فوائد السمسم للعظام
محتويات المقال
فوائد السمسم للعظام، نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم أهم الزيوت التي يمكن استخدامها لعلاج العظام، ونشير إلى أهم الأطعمة الضرورية لصحة العظام.
فوائد السمسم للعظام
– يحتوي السمسم على نسبة عالية من الزنك، مما يحسن كثافة المعادن في العظام، ومن ثم العظام بأكملها.
– يحتوي السمسم على نسبة عالية من النحاس والنحاس يظهر بعض الخصائص المضادة للالتهابات، مما يقلل من الألم والتورم المصاحب للمفاصل، وفي نفس الوقت يساعد على تقوية العظام والمفاصل.
– يحتوي السمسم أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، جنبًا إلى جنب مع بعض الدهون غير المشبعة، وهو غني بالبروتين، والذي يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالعظام ومفيد بشكل خاص لصحة عظامنا.
– العظام وتطورها في الجسم، حفنة من السمسم تحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى من كوب الحليب، وزيادة تناول السمسم يسرع إعادة نمو العظام والشفاء مع زيادة كثافة المعادن في العظام، وبالتالي منع هشاشة العظام.
– يوفر الكالسيوم علاجًا منخفض التكلفة مع مخاطر منخفضة للتأثيرات الدوائية الضارة.
– يقلل الكالسيوم بشكل فعال من شدة الألم الناجم عن الصدمات الجسدية. يشجع العلاج أيضًا المرضى على تقليل تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. ظهر العلاج الموضعي كإستراتيجية تكميلية قوية لتخفيف الآلام في كل من إصابات الأطراف العلوية والسفلية.
– يساعد مساج جيلان على تقوية العظام، خذ بعض زيت الجيلان الدافئ وضعه على جسمك، وقم بالتدليك بلطف لمدة 15 دقيقة على الأقل، مما يسمح للزيت بالتغلغل في الجلد، ثم الاستحمام بعد 10 دقائق، والاحتفاظ به لمدة شهر للحصول على نتائج فعالة.
كيفية استخدام زيت السمسم لصحة العظام
يمكنك استخدام زيت السمسم كالتالي لتحقيق أقصى استفادة منه:
تعمد تناول بذور السمسم أو عمل مساج باستخدام زيت السمسم، حيث يمكن لزيت السمسم أن يمر عبر طبقات الجلد بسهولة بحيث يتم امتصاص أهم العناصر لفائدة ذلك. من العظام.
يمكن نقع زيت السمسم وتركه طوال الليل ثم تصفيته في الصباح الباكر وشرب مستخلص السمسم للحصول على أكبر فائدة ممكنة.
من الممكن أيضًا وضع بذور السمسم النيئة على أنواع مختلفة من السلطات أو استخدامها في الحلويات لإعطاء مزيج متناغم ولذيذ.
كل ما عليك فعله هو وضع زيت السمسم على الجسم وتدليكه لمدة 15 دقيقة ثم تركه لمدة عشر دقائق حتى يمتصه الجسم ويستفيد من عناصر الكالسيوم والزنك، ثم أخذ حمام دافئ بعد ذلك، وحاول ذلك. كرر التدليك لمدة شهر في عدة جلسات.
زيوت مهمة للعظام
زيت النعناع الفلفلي
معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والتخدير التي تساعد على تهدئة آلام المفاصل وتقليل التورم حول المفاصل. أضف 8-10 قطرات من زيت النعناع إلى ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند الدافئ وضعيه على المفاصل المصابة يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
زيت الأوكالبتوس
يحتوي زيت الأوكالبتوس على العنصر النشط من مادة الأوكاليبتول، وهو عامل قوي مضاد للالتهابات ويحتوي على مكونات نشطة تقاوم التورم والالتهاب. امزج 5-10 قطرات من زيت الأوكالبتوس مع زيت ناقل مثل زيت جوز الهند على المفاصل المتورمة والمؤلمة.
زيت الزنجبيل
يستخرج زيت الزنجبيل الأساسي من جذر الزنجبيل غير المقشر. يحتوي الزيت على الزنجبرين، مما يقلل الألم والتورم، كما أنه غني بالعديد من المواد الكيميائية النباتية القوية مثل الجيرانول والجرانيال والنيرول والبورنيول والكافيين. يمكنك تدليك المنطقة المصابة بزيت الزنجبيل المخفف واستخدام كمادة دافئة لتعزيز الامتصاص.
زيت اللافندر
يعرف زيت اللافندر بخصائصه المهدئة والمخففة للألم والالتهابات. كما أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية في المنطقة ويقلل من الالتهابات. امزج 3-5 قطرات من زيت اللافندر مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت الحامل وضعها على المفاصل المصابة.
زيت إكليل
الجبل يتم استخراج زيت إكليل الجبل من أوراق شجيرة إكليل الجبل. المكون الرئيسي لهذا الزيت هو حمض الروزمارينيك وهو مسكن طبيعي قوي ومخدر يساعد على تهدئة آلام المفاصل وتورمها.
يحتوي زيت عشب الليمون
على عوامل نشطة مثل السترال، والميرسين، والليمونين، والسترال، والجيرانيول، والنيرول، وكلها عوامل قوية مضادة للالتهابات.
10 فوائد سوف تحصل عليها عند شرب ماء الزنجبيل
فوائد ودور فيتامين سي في الجسم
أغذية مهمة للعظام
الكالسيوم وفيتامين د
يحتاج الجسم إلى فيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم بشكل جيد. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم إلى هشاشة العظام، مما يزيد من احتمالية كسرها بسهولة.
الحليب
هل تعلم أن كوب الحليب يحتوي على 30٪ من الكالسيوم الذي تحتاجه يومياً؟ من هنا تنبع أهمية شرب الحليب في جميع مراحل الحياة المختلفة. في الآونة الأخيرة، قامت شركات تصنيع الحليب بتدعيمه بفيتامين د الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم بشكل صحيح، بهدف الحفاظ على صحة العظام.
تعد الخضروات الورقية
المصدر الرئيسي للكالسيوم بعد منتجات الألبان، لذلك من المهم تضمينها في نظامك الغذائي. أما السبانخ فهي تحتوي على حمض الأكساليك الذي يمنع الجسم من امتصاص الكالسيوم بكفاءة، لذا حاول التركيز على الخضار الورقية الأخرى. مثل الكرنب أو الجرجير.
سمك السلمون
من النادر أن تجد مصدرًا طبيعيًا لفيتامين د، لكن الأسماك الدهنية مصدر ممتاز له، لذا فإن تناول حصة واحدة من السلمون يمكن أن يوفر لك الحصة اليومية المطلوبة من فيتامين د. وقد أضافت بعض شركات تصنيع السلمون المعلب الكالسيوم إلى بحيث يكون الغذاء الصحيح للعظام وصحتها.
زبدة اللوز اللوز
مصدر غني بالكالسيوم المفيد لصحة العظام، لذلك من المهم تناولها بشكل يومي. من ناحية أخرى، زبدة اللوز قليلة الدهون وغنية بالبروتينات والكالسيوم. جربه لتحصل على أقصى استفادة منه.
الجبن الجبن
مصنوع من الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وجبن مازوريلا هي الأغنى في هذا المعدن.
الزبادي
بسبب طريقة صنع الزبادي نجد أنه يحتوي على نسبة أعلى من الكالسيوم مقارنة بالحليب، لذلك من الضروري التركيز على الزبادي للحفاظ على صحة العظام بالإضافة إلى الفوائد الأخرى المختلفة المرتبطة به.
يساعد تناول البيض
على تحسين صحة العظام، وذلك لاحتوائه على كمية من فيتامين د، والتي توجد فقط في صفار البيض.