أعراض الجفاف لدى كبار السن
محتويات المقال
أعراض الجفاف لدى كبار السن، صيغة لحساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم وتجدر الإشارة إلى أن شرب كمية كافية من الماء طريقة سهلة للغاية لتحقيق صحة جيدة في سن الشيخوخة، ولكن ما هي علامات الجفاف لدى كبار السن؟
يعد شرب كمية كافية من الماء طريقة بسيطة للغاية لتحقيق صحة جيدة في سن الشيخوخة. وتجدر الإشارة إلى أن ماء الجسم يقل كثيرًا مع تقدم العمر، وفي نفس الوقت يشعر كبار السن بالعطش أقل. نتيجة لذلك، يجب أن يشربوا كمية كافية من الماء وشرب كمية كافية من الماء مهم جدًا في سن الشيخوخة.
ما هي أهمية شرب كمية كافية من الماء في سن الشيخوخة؟
– يعد تحسين وظائف المخ أحد أسباب أهمية شرب كمية كافية من الماء في سن الشيخوخة. وتجدر الإشارة إلى أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر سلبًا على ذاكرة الشخص وانتباهه.
– تحسين عملية الهضم سبب آخر لأهمية شرب كمية كافية من الماء. الإمساك هو أحد المضاعفات الخطيرة لنقص الماء لدى كبار السن.
– زيادة الطاقة غالبًا ما يشعر كبار السن بالتعب بسبب انخفاض حجم الدم ومستويات الأكسجين بسبب الجفاف.
– تحسين آلام المفاصل. وتجدر الإشارة إلى أن غضروف المفاصل البشرية يحتوي على 80٪ ماء. لذلك، فإن استهلاك كمية كافية من الماء يساعد على أن تصبح المفاصل أكثر نعومة ونعومة ويقلل من آلام المفاصل.
– صحة القلب عندما لا يشرب الشخص المسن ما يكفي من الماء، يزداد سمك الدم، مما قد يؤدي إلى اختلال توازن المعادن الحيوية في الجسم. هذه المعادن، مثل البوتاسيوم والصوديوم، هي مفتاح الأداء السليم للقلب.
– تحسين وظائف الكلى: مشاكل الكلى والمسالك البولية مثل التهابات المسالك البولية وحصى الكلى وحتى الفشل الكلوي هي مشاكل شائعة نتيجة الجفاف.
في الوقت نفسه، فإن المساعدة في الحصول على وزن مناسب والمساعدة على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي هي أسباب مهمة أخرى للحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء في سن الشيخوخة.
أسباب الجفاف عند كبار السن هي كالتالي:
– تقليل السوائل في الجسم كله: بسبب التغيرات التي تطرأ على الجسم مع تقدم العمر، تقل كمية السوائل في جسم كبار السن.
– التقليل من الشعور بالعطش: قد لا يدرك كبار السن حاجتهم لشرب الماء.
– ضعف وظائف الكلى مع تقدم العمر: بمعنى أنه قد يفقد الجسم المزيد من الماء بسبب البول.
– المشاكل الصحية والأدوية: يعاني بعض كبار السن من أمراض كامنة أو يتناولون أدوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة فقدان الماء عن طريق البول.
– مشاكل التنقل والشعور بالوحدة: قد تقلل هذه المشاكل من وصول كبار السن وتحفيزهم على استهلاك المياه.
علامات وأعراض الجفاف
تشمل بعض علامات وأعراض الجفاف جفاف الفم والجلد، والتعب، وغرق العينين، ونقص البول، ولون البول أغمق من المعتاد، وتشنجات العضلات، والشعور بالدوار أو الدوار، وزيادة معدل ضربات القلب، والأوهام، ومشاكل في الذاكرة.
في الوقت نفسه، إذا كان الجفاف شديدًا، فقد يحتاج كبار السن إلى دخول المستشفى. يجب على مقدمي الرعاية والممرضات الذين يعتنون بكبار السن التفكير في النصائح للوقاية من الجفاف ؛ حتى يقوموا بإعداد جدول زمني محدد لكبار السن وتشجيعهم على تناول الماء والسوائل على مدار اليوم. احتفظ بالمياه في أماكن يسهل على كبار السن الوصول إليها.
إذا كان من الصعب على كبار السن شرب السوائل دفعة واحدة، أعطهم رشفات من السوائل. ضع في اعتبارك الأساليب المفضلة لكبار السن، مثل استخدام المصاصة. انتبه لمشاكل مثل كثرة التبول عند كبار السن واستشر الطبيب المسن حيال ذلك.
ضع في اعتبارك أيضًا خطة منتظمة لكبار السن للذهاب إلى الحمام ومساعدته على الذهاب إلى الحمام في أوقات معينة. إعطاء المزيد من السوائل للمسنين أثناء النشاط البدني والمرض وفي الطقس الحار.
استخدم المشروبات قليلة الملح والسكر. قم بتضمين الأطعمة المائية مثل الحساء والحساء والمرق والخضروات والفواكه الطازجة في خطط الطعام اليومية لكبار السن.
إذا كانت المياه وحدها غير جذابة ولذيذة لكبار السن، قم بإعداد مشروبات جذابة ومفضلة له. على سبيل المثال، أضف شريحة من الليمون إلى الماء لإضفاء النكهة. يجب أن يستهلك كبار السن ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل الأخرى في غضون 24 ساعة للوقاية من الجفاف.
إقرأ أيضاً:
فوائد الثوم النيء: أكثر من 50 فائدة و 16 من الأضرار
ما هي كمية السوائل التي يجب أن نشربها؟
وفقًا لوزارة الصحة، في الوقت نفسه، هناك معادلة توضح كمية السوائل التي يجب أن يستهلكها كل شخص. وبهذه الطريقة، فإن الحد الأدنى من السوائل المستهلكة يوميًا يساوي وزن الشخص مضروبًا في 30 سم مكعب.
على سبيل المثال، بالنسبة لشخص يبلغ وزنه 80 كجم، فإن كمية السوائل المستهلكة تساوي 2400 سم مكعب، وهو ما يعادل تقريبًا 2.5 لترًا من السوائل والماء. لاحظ أن الزجاج العادي في المنزل يتراوح حجمه بين 200 و 220 سم مكعب.
