معظم أنواع الفاكهة الأخرى في احتوائها على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات على عكس الفواكه، كما أنها تحتوي على دهون صحية، وعلى رأسها حمض الأوليك، وهو دهون أحادية غير مشبعة تعمل على تقليل الالتهاب وتحسين صحة القلب.

يحتوي الأفوكادو على ما يكفي من البوتاسيوم لخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

التوت

التوت له فوائد صحية قوية، وخاصة التوت الأزرق.

تحتوي على كمية عالية من الألياف وفيتامين C و K والمنغنيز وكمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والزهايمر.

يزيد تناول التوت بانتظام من عدد الخلايا المقاتلة في الجسم، ويقوي جهاز المناعة ويحارب الالتهابات الفيروسية.

التفاح

يعتبر التفاح من بين أصناف الفاكهة الأكثر شيوعًا وهو مغذي بشكل لا يصدق لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف وفيتامين C و K و B والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري والسرطان والزهايمر.

1 2الصفحة التالية
زر الذهاب إلى الأعلى