فوائد الاكل الصحي
إذا كنت ترغب في حرق ما يكفي من السعرات الحرارية والوصول إلى وزنك المثالي والصحي، فستساعدك هذه الأطعمة، سنتعرف على فوائد الاكل الصحي وتجنب تناول الأطعمة غير الصحية.
الأكل الصحي ليس مهمة معقدة وصعبة، ما عليك سوى اختيار الأطعمة من المجموعات الغذائية من الفواكه والخضروات واللحوم ومصادر البروتين ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والزيوت والدهون الصحية.
10 أسباب لاتباع نظام غذائي صحي
1. اخسر الوزن في أسرع وقت ممكن
يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية أو اتباع أحدث الأنظمة الغذائية، ولكن هذه ليست طريقة جيدة لفقدان الوزن والبقاء بصحة جيدة.
يساعد اتباع نظام غذائي صحي من الفواكه والخضروات الطازجة والمغذية ومنخفضة السعرات الحرارية والحبوب الغنية بالألياف على تقليل الدهون الزائدة وتوفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
لفقدان الوزن، عليك أن تتعلم نظامًا غذائيًا صحيًا.
2. زيادة الوزن بشكل أسرع
في حين تم إيلاء الكثير من الاهتمام لفقدان الوزن، إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن بسبب المرض أو عوامل أخرى.
يمكن أن يساعدك اختيار طعام صحي وعالي الطاقة مثل المكسرات والبذور والفواكه المجففة على زيادة الوزن طالما أنك تتجنب الأطعمة المغذية.
3. تقليل مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني
عادات الأكل غير السليمة والسمنة عاملان مهمان في الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية وفقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن في تقليل هذا الخطر.
4. المحافظة على صحة القلب
توفر الأسماك والفواكه والمكسرات والخضروات والأطعمة الصحية في حمية البحر الأبيض المتوسط أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة للقلب.
تمنع هذه الأطعمة تراكم الدهون المتحولة المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5. تقليل مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة
ترتبط عادات الأكل غير السليمة واستهلاك الكحول وزيادة الوزن واستهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
من الآمن القول أن بعض الأطعمة تقي من الإصابة بالسرطان، كما أن تناول الأطعمة الصحية يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
6. كن قدوة جيدة للأطفال
يمكنك أن تكون قدوة جيدة لطفلك، بينما تتوقع أن يأكل طفلك البروكلي، فإنك تأكل رقائق البطاطس بنفسك.
يعد تعريف الأطفال ببيئة المطبخ أفضل طريقة لتحفيز اهتمامهم بتجربة الأطعمة الجديدة.
اخترنا لك لتقرأ:
فوائد الكركم لفقدان الوزن والصحة
فوائد البيض: 21 فائدة للبيض للصحة و 5 أضرار
فوائد الحلبة للصحة وتقوية الجسم
7. استهلاك المكملات الغذائية
يوفر تناول الأطعمة الصحية جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك.
صحيح أن تناول الفيتامينات المتعددة للحصول على الفيتامينات التي تحتاجها ليس ضارًا، لكن الأبحاث تظهر أن تناول الأطعمة الصحية له فوائد أكثر.
ملحوظة: إذا أوصى طبيبك بتناول المكملات، فلا يجب أن تمتنع عن تناولها.
8. احصل على الطاقة الكاملة مع الأطعمة
يوفر تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات الطاقة التي تحتاجها، ويمكن أن يساعد تناول فيتامين ب المركب في توفير الطاقة.
لذلك ينصح بعدم نسيان تناول وجبة فطور صحية، لأن الفطور من الوجبات التي توقظك في الصباح وتمنحك الطاقة أثناء النهار.
9. المحافظة على صحة الجلد والشعر
إن تناول الطعام الصحي يمد البشرة بالعناصر الغذائية التي تحتاجها وستحصل على بشرة ناعمة ونقية بدون تجاعيد.
يتطلب نمو الشعر تغذية صحية وجيدة، لذا فإن تناول البروتين يجعل الشعر ناعمًا ونظيفًا ولامعًا.
اخترنا لك لتشاهد:
10 أطعمه صحيه هي الأفضل على سطح هذا الكوكب
10. صحة الجهاز الهضمي بالغذاء الصحي
وفقًا لأكاديمية التغذية، فإن استهلاك الألياف أقل من المسموح به بين الأمريكيين.
الألياف ضرورية للجهاز الهضمي وتنظم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
لذلك يوصى بتناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة.
