فوائد أكل البطيخ على السحور في رمضان: 12 فائدة لا تفوتها
هل سمعت من قبل عن فوائد أكل البطيخ على السحور في رمضان، وفوائده المختلفة للجسم عند تناوله في وجبة السحور؟ يُنصح بتضمين البطيخ في قائمة الأكل في السحور.
البطيخ هو الفاكهة المثالية للصيف، لذيذ ومنعش، فهو يرطب الجسم كثيرًا ويمد الجسم بكمية كبيرة من الماء وما إلى ذلك.
يمنع الشعور بالعطش في نهار رمضان لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لتعويض جسمك عما فقده، خلال ساعات الصيام الطويلة والمزدحمة.
تشمل الفوائد الصحية للبطيخ السيطرة على مرض السكري، ومحاربة الجذور الحرة، ودعم صحة القلب، ومصدر للطاقة والمياه، وتقليل شدة نوبات الربو، وفقدان الوزن.
تزداد أهمية البطيخ خلال فترة الصيام في شهر رمضان، حيث يوصي خبراء التغذية بتناوله بعد الإفطار أو السحور. هذه فوائده:
فوائد أكل البطيخ على السحور في رمضان
1. يمنحك كل ما تحتاجه من السوائل والماء
يحافظ البطيخ على ترطيب الجسم، بالإضافة الى أنه، يمد الجسم بالسوائل والماء التي يفقدها الجسم على معدة فارغة أثناء النهار خلال شهر رمضان وخاصة في الأجواء الحارة.
2. يعزز صحة الكلى
ينصح مرضى الكلى بتناول شريحة من البطيخ قبل شروق الشمس لأنها تساعد صحة الكلى على طرد السموم الضارة من الجسم.
بعض العناصر الغذائية الموجودة أيضًا في البطيخ؟ مثل بذور البطيخ، يمكن أن تساعد الكلى في التخلص من السموم الضارة في الجسم.
3. يغذي البشرة
إن تناول البطيخ بانتظام أثناء وجبة السحور قبل شروق الشمس، هذا يعمل على تغذية البشرة ويزيد نضارتها وحيويتها ويرطبها، ويعوض الرطوبة التي يفقدها بعد يوم طويل من الصيام.
إذا كنت تأكل البطيخ بانتظام في السحور، فيتم العناية بالبشرة وتزداد نضارتها وحيويتها، ويتم ترطيبها، ويتم تعويض فقدان الترطيب بعد يوم طويل من الصيام لأنه يحتوي على فيتامين سي، وكمية كبيرة تحتوي على الماء الذي يرطب بشرتك.
4. مفيد لمرضى السكري
تناول البطيخ بانتظام في الصيف مفيد لمرضى السكر، حيث أظهرت الدراسات أن مكملات إل-أرجينين مفيدة في تنظيم استقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين.
إذا كنت تتناول البطيخ بانتظام أثناء الوجبة على السحور، فإن كليتيك تقوم بتحويل أحد الأحماض الأمينية ، L-citrulline، إلى حمض أميني آخر ، وهو L-arginine.
تشير الكثير من الدراسات والأبحاث إلى أن مكملات L-arginine مفيدة جداً في تنظيم واستقلاب الجلوكوز وحساسية الأنسولين. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من الحصول على أكبر عدد ممكن من الأحماض الأمينية من البطيخ من خلال المكملات الغذائية، يمكن أن تكون الأطعمة التي تحتوي على هذا المركب جزءًا مفيدًا من النظام الغذائي ضد مرض السكري.
5. يمنع الإمساك
يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الصائمون في شهر رمضان، لأن أجسامهم تفقد كميات كبيرة من الماء والسوائل أثناء الصيام. يساعد الاستهلاك المنتظم للبطيخ للعرق على منع الإمساك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والماء.
6. يمنع ضربة الشمس
عند الصيام يوصى بتناول البطيخ بانتظام خلال وجبة السحور لضمان الترطيب الكامل وتجنب الجفاف وتجنب ضربة الشمس.
الآلاف من ضحايا ضربة الشمس. إنه يقتل أكثر من مائتي شخص في الولايات المتحدة كل عام. هذه حالة خطيرة تتطلب عناية طبية.
يمكن أن يساعد البطيخ، الذي غالبًا ما يحتوي على نسبة عالية من الماء، على إبطال تأثيرات حرارة الصيف وربما يقلل من خطر الإصابة بضربة الشمس.
إذا كان شخص ما لا يعمل بشكل جيد مع الحرارة، قدم له بطيخًا. يستهلك الصائم البطيخ بانتظام خلال وجبته على السحور، للحفاظ على ترطيب كامل ومنع الجفاف حتى لا يتعرض لضربة الشمس.
7. يشعرك بالإمتلاء
هل تأكل البطيخ في وجبتك قبل السحور، أليس كذلك؟ سوف تشعر بالإمتلاء والشبع لاحتوائه على نسبة عالية من الماء.
8. مفيد لمرضى القلب
ينصح مرضى القلب بتناول ما يكفي من البطيخ للتعرق. لاحتوائه على مادة اللايكوبين التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اللايكوبين هو المسؤول عن اللون الأحمر للبطيخ، وقد ثبت أن اللايكوبين يخفض نسبة الكوليسترول في الدم، ومنع حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية أو يستهلكون بانتظام الأطعمة الغنية بالليكوبين.
اقرأ أيضاً:
أطعمة تقلل الكوليسترول في الدم دون الحاجة للأدوية
فوائد الماء والليمون للتخسيس قبل السحور في رمضان
اعراض نقص الكالسيوم والبوتاسيوم مع أفضل طرق العلاج
نظام رجيم الموز خطة فعالة للتخسيس
9. يعزز وظيفة الأعصاب
البطيخ غني بالبوتاسيوم، الذي ينظم وظيفة الأعصاب من خلال تسهيل مرور النبضات الكهربائية والرسائل، حيث أن القليل جدًا من البوتاسيوم يمكن أن يضعف وظيفة الأعصاب والخدر والوخز. إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق ليلًا، فقد يكون السبب هو نقص البوتاسيوم.
10. مفيد لصحة الجهاز الهضمي
بسبب ضيق الوقت في رمضان، حيث تكون أوقات الإفطار قليلة، قد يمر الوقت دون شرب كمية كافية من الماء. نتيجة لذلك، قد تشعر بالجفاف وتعاني من ألم خفيف. الآثار الجانبية الصحية مثل الصداع والتعب والإمساك المزعج.
لذلك يحتاج الجهاز الهضمي إلى الماء لهضم الطعام ونقله، كما يحتاج أيضًا إلى الألياف للمساعدة في هذه العملية. وبالتالي، يعتبر البطيخ خيارًا مثاليًا حيث يحتوي البطيخ على كليهما، مما يجعله مثاليًا للجهاز الهضمي.
11. يساعد على إنقاص الوزن
سيساعدك البطيخ على إنقاص الوزن بسهولة وبسرعة. إذا كنت تحاول إنقاص وزنك في شهر رمضان، فكل ما عليك فعله، هو أكل كمية مناسبة من البطيخ علي السحور، لأنه غني بالألياف والماء، وستشعر بالشبع لفترة طويلة من الزمن.
12. يحتوي على مضادات الأكسدة
تتداخل مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ مثل فيتامين C والليكوبين من خلال توفير أحد الإلكترونات الإضافية للجذور الحرة، مما يؤدي إلى تحييدها ومنعها من التسبب في تلف الخلايا.
اخترنا لك لتشاهد:
خذ قطعة من البطيخ وتخلص من هذه الامراض المخيفة فوائد البطيخ التي ستجعلك تتناوله يوميا
