فوائد البطيخ
محتويات المقال
فوائد البطيخ، في هذا المقال سنتحدث عن فوائد البطيخ وفوائده للجسم والبشرة والتخسيس وما هي اضرار البطيخ.
فوائد البطيخ
مرطب للجسم بسبب زيادة محتواه المائي بنسبة تتراوح بين 90 و 98٪ مما يجعله يضاهي “بطارية الماء” التي تعوض الشخص عن خسارته نتيجة الصيام والحرارة.
مغذٍ للجسم، فهو من أغنى الفواكه بالفيتامينات والمعادن مقارنة بالكمية التي يكتسبها الجسم من السعرات الحرارية (5 فيتامينات و 5 معادن)، ومصدر ممتاز لفيتامين سي ومصدر جيد جدًا لفيتامين أ.
يوفر الألياف الغذائية التي تنظم الهضم ، وتمنع الإمساك وإدرار البول.
يكتسب الشعور بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، بسبب مزيج الماء والألياف التي يتكون منها.
وهو منخفض السعرات الحرارية، حيث لا يتعدى محتوى السكر فيه 6٪ ، مما يعني أنه مصدر طبيعي للطاقة بدون مواد حافظة، حيث أن كل 100 جرام من البطيخ تحتوي على 30 سعرة حرارية فقط.
- ينظف الجسم من السموم.
- مضاد للتأكسد.
- يقوي مناعة الجسم.
- مضاد للسرطان.
- يفيد القلب والأوعية الدموية.
فوائد البطيخ للبشرة
- يحتوي البطيخ على فيتامين أ الذي يلعب دورًا في ترطيب البشرة جيدًا.
- يساعد البطيخ في تقليل الالتهابات التي تصيب الجلد، وذلك لاحتوائه على مادة الكولين التي تقلل الالتهابات في الجسم.
- يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مما يساعد على تقليل ظهور علامات الشيخوخة على الجلد مع تقدم العمر.
- البطيخ غني بالماء مما يساعد على ترطيب البشرة ومنع الجفاف.
- البطيخ غني بفيتامين سي الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وهو مفيد جدا لصحة الجلد.
- يساعد استخدام البطيخ على الجلد في التخلص من التصبغات الجلدية، وكذلك التخلص من الندبات وحبوب الجلد.
يساعد البطيخ على الحماية من تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس. - البطيخ غني بفيتامين ب 1، ب 6 وفيتامين أ، وكذلك الألياف، وبيتا كاروتين وفيتامين ج ، وكلها مفيدة جدًا للبشرة، كما أنها تلعب دورًا جيدًا في التخلص من الهالات السوداء تحت العينين.
- يساعد البطيخ على تقليل حجم المسام في الجلد، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ.
- وذكر موقع ويب ميد أن البطيخ يساعد في القضاء على السيلوليت بنجاح، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء وفيتامين ج، وهو مفيد لصحة الجلد.
فوائد قشر البطيخ
يحسن السيترولين الموجود في قشر البطيخ من أدائك الرياضي، حيث يعزز السيترولين تمدد الأوعية الدموية، وأكدت دراسة سابقة أن مكملات السيترولين تحسن توصيل الأكسجين إلى العضلات، مما يحسن أداء التمرين.
يعتبر قشر البطيخ من الفياغرا الطبيعية، وقد أظهرت بعض الأبحاث أنه قد يساعد الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط.
حيث أن قشر البطيخ يعزز الرغبة الجنسية نتيجة للحمض الأميني سيترولين، والذي يتركز في القشر.
يقلل من ارتفاع ضغط الدم. أظهرت بعض الأبحاث أن مكملات مستخلص البطيخ يمكن أن تساعد البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة في التحكم في ضغط الدم لديهم.
من فوائد قشر البطيخ أنه مصدر غني بالألياف، حيث أن النظام الغذائي الغني بالألياف له مجموعة كاملة من الفوائد الصحية.
حيث تساعد الألياف في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القولون.
يعتبر البطيخ أيضًا مدرًا للبول، وغالبًا ما يوصف للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضاً:
22 فوائد مهمة لفاكهة البطيخ أهمها لصحة القلب
فوائد البطيخ 22 فائدة لم تسمع بها من قبل
فوائد البطيخ لانقاص الوزن
للبطيخ تأثير كبير في التخلص من الدهون والدهون غير المرغوب فيها في الجسم، كما أن تناوله بكميات كبيرة يساعد في إنقاص الوزن.
يتم امتصاص الحديد والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ بسرعة، مما يساهم في إنقاص الوزن بسرعة.
يحتوي كل مائة جرام على ثلاثين سعر حراري، لأنه خالٍ من الدهون والكوليسترول.
تساعد الكمية الكبيرة من الماء في البطيخ على حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم وهضم المزيد. وذلك لاحتوائه على الألياف والبروتينات، بالإضافة إلى حقيقة أن الألياف تلعب دورًا رئيسيًا في عملية الشبع.
يمكن صنع العصير منه أو إضافة عصيره إلى مشروب آخر، فيصبح المشروب منخفض السعرات الحرارية وصحيًا، ويستخدم كسلطة، ويضاف إليه بعض الأعشاب والخضروات المسلوقة والملح والفلفل، فيكون يصبح غذاء متوازن وغني ومنخفض السعرات الحرارية.
وبعد تناوله ينتفخ ويزداد حجمه داخل المعدة فتمتلئ به يؤكل البطيخ على شكل شرائح أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
الاضرار الجانبية البطيخ
- يمكن أن يسبب البطيخ لمن يعانون من الحساسية مع انتفاخ وصعوبة في التنفس.
- هناك أشخاص لديهم حساسية من البطيخ ويمكن الكشف عن ذلك عن طريق فحص الدم فقط.
- الاستهلاك المفرط له يمكن أن يسبب الإسهال أو المغص المعوي.
- يجب على الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي تجنب تناول البطيخ.
- يسبب ضررًا للجهاز الهضمي لأنه يمكن أن يسبب الإمساك.
- يحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات، وهذا ضار بالصحة عند تناوله بكثرة.
- من اضرار البطيخ انه يسبب خللا في جسم مرضى السكر ونسبة دم فيه.
- يمكن أن يسبب البطيخ عدم انتظام ضربات القلب لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يسبب تلف العضلات، وخاصة عضلات الكلى.
- يمكن أن يتسبب تناول البطيخ في ارتفاع ضغط الدم لدى الإنسان، لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من الضغط أن يأكلوا بمعدل معقول.
- يمكن أن يسبب الضرر للأمعاء ويسبب عسر الهضم مما يؤدي إلى ضررها.
