صحة وتغذية

بعض التغييرات البسيطة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان

بعض التغييرات البسيطة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، يؤكد الخبراء أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة.

ترتبط زيادة الوزن والسمنة بزيادة خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان. بالإضافة إلى النشاط البدني، يمكن أن تساعد التغييرات الغذائية في الحفاظ على وزن صحي.

بعض التوصيات الغذائية لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

استهلاك كمية كافية من الفاكهة والخضروات والبقوليات يوميًا:

انتبه لاستهلاك الفواكه والخضروات الطازجة ؛ لأن هذه الأطعمة تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن الأخرى.

22 مادة مغذية تقلل من خطر الإصابة بالسرطان

استخدام الحبوب الكاملة:

استبعد الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض من وجباتك اليومية.

تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر والحد من استهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية:

النظام الغذائي الغني بالسكر يساهم في زيادة الوزن. لهذا السبب، يوصى بالحد من استهلاك هذا النوع من الطعام والشراب.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى