لا تعطي هذه الوجبات الخفيفة للأطفال!
لا تعطي هذه الوجبات الخفيفة للأطفال!، تلعب التغذية الدور الأهم في النمو البدني للإنسان، ومن المهم جدًا مراعاة النقاط الغذائية المهمة واختيار الوجبة الخفيفة المناسبة. خاصة أثناء الطفولة، لأن هذه الفترة هي الفترة التي تتشكل فيها أسس الصحة عند الأطفال، و إذا كانت هناك مواد غذائية جيدة في هذه الحالة، في النهاية. سيكون المنتج الذي تم الحصول عليه طفلًا يتمتع بصحة جيدة وصحي ومبهج. في هذا التقرير، سوف نعلمك ما هي الوجبات الخفيفة التي يجب إزالتها من سلة تغذية الأطفال وما يجب تناوله بدلاً من ذلك.
تلعب التغذية الدور الأهم في النمو البدني للإنسان. ومن المهم جدًا مراعاة النقاط الغذائية المهمة، خاصة أثناء الطفولة، لأن هذه الفترة هي الفترة التي يتشكل فيها أساس الصحة عند الأطفال. وإذا هناك مادة غذائية جيدة في هذه الحالة إذا تم استخدامها، في النهاية. سيكون المنتج الذي تم الحصول عليه طفلًا صحيًا ومبهجًا ومبهجًا.
وفي الوقت نفسه، هناك العديد من الآباء الذين للأسف لا يهتمون بتغذية أطفالهم ووجباتهم الخفيفة، وخاصة الأطفال الذين يكبرون.
بالطبع، كثير من الناس يسمعون عن موضوع التغذية السليمة وضرورة مراعاة النقاط المهمة والصحيحة للتغذية. بالطبع، لا ننكر أن الأطعمة المختلفة باهظة الثمن. ويشعر الجميع بهذه المشكلة. ولكن يجب أن نكون حذرين من أن نفس الآباء الذين يعترضون على ارتفاع تكلفة الطعام ينفقون عشرات الآلاف من تومان كل يوم لشراء وجبات خفيفة لا قيمة لها وغير مجدية.
والأطعمة. بينما إذا فكروا قليلاً وتوخيوا الحذر، يمكنهم تخصيص هذه التكلفة اليومية لشراء فواكه مختلفة. بحيث يوفر استهلاك هذه المواد الغذائية المفيدة للأطفال الطاقة المطلوبة وفوائدها العديدة ويضمن صحتهم أكثر. على سبيل المثال، تكلفة 12 ألف تومان لشراء شريحة واحدة يمكن تخصيصها لشراء موزتين و …
يجب أن نتذكر أنه بسبب تكوين عادات الأكل في سن مبكرة. من الضروري توفير غذاء صحي للطفل والاهتمام بتوفير العناصر الغذائية الضرورية في الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة.
في التقرير الرائد، نعلمك كيفية تقديم وجبات خفيفة مغذية لأطفالك في المنزل والمدرسة. وما هي الوجبات السريعة التي يجب التخلص منها من سلة التغذية الخاصة بهم.
استهلاك الوجبات الخفيفة التجارية منخفضة القيمة بسبب ارتفاع الملح والدهون والسكر يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم في مرحلة البلوغ.
إن استخدام وجبة خفيفة ذات قيمة غذائية مناسبة مثل الحليب والفاكهة والتمر في نظام الطفل الغذائي سيساعد على نموه البدني ودماغه؛ في حين أن تناول وجبات خفيفة منخفضة القيمة كوجبة خفيفة يقلل من تناول العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتين والفيتامينات والمعادن ويوفر الأساس لتأخير نمو الطفل.
من ناحية أخرى، يتسبب استهلاك الوجبات الخفيفة التجارية منخفضة القيمة بسبب كثرة الملح والدهون والسكر في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم في مرحلة البلوغ.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على إضافات لونية ومواد حافظة ونكهات اصطناعية، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الأطفال.
ما هو مكان وأهمية الوجبات الخفيفة في خطط وجبات الأطفال؟
الوجبة الخفيفة هي وجبة قصيرة يتم تناولها بين وجبتين رئيسيتين. بما أن معدة الطفل صغيرة ولكن احتياجاته من الطاقة عالية، فلا يتم تلبية احتياجاته الغذائية بتناول ثلاث وجبات رئيسية. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن الوجبة الخفيفة لها مساهمة صغيرة فقط في تلبية احتياجات الطفل الغذائية ولا يمكن أبدًا أن تحل محل الوجبة الرئيسية.
تحتوي الوجبات الخفيفة مثل الشوكولاتة والحلويات والحلويات ورقائق البطاطس على طاقة فقط وليس لها أي قيمة غذائية أخرى
لذلك يجب أن تكون حريصًا في اختيار نوع الوجبة الخفيفة. يجب أن يأكل الأطفال خمس وجبات على الأقل يوميًا، بما في ذلك ثلاث وجبات رئيسية (الإفطار والغداء والعشاء) ووجبتين خفيفتين.
ما النقاط التي يجب الانتباه إليها عند اختيار وجبات الأطفال الخفيفة؟
اختر الوجبات الخفيفة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية الأربع (الحليب ومجموعة الألبان، ومجموعة الخبز والحبوب، واللحوم، والبقوليات، ومجموعة البيض والمكسرات. ومجموعة الفاكهة ومجموعة الخضار) لخلق التنوع والتوازن في نظامه الغذائي وتوفير العناصر الغذائية المطلوبة بهذه الطريقة .
خذ ما لا يقل عن خمس عشرة دقيقة لتناول وجبة خفيفة.
اترك ساعتين على الأقل بين الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة. إذا كانت المسافة بين الوجبة الخفيفة والوجبة الرئيسية قصيرة، سيشعر الطفل بالشبع ويتجنب تناول الأطعمة الرئيسية.
تحتوي الوجبات الخفيفة مثل الشوكولاتة والحلويات والحلويات ورقائق البطاطس على طاقة فقط وليس لها أي قيمة غذائية أخرى. لذلك تجنب إعطائه للطفل. لأنه يتسبب في زيادة وزنه وإصابته بالسمنة.
الوجبات الخفيفة يمكن أن تخلق عادات أكل صحيحة أو خاطئة لدى الطفل
الوجبات الخفيفة يمكن أن تخلق عادات أكل صحيحة أو خاطئة لدى الطفل. بالنظر إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد المشاكل الغذائية للأطفال وأحد الأسباب الرئيسية هو اتباع نظام غذائي غير مناسب. فإن اختيار الوجبة الخفيفة المناسبة مثل الفواكه المجففة والمكسرات مع الفواكه سيزيد من تناول الحديد في الجسم. طفل.
إذا شعر الطفل بالعطش بين وجبتي الوجبة الرئيسية والوجبة الخفيفة فعلينا إعطائه الماء، لأنه إذا تناول عصير الفاكهة سيشعر بالشبع ويمتنع عن تناول الوجبة الرئيسية.
ما الوجبات الخفيفة غير المناسبة للأطفال؟
تعتبر الفطائر، ورقائق البطاطس، والسجق، والسندويشات، والمشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة الصناعية، والعصائر الحلوة للغاية، والآيس كريم، واللافاشك. والخوخ. والتامبارهندي من الوجبات الخفيفة غير الملائمة والوجبات الخفيفة التي تعطل نمو الأطفال.
الوجبات الخفيفة المالحة، بالإضافة إلى تقليل الشهية، فإن طعم الطفل اعتاد على الطعم المالح، مما يزيد من احتمالية حدوث مضاعفات في مرحلة البلوغ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم.
كما يُسمح بتناول الأطعمة الحلوة مثل الحلويات والشوكولاتة والحلويات بكميات معتدلة للأطفال. لأن الإفراط في تناول هذه المواد يجعل براعم التذوق لدى الطفل معتادة على تناول الأطعمة الحلوة ويسبب تسوس الأسنان.
يؤدي استهلاك الأطعمة الدهنية إلى زيادة الوزن والسمنة في مرحلة الطفولة والبلوغ والأمراض المزمنة اللاحقة.
الإفراط في تناول المشروبات الغازية، خاصة مع الطعام، بالإضافة إلى الشبع الكاذب، يقلل من امتصاص العناصر الغذائية مثل الكالسيوم.
ما هي الوجبات الخفيفة المناسبة للأطفال؟
جميع أنواع الحبوب المحمصة كالأرز والذرة المحمصة والقمح المحمص ونحو ذلك.
أنواع البسكويت السادة والحبوب الكاملة، من الأفضل الاختيار من النوع الذي لا يحتوي على كريمة أو كعك أو بسكويت منزلي.
البقوليات المحمصة والمحمصة مثل العدس والحمص المحمص والمكسرات مثل الجوز والبندق ؛ لأن هذه الأطعمة يمكن أن توفر جزءًا من متطلبات البروتين اليومية.
حليب بالبسكويت أو الكعك أو البسكويت
جميع أنواع الفواكه الطازجة والجافة مثل التفاح والبرتقال والتمر والتوت والأوراق والتين والتين.
جميع أنواع السندويشات المحضرة بالخضروات المختلفة. مثل الخبز والجبن والخضروات والخبز والجبن والطماطم والخبز والجبن والخيار والخبز والبيض والطماطم وما شابه ذلك.
عصائر الفاكهة الطبيعية
تشمل السلطة مجموعة متنوعة من الخضار مع الزبادي
عجين
انتبه! إن الحصول على تغذية جيدة وتجنب الإفراط في تناول الطعام واستخدام الطعام المغذي هو السبيل إلى التمتع بالصحة الجسدية والعقلية. ومن هذا المنطلق يمكننا أن نحصل على طفل يتمتع بالصحة والبهجة ويجب أن نتجنب إلى الأبد الوجبات الخفيفة غير المجدية وغير المجدية. سلة تغذية أطفالنا.