صحة وتغذية

تعرف على الفاكهة المكونة للدم

تعرف على الفاكهة المكونة للدم، للفاكهة العديد من الخصائص، فبعض الفواكه مثل التين والتمر … يمكن أن تساعد المصابين بفقر الدم. فإن نقص الحديد أو خلايا الدم يعني أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين، مما يتسبب في حدوث خلل في أعضاء الجسم. فقر الدم له عوامل مختلفة مثل نقص الحديد ونقص حمض الفوليك وفقدان الدم الشديد وما إلى ذلك.

تعرف على الفاكهة المكونة للدم

الرمان

يعتبر الرمان من أفضل الفواكه المكونة للدم لما يحتويه من حمض الأسكوربيك ومصدر غني بالحديد وفيتامين أ وج و هـ ويزيد من كمية الحديد في الجسم وينظم الصفائح الدموية. عندما تقوم بتضمين الرمان في نظامك الغذائي اليومي، يزداد الهيموجلوبين. كوب من عصير الرمان محلي الصنع يوميًا أفضل من العصائر المصنعة.

الموز

يعتبر الموز خياراً ممتازاً لتضمينه في سلة الفواكه الغنية بالحديد ويحفز إنتاج الهيموجلوبين في الدم. إنه مصدر جيد لحمض الفوليك، فيتامين ب المركب اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء.

التفاح

ليس من المستغرب أنه بتناول تفاحة في اليوم يمكنك تجنب الأمراض. لأن التفاح مصدر غني للحديد بمختلف المركبات الصحية اللازمة لتحفيز الهيموجلوبين. تناول تفاحة واحدة على الأقل مع القشرة يوميًا.

الخوخ

الخوخ المجفف غني بفيتامين سي والحديد ويلعب دوراً هاماً في زيادة نسبة الهيموجلوبين، وبصرف النظر عن ذلك فإن الخوخ مصدر غني بالمغنيسيوم مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في تنشيط خلايا الدم الحمراء، كما يساعد المغنيسيوم لإدارة نقل الأكسجين في الجسم.

البرتقال

والحديد البرتقالي لا يستطيع الجسم امتصاصه بالكامل دون مساعدة فيتامين سي والبرتقال مصدر غني لهذه الفيتامينات. لذا تناول برتقالة واحدة على الأقل يوميًا للحصول على النتائج المرجوة.

الكيوي

قد تتفاجأ بكمية فيتامين سي الكبيرة الموجودة في الكيوي، وفي حالة فقر الدم وتناول أقراص الحديد، يمكنك تناول الكيوي لتحسين امتصاص الحديد.

الجريب فروت

والجريب فروت وعصيرها يحتويان على نسبة عالية من فيتامين سي مما يساعد على امتصاصه.

المانجو

فاكهة جيدة لتكوين الدم لما تحتويه من مغذيات، الحديد وفيتامين ج، لذلك ينصح به للمرأة أثناء الحيض والحمل، كما أنه يزيد مناعة الجسم ضد الكوليرا والسل والدوسنتاريا. يأخذ.

الكرز

من الثمار المميزة الأخرى لموسم الصيف، وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم وخاصة الأطفال، وذلك لوجود فيتامين سي والحديد.

الفراولة

تعتبر الفراولة من العناصر المكونة للدم لما تحتويه من مغذيات وحديد، كما أن استهلاكها المنتظم يحسن من فقر الدم بشرط أن تكون عضوية.

المشمش

إذا كنت تعاني من فقر الدم، فإن تناول المشمش كوجبة خفيفة يمكن أن يساعدك على التعافي.

الكاكا

لوجود النحاس، تساعد الكاكا في امتصاص الحديد، وهذا يسبب إنتاج خلايا الدم الحمراء، لذلك ينصح بها لعلاج فقر الدم.

التين

والحديد وفيتامين ج في التين جعلته ثمرة ممتازة لنقص الحديد.

هذه الفاكهة مناسبة لمرضى السكر فهي تحتوي على القليل من السكر

الشمام

بسبب العناصر الغذائية والكالسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز والفوسفور، يمكن للشمام أن يحسن نقص الحديد، مما يؤدي في النهاية إلى نقل أفضل للأكسجين.

جوز الهند

إذا كنت ممن يحبون طعم جوز الهند فلا تهمل خصائصه، لأن جوز الهند يلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء بسبب الصوديوم والبوتاسيوم والألياف وفيتامين ب.

 

زر الذهاب إلى الأعلى