فوائد

16 فائدة للرمان تم إثباتها علميا

 

16 فائدة للرمان تم إثباتها علميا، كان أجدادنا يعتبرون الرمان ثمرة الخصوبة والبركة. ولكن بالإضافة إلى ذلك، وفقًا للعلم، يعد الرمان من أصح وأفضل الفواكه على وجه الأرض ويحتوي على مجموعة من المركبات المفيدة التي يمكن العثور عليها في القليل من الأطعمة الأخرى.

16 فائدة للرمان تم إثباتها علميا

أظهرت الأبحاث العلمية أن الرمان يمكن أن يكون له فوائد صحية عديدة ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض. إذا كنت تريد التعرف على فوائد الرمان بشكل كامل، اقرأ المزيد:

1. الرمان غني بالمواد المغذية

قشر الرمان سميك وغير عادي، ولكن داخل هذا الجلد السميك يوجد مئات من البذور الرقيقة واللذيذة التي تشبه الياقوت. ولكل من هذه البذور فوائد مذهلة تجعل من الرمان فاكهة مميزة. أدناه يمكنك رؤية جزء من القيمة الغذائية لكوب من حبات الرمان (حوالي 174 جرام).

بذور الرمان حلوة جدًا إذا كانت ناضجة وطازجة. ويحتوي كل كوب من بذور الرمان على حوالي 21 جراما من السكر وحوالي 144 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الرمان على مركبات قوية ذات فوائد طبية.

2. الفوائد الطبية للرمان

16 فائدة للرمان تم إثباتها علميا
16 فائدة للرمان تم إثباتها علميا

هناك مادتان داخل الرمان، ندين لهما بمعظم فوائد الرمان.

  • بونيكالاجين

تعتبر هذه المادة من مضادات الأكسدة القوية جداً والتي توجد في كل من عصير الرمان وقشر الرمان. الخاصية المضادة للأكسدة لهذه المادة عالية جدًا لدرجة أن عصير الرمان يحتوي على مضادات أكسدة أكثر نشاطًا بثلاث مرات من المشروبات مثل عصير العنب والشاي الأخضر. مضادات الأكسدة هذه وأشياء أخرى بالطبع تجعل فوائد عصير الرمان وطبعا فوائد قشر الرمان عالية جدا.

  • حمض البونيك

يوجد هذا الحمض في زيت بذور الرمان وهو أحد الأحماض الدهنية الرئيسية في بذور الرمان. هذه المادة هي واحدة من أحماض أوميغا 6 الدهنية.

3. تأثير قوي مضاد للالتهابات من الرمان

فوائد الرمان
فوائد الرمان

إحدى فوائد الرمان التي تجعله فاكهة مذهلة هو دوره المضاد للالتهابات. الالتهابات الشديدة هي أحد العوامل التي تسبب مشاكل وأمراض خطيرة. أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري من النوع الثاني والزهايمر وحتى السمنة! يتمتع الرمان بفوائد عالية مضادة للالتهابات، والتي تنجم بوضوح عن فوائد البونيكالاجين المضادة للأكسدة.

تم إجراء العديد من الأبحاث والدراسات حول فوائد الرمان المضادة للالتهابات. أظهرت الدراسات أن المكونات النشطة الموجودة في الرمان يمكن أن تقلل من التهابات الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم، كما أن لها تأثير جيد على تقليل نشاط الخلايا السرطانية المرتبطة بسرطان الثدي والقولون.

أظهر أحد الأبحاث التي أجريت على مرضى السكري لمدة 12 أسبوعًا أن تناول 1.1 كوب من عصير الرمان (ما يعادل 250 ملجم) يوميًا يقلل من التهاب CRP والإنترلوكين 6 بنسبة 32 و30%. إذا كنت تعاني من التهاب جسدي ناجم عن أمراض مختلفة وترغب في تقليل هذا الالتهاب، فإن الرمان يعد مكملاً رائعًا لإضافته إلى نظامك الغذائي. فوائد عصير الرمان تعمل كدواء بدون آثار جانبية ولها قدرة كبيرة على تقليل مشاكل الالتهابات.

4. سهولة الهضم عن طريق تناول الرمان

فوائد الرمان للمعدة والأمعاء
فوائد الرمان للمعدة والأمعاء

تبدأ العديد من مشاكل الجسم عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل جيد في هضم الطعام. الأداء السليم للجهاز الهضمي أمر حيوي للجسم. تساعدنا الألياف الموجودة في الرمان في الحصول على أمعاء صحية تعمل بشكل جيد.

ومن فوائد الرمان الأخرى للأمعاء، يمكن أن نذكر تقليل احتمالية الإصابة بمرض “كرون”، وهو أحد أمراض التهابات الأمعاء، وكذلك “قرحة المعدة”. للحصول على أمعاء صحية، أفضل طريقة هي تناول حبات الرمان كاملة.

5. تأثير الرمان في علاج سرطان البروستاتا

يعد سرطان البروستاتا أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال. توصلت الأبحاث المخبرية إلى نتائج تظهر أن فوائد مستخلص الرمان قد تكون قادرة على إبطاء إنتاج الخلايا السرطانية وحتى تحفيز الخلايا السرطانية على الخضوع لموت الخلايا أو موت الخلايا المبرمج. موت الخلايا المبرمج هو موت الخلية حيث تخضع الخلية للموت المبرمج.

وأظهرت الأبحاث التي أجريت على الرجال نتائج مثيرة للاهتمام في هذا المجال. شرب 237 مل من عصير الرمان يوميا يقلل من مستضد البروستاتا النوعي أو المستضد الخاص بالبروستاتا. PSA هو علامة على سرطان البروستاتا في الدم. الرجال الذين تتضاعف مستويات PSA في دمهم خلال فترة زمنية قصيرة يكونون معرضين لخطر الوفاة بسبب سرطان البروستاتا. إن شرب هذه الكمية الموصى بها من عصير الرمان بشكل يومي ومنتظم يقلل من معدل مضاعفة PSA من 15 شهرًا إلى 54 شهرًا.

6. المساعدة في علاج السرطان

16 فائدة للرمان تم إثباتها علميا
16 فائدة للرمان تم إثباتها علميا

يعد سرطان الثدي من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء في مختلف الأعمار. قد يكون مستخلص الرمان قادراً على منع تكاثر الخلايا السرطانية وحتى قتلها وتدميرها. وبطبيعة الحال، فإن المعلومات والأدلة التي تم الحصول عليها لا تزال محدودة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال.

7. خفض ضغط الدم مع الرمان

يعد ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي لها مضاعفات كثيرة؛ وأهمها النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وفي أحد الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بعد تناول 150 ملجم من عصير الرمان يوميًا لمدة أسبوعين، لاحظوا انخفاضًا ملحوظًا وواضحًا في ضغط الدم. وقد توصلت أبحاث أخرى إلى نتائج مماثلة، خاصة لدى أولئك الذين يصل ضغط دمهم إلى أرقام عالية. وبعد أن قلنا ذلك، ينبغي أن نذكر أيضًا خفض ضغط الدم من بين فوائد الرمان.

8. فوائد الرمان في تحسين الألم والتهاب المفاصل

فوائد الرمان في تحسين آلام المفاصل

يعد التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة ويوجد أنواع مختلفة منه ناجمة عن عوامل مختلفة مثل الروماتيزم أو التهاب المفاصل. وبالنظر إلى أن إحدى فوائد الرمان هي فوائده المضادة للالتهابات، فإن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل.

وقد أظهرت الدراسات في هذا المجال أن مستخلص الرمان يمكن أن يقلل ويوقف الإنزيمات المعروفة بتلف المفاصل لدى الرجال والنساء المصابين بالتهاب المفاصل. أظهرت الدراسات أن فوائد الرمان تعمل على تحسين التهاب المفاصل لدى الفئران، لكن الأدلة البحثية على البشر لا تزال غير متوفرة.

9. فوائد الرمان لإنقاص الوزن

فوائد أكل الرمان قبل النوم

يمكن أن توفر كمية فيتامين C الموجودة في بذور الرمان ما يصل إلى 40% من حاجتنا اليومية لفيتامين C. كما أن هذه الفاكهة تجعلك تشعر بالشبع وتتحكم في شهيتك بسبب احتوائها على كمية عالية من الألياف. إذا كنت لا تحب الرمان لأي سبب من الأسباب أو لا يمكنك تناول وعاء من حبات الرمان مثل أي شخص آخر، يمكنك إضافة بعض الرمان إلى السلطة أو الزبادي للاستفادة من فوائد الرمان في فقدان الوزن.

إحدى الطرق الأخرى هي استخدام معجون الرمان. فوائد معجون الرمان لإنقاص الوزن هي نفس فوائد الرمان نفسه. وبالطبع فإن معجون الرمان يخفض ضغط الدم أكثر من الرمان نفسه، ومن الصعب تناوله بمفرده. يمكنك تجربة معجون الرمان أو الرمان المطبوخ مع أطباق الدجاج.

10. تقوية الوظيفة الجنسية والخصوبة

إن تركيز مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان وتأثيرها في تقليل الإجهاد التأكسدي جعل من الرمان ثمرة مفيدة لتعزيز الوظيفة الجنسية والخصوبة. تظهر الأبحاث أن الإجهاد التأكسدي يسبب خللًا في الحيوانات المنوية ويقلل الخصوبة لدى النساء.

يساعد عصير الرمان على تقليل الإجهاد التأكسدي في المشيمة. كما أن شرب عصير الرمان يمكن أن يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون، وهو أحد الهرمونات الجنسية الرئيسية لدى الرجال والنساء.

11. فوائد الرمان للبشرة

فوائد قشر الرمان للبشرة

الرمان غني بفيتامين ج؛ فيتامين مهم وحيوي جداً لصحة الجلد. وكما ذكرنا أيضاً، يحتوي الرمان على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة جداً للبشرة، وتمنع شيخوخة الجلد المبكرة وتقلل من تجاعيد الجلد.

للاستفادة من فوائد قشر الرمان، يمكنك مزج ملعقتين كبيرتين من مسحوق قشر الرمان مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون والعسل. امزجي هذه المكونات جيدًا للحصول على عجينة ناعمة. الآن ضعي هذا القناع على وجهك ورقبتك بيد واحدة وانتظري لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء الفاتر. يمكن لقناع الوجه هذا إزالة البقع الداكنة على الجلد ومساعدة صبغات الجلد على تفتيح البشرة. ونتيجة لذلك، تختفي البقع تدريجياً وتقل آثار شيخوخة الجلد.

كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في بذور الرمان وقشره على مكافحة حب الشباب. للقيام بذلك، يمكنك الجمع بين ملعقتين كبيرتين من بذور الرمان المبشورة مع ملعقة كبيرة من الكركم. ضعي الخليط على الأجزاء المصابة واغسليها بالماء البارد بعد 15 دقيقة.

يعتبر زيت بذور الرمان من الطرق المعروفة لعلاج الأكزيما والصدفية. الزيوت النباتية الطبيعية مثل زيت اللوز الحلو وزيت الأرجان وزيت بذور الرمان لها فوائد عديدة للبشرة وتحارب جفاف الجلد والأكزيما لما لها من فوائد عالية في الترطيب والتنعيم. قد تكون أوراق الرمان فعالة أيضًا في علاج التهاب المفاصل الصدفي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتحديد مدى فعاليتها.

12. فوائد الرمان للشعر

فوائد بذور الرمان

مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان مفيدة أيضًا للشعر. يمكنهم تقوية الشعر عن طريق تقوية بصيلات الشعر وتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس. كما يمكن أن يكون زيت بذور الرمان فعالاً في علاج التجعد وينعم أطراف الشعر ويقضي على التجعد.

يمكن للأشخاص ذوي الشعر المجعد والمجعد استخدام زيت بذور الرمان لمنع تشابك الشعر وجعل الشعر ناعمًا وسهل التصفيف. وقد أظهرت الأدلة أن الرمان يمكن أن يكون فعالا في منع الشيخوخة المبكرة للشعر، أي شيب الشعر. يمكنك أيضًا تقوية شعرك عن طريق تناول الرمان.

13. فوائد الرمان للوقاية من أمراض القلب

أصبحت أمراض القلب الآن السبب الأكثر شيوعًا للوفاة قبل الوصول إلى سن الشيخوخة. أمراض القلب معقدة وتؤثر عليها عوامل كثيرة. قد يكون حمض البونيك، أحد الأحماض الدهنية الموجودة في الرمان، قادرًا على المساعدة في مقاومة المراحل المتعددة من أمراض القلب.

وفي دراسة أجريت على 51 شخصاً يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، خلصوا إلى أنه بعد تناول 800 ملغ من زيت بذور الرمان يومياً لمدة 4 أسابيع، انخفض مستوى الدهون الثلاثية بشكل كبير، وكذلك انخفض معامل “الكولسترول الجيد” (HDL) كما تحسن الجسم. كما أظهر بحث آخر حول فوائد عصير الرمان للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وارتفاع نسبة الكوليسترول، أن مستوى “الكولسترول السيئ” (LDL) انخفض بشكل ملحوظ.

14. فوائد الرمان لمحاربة البكتيريا والفطريات

فوائد الرمان

تعد القدرة على مكافحة الكائنات الحية الدقيقة الضارة إحدى فوائد الرمان العلاجية. لاحظ الباحثون الأنشطة المضادة للميكروبات للرمان ولاحظوا كفاحه ضد البكتيريا والفطريات. يمكن للتأثير المضاد للبكتيريا والفطريات للرمان أن يمنع العدوى والالتهابات في الفم. وتشمل هذه الالتهابات حالات مثل التهاب اللثة والتهاب اللثة والتهاب الفم. ونشرت أبحاث في هذا المجال توصلت فيها إلى أن شرب عصير الرمان يقلل من تراكم البلاك على الأسنان بنسبة 32%.

15. تأثير الرمان على تحسين الذاكرة

فوائد ماء الرمان

هناك أدلة على أن فاكهة الرمان يمكن أن تحسن الذاكرة. وخلصت دراسة أجريت على المرضى الذين يحتاجون إلى عملية جراحية إلى أن تناول 2 جرام من مستخلص الرمان يمنع فقدان الذاكرة بعد الجراحة.

وأجري بحث آخر على 28 من كبار السن، جميعهم اشتكوا من مشاكل في الذاكرة. وخلص الباحثون إلى أن شرب 237 مل من عصير الرمان بشكل يومي يحسن بشكل كبير علامات “الذاكرة اللغوية” و”الذاكرة البصرية”. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن الرمان قد يساعد في مكافحة مرض الزهايمر.

16. تحسين تأثير التمارين الرياضية

الرمان غني بالنترات الصالحة للأكل، وقد ثبت أن هذه المادة تحسن تأثير التمارين الرياضية على الجسم. أظهرت دراسة أجريت على 19 رياضيًا ركضوا على جهاز المشي، أن تناول جرام واحد فقط من مستخلص الرمان قبل 30 دقيقة من التمرين أدى إلى زيادة الدورة الدموية بشكل ملحوظ، وتأخير التعب، وزيادة تأثير التمرين على الجسم.

هذه الفوائد التي يتمتع بها الرمان جعلته غذاءً غذائياً مناسباً قبل ممارسة التمارين الرياضية. يعد تناول الكربوهيدرات الصحية قبل ممارسة الرياضة خيارًا جيدًا للغاية. يحتوي الرمان على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، مما يساعد على الحفاظ على الطاقة أثناء التمرين ولا يسمح لك بتجربة نقص الطاقة والضعف.

يعتبر الرمان مصدراً قوياً للطاقة؛ بينما نختار مشروبات الطاقة وغيرها من المواد الصناعية الضارة للحصول على الطاقة والبقاء نشيطاً! يحتوي عصير الرمان على السكر والفيتامينات التي تساعدنا على التمتع بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

90% من السعرات الحرارية للرمان هي من الكربوهيدرات، والكربوهيدرات هي التي تنتج الطاقة في الجسم. الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة المفضل في الجسم لإنتاج الطاقة. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا المجال، ولكن يبدو أن الرمان، مثل البنجر، له تأثير كبير على تحسين أدائنا البدني.

خاتمة

فوائد الرمان

يعتبر الرمان من أكثر الفواكه المفيدة ويحتوي على العناصر الغذائية الطبيعية والضرورية لجسم الإنسان. يتمتع الرمان بفوائد واسعة جدًا ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل والتهاب المفاصل ومشاكل الجهاز الهضمي. وبصرف النظر عن هذا، فإن الرمان يحتوي على مركبات مفيدة وفعالة للعناية بالبشرة والشعر. لكن للرمان تأثيرات أخرى غير عادية، مثل تحسين الذاكرة وزيادة تأثير التمارين الرياضية على الجسم. وهذه الأشياء مجتمعة تجعل من فوائد الرمان ثمرة كاملة.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى