الكمية المسموح بها من الكركم في اليوم

يعتبر الكركم من أشهر البهارات التي تستخدم بكثرة في الغذاء ويتم تحديد لونه الأصفر المشرق، في هذا المقال سنشرح الكمية المسموح بها من الكركم في اليوم وأهم فوائده.

يحتوي الكركم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والبروتينات التي يحتاجها جسم الإنسان.

الكمية المسموح بها من الكركم في اليوم

الجرعات الآمنة من الكركم من 0.5 إلى 1 جرام من مسحوق الكركم توزع على 3 جرعات بين الوجبات اليومية أو عن طريق تناوله مع الحليب الدافئ أثناء النهار، تستهلك من 3 إلى 15 جرام.

في حالة الكركمين النقي، يتم توزيع 1200 مجم من المركب 3 مرات في اليوم، أو تناول كبسولة واحدة ثلاث مرات في اليوم لكبسولة واحدة من كبسولات 300 مجم.

في حالة استخدام الصبغة، يتم تناول 10 إلى 30 نقطة 3 مرات في اليوم، إذا كنت تتناول 450 مجم، فتناول قرصًا واحدًا ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات.

كيف تشرب مسحوق الكركم؟

أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى 4 أكواب من الماء المغلي واتركه ينقع، ثم صفي المزيج واشرب كوبًا منه يوميًا ويمكن تحليته بالعسل أو شرب الزنجبيل أو تناوله بالحليب.

وتجدر الإشارة إلى أن إضافته إلى الطعام بشكل يومي يجلب العديد من الفوائد للجسم ويمكن أيضًا تناوله على شكل كبسولة أو حبوب متوفرة في الصيدليات.

اخترنا لك لتشاهد :

تناولوا الكركم بأي وقت تريدون ولكن اذا كنتم من هؤلاء احذروا تناول الكركم بأي شكل من الأشكال!

الفوائد العامة للكركم

• الكركم مطهر عام للجسم لأنه مضاد قوي للأكسدة.
• يستخدم في علاج الالتهابات الجلدية المزمنة.
• يقلل من مشاكل الربو وأمراض الصدر.
• يقي الإنسان من مرض الزهايمر.
• يقلل من انتشار الخلايا السرطانية.
• يحمي الجسم من السموم.
• يساعد في التئام الجروح.