رجيم ورياضةفوائد

فوائد اليوسف أفندي للرجيم

Advertisements

فوائد اليوسف أفندي للرجيم، نتحدث عنها من خلال هذا المقال ونتعرف ايضا على اهم الفوائد الصحية والجمالية لليوسف افندي. اتبع الأسطر التالية.

فوائد اليوسف أفندي للرجيم

تحتوي ثمار يوسف أفندي على كمية وفيرة من الألياف، وتمتلئ هذه الألياف عندما تذوب بالماء في المعدة، مما يعني الشعور بالشبع لفترة طويلة.

وبالتالي فقدان الكثير من الوزن مقابل الكمية الصغيرة من الطعام الذي يتم تناوله، تعمل هذه الألياف الذائبة على إذابة الدهون المتراكمة في الكرش أو البطن ومحيط الخصر.

Advertisements

يوسف أفندي هو بديل جيد للعقاقير الكيماوية المستخدمة لفقدان الوزن. مع ثمار هذه الفاكهة تبني الخلايا والأحماض النووية، وتثبط الجينات المسؤولة عن تراكم الدهون والسمنة في الجسم.

في الرجيم ينصح بشرب عصير يوسف أفندي بكوب واحد ثلاث مرات في اليوم.

يساعد على الهضم لاحتوائه على الألياف ويلعب دورًا رئيسيًا لإكمال عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل.

يحتوي اليوسفي على فيتامين ج، وهو فيتامين مهم للوقاية من نزلات البرد، بالإضافة إلى توفير الطاقة للجسم.

اليوسفي يمنع تراكم الدهون في الجسم. لأنه يساعد على تسريع امتصاص العناصر الغذائية لاحتوائه على الألياف.

تحتوي فاكهة اليوسفي على مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى حماية الجسم من العديد من الأمراض.

ينصح من يتبع النظام الغذائي بشرب عصير يوسف أفندي. لأنه يحرق الدهون مما يؤدي إلى إنقاص الوزن بفضل مادة النوبلين التي يحتوي عليها.

حمية اليوسفي

يساعد اتباع حمية اليوسفي بشكل كبير في إنقاص الوزن بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. إليك طريقة حمية الماندرين.

فطور الصباح

الفطور يتكون من كوب حليب ساخن منزوع الدسم + 2 بيضة مسلوقة + فاكهة اليوسفي + كوب لبن زبادي منزوع الدسم وقطعة جبن خثارة + نصف رغيف خبز ردة.

للتذوق

هذه الوجبة هي استراحة بين الفطور والغداء وتتكون من ثلاثة اليوسفي.

غداء

تتكون من ربع دجاجة أو لحم مشوي + أربع ملاعق مكرونة أو أرز + سلطة خضار.

او سمك مشوي + اربع ملاعق ارز بني + سلطة خضار.

للتذوق

تكون هذه الوجبة بين الغداء والعشاء وتتكون من كأس كبير من عصير البرتقال.

تناول العشاء

يتكون من كوب زبادي خالي الدسم + 2 يوسفي.

اقرأ أيضاً:

أضرار اليوسف أفندي

فوائد البرتقال واليوسفي

أضرار الإكثار من اليوسفي

فوائد الخضروات والفواكه بشكل عام

الفوائد الصحية لليوسفي

اليوسفي لصحة القلب

يحتوي اليوسفي على العديد من الفيتامينات المهمة للجسم، ويحتوي اليوسفي على فيتامين B5 وكذلك البوتاسيوم وفيتامين C والألياف.

وكل هذه الأشياء تساهم بشكل كبير في تعزيز صحة القلب، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين استهلكوا 4069 ملليجرام من البوتاسيوم انخفض خطر الموت يوميا.

بسبب أمراض القلب بنسبة 49٪ وهي نسبة كبيرة للأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من البوتاسيوم.

يساعد البوتاسيوم على استرخاء الأوعية الدموية مما يحافظ على مستوى ضغط الدم في الصورة الطبيعية، كما يحتوي اليوسفي على المغنيسيوم وهو عنصر أساسي. للسيطرة على ضغط الدم في الجسم.

يحتوي اليوسفي على فيتامين سي

يحتوي اليوسفي على فيتامين C، وبما أنه ينتمي إلى عائلة الحمضيات، فإن فيتامين C قابل للذوبان في الماء.

يعتبر هذا النوع من الفيتامينات من مضادات الأكسدة ومفيد جدًا للجسم، حيث يقلل من خطر الإصابة بالعدوى ويحمي الجسم من التلف، ويعمل على إنتاج الكولاجين المهم للأنسجة والعظام، ويعمل الفيتامين على تجديد الخلايا.

يقلل من علامات الشيخوخة، ويعزز مناعة الجسم وقدرته على امتصاص الحديد وحمض الفوليك.

الوقاية من السرطان

تشير الدراسات إلى أن ثمار اليوسفي أو البرتقال تقلل من خطر الإصابة بالعدوى وتمنع الإصابة بسرطان البلعوم الأنفي، حيث أن هذا النوع من السرطان يقع في المنطقة خلف الأنف، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة تحتاج إلى أدلة علمية لإثبات صحتها.

الوقاية من مرض السكري من النوع 2

أثبتت بعض الدراسات التي أجريت على الفئران أن اليوسفي يحتوي على مركب معين يسمى نوبيليتين، ويعمل هذا المركب على الوقاية من السمنة التي تسبب مرض السكري.

كما أنه يقلل من حدوث تصلب الشرايين، وقد لوحظ أن الفئران التي تم اختبارها أعطيت حمية الوادي. هذا المركب لا يزيد من مستويات الدهون والكوليسترول.

اليوسفي يساعد على تحسين الوظائف المعرفية

توجد العديد من المكونات المفيدة لصحة الأعصاب في فاكهة اليوسفي، وهذه العناصر أو المكونات الموجودة في البوتاسيوم والفولات ومضادات الأكسدة المختلفة والفولات تعمل على تقليل أو منع مرض الزهايمر أو تدهور حالة مريض الزهايمر.

كما يعمل البوتاسيوم على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ. يزيد البوتاسيوم التركيز ويحسن الإدراك والنشاط، ويحتوي اليوسفي على فيتامين يقي من الاكتئاب ويقي من الغثيان أو القيء، خاصة عند النساء الحوامل وهو فيتامين ب 6.

مفيد أثناء الحمل

يعتبر اليوسفي من الثمار المهمة التي يجب تناولها أثناء الحمل لاحتوائه على حمض الفوليك الذي يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء في الجنين، وكذلك في تكوين الأنبوب العصبي. لأنه يؤدي إلى عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة.

مفيد للجهاز الهضمي

تحتوي فاكهة اليوسفي على كمية عالية جدًا من الألياف لأنها نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمها أو تحليلها.

لذا فهي تمر عبر الجهاز الهضمي كما هي وتساعد في التخلص من فضلات الجسم، وهذا أيضًا يساعد لزيادة تنظيم الأمعاء والوقاية من أمراض المعدة مثل الإمساك أو الإسهال.

والألياف الموجودة في اليوسفي تقلل من خطر الإصابة بالسمنة، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدم وأمراض القلب التاجية، وتجدر الإشارة أيضًا إلى أنه يوصي بتناول حوالي 25 جرامًا من الألياف للنساء يوميًا، بينما يُنصح الرجال بتناول حوالي 38 جرامًا من الألياف يوميًا أيضًا.

اليوسفي يحتوي على فيتامين أ

فيتامين (أ) مصدر مهم لصحة الإنسان، وكما يوجد في اليوسفي ، فهذا يجعله مهمًا، ويحتوي اليوسفي على الكاروتينات، مما يمنحها لونًا برتقاليًا مميزًا.

ويلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في تحسين الرؤية ليلاً، و يعمل على زيادة نمو الخلايا إلى جانب أن فيتامين أ مهم جدًا لتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وفيتامين أ يعمل على التئام الجروح.

يمكن أن يوفر تناول كوب من اليوسفي للرجال حوالي 44٪ من احتياجاتهم من فيتامين (أ) والنساء بنسبة 60٪ من احتياجاتهم اليومية من فيتامين (أ).

اليوسفي للبشرة

علاج التمدد

تشتهر اليوسفي بفوائدها في محاربة وإزالة علامات تقدم العمر أو علامات الشيخوخة، مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

إن تناول اليوسفي يوميًا أو شرب العصير أو وضعه على الجلد يمكن أن يعالج علامات التمدد ويقضي على علامات الشيخوخة.

نظف البشرة

تساعد ثمار الحمضيات الموجودة في اليوسفي والبرتقال على الاستفادة من قشورها لتطهير الجلد. تصنع منتجات العناية بالبشرة من قشور اليوسفي أو البرتقال، بسبب خصائصها العطرية.

نضارة الجلد

يحتوي اليوسفي على فيتامين C الذي يزيد من نضارة وصحة الجلد، ويشرب عصير اليوسفي لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

 

Advertisements

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

لطفاً قم بإغلاق مانع الاعلانات