الوقاية والعلاج من 40 مرضا عن طريق المشي
الوقاية والعلاج من 40 مرضا عن طريق المشي، النشاط البدني والتمارين الرياضية هما أقوى دواء لعلاج والوقاية من 40 نوعاً من الأمراض المزمنة.
وبحسب وكالة الأنباء الإيطالية الرسمية (ANSA)، فإن النشاط البدني يمنع 40 من الأمراض المزمنة الشائعة مثل السكري وسرطان القولون وسرطان الثدي وضغط الدم وأمراض الأوعية الدموية والسمنة وهشاشة العظام والاكتئاب والقلق.
وبحسب هذا التقرير، يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة من النشاط البدني خلال الأسبوع، أي نصف ساعة من التمارين لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
يحتاج الأطفال أيضًا إلى 60 دقيقة من النشاط البدني خلال اليوم للبقاء بصحة جيدة. بالطبع لإنقاص الوزن يجب زيادة التمارين الأسبوعية إلى 300 دقيقة.
وفقًا للخبراء، فإن النشاط البدني هو دواء رائع، وتشير الدراسات الحديثة أيضًا إلى أن المشي فعال جدًا لبدء الأنشطة البدنية.
من خلال ممارسة 10 دقائق فقط من النشاط البدني خلال اليوم، يمكنك ملاحظة آثاره الإيجابية والمذهلة على الصحة.
يحفز المشي نشاط الدماغ وينتج الإندورفين، وهو مسكنات طبيعية للجسم، وبالتالي يقلل من الاكتئاب والتوتر والقلق والإرهاق.
ما هي علامات وأعراض نقص النحاس في الجسم؟
8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين والقدمين وصعوبة المشي!
يمكن أن يكون المشي أثناء الأكل ضارًا
أيضا، 30 دقيقة من النشاط البدني تبعد الشخص عن خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، وبعد خمس سنوات، حتى خطر الإصابة بمرض الزهايمر يختفي.
لذلك يمرض الناس بشكل أقل ولا يصابوا بالأنفلونزا ونزلات البرد. القلب يعمل تتحسن الدورة الدموية وتصبح عضلات اليد والظهر والمعدة أقوى.
