فوائد السمسم للبروستاتا

فوائد السمسم للبروستاتا، نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكر لكم أهم النصائح الخاصة بصحة البروستاتا، ونشير إلى لمحة موجزة عن تضخم البروستاتا.

فوائد السمسم للبروستاتا

– يغذي ويحافظ على البروستاتا بشكل عام من الالتهابات والأورام

– ينشط البروستاتا على إنتاج الحيوانات المنوية ويعمل على زيادة الخصوبة عند الرجال

– غني بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة تضخم البروستاتا الحميد.

– وفقًا لـ Mayo Clinic الأمريكية، يساهم فيتامين C، الذي نحصل عليه من الخضروات، في تقليل مخاطر تضخم البروستاتا الحميد.

طرق الوقاية من سرطان البروستاتا

تناول الطماطم:
يعمل اللايكوبين الموجود في الطماطم والخضروات والفواكه الحمراء الأخرى كمضاد للأكسدة، وقد أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن هذا الأمر لا يزال قيد الدراسة ولا تزال الدراسات حوله محدودة. بعيد جدا.

وتجدر الإشارة إلى أنه يوصى باختيار الطماطم الأكثر احمرارًا، فكلما زادت حمرة الطماطم كلما زاد محتواها من اللايكوبين، ويفضل تناول الطماطم بعد طهيها لتسهيل امتصاص اللايكوبين في الجسم.

تناول الخضار الخضراء:
تحتوي الخضراوات الخضراء على مواد تساعد على تكسير المواد المسرطنة.

تناول فول الصويا:
يحتوي فول الصويا على مركبات تعرف باسم الايسوفلافون. ارتبطت هذه المركبات بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وتجدر الإشارة إلى أن هذه المركبات توجد في بعض مصادر الغذاء مثل الحمص والعدس والفول السوداني.

شرب الشاي الأخضر:
على الرغم من أن نتائج الدراسات حول فائدة الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا لا تزال متضاربة، إلا أنه يعتقد أن الأشخاص الذين يحرصون على شرب الشاي الأخضر أو المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان البروستاتا. مراحل متقدمة. سرطان البروستاتا مقارنة بالآخرين.

شرب القهوة:
أشارت الدراسات إلى وجود علاقة عكسية بين كمية القهوة المستهلكة يوميًا وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا الذي يهدد الحياة. كلما زادت كمية القهوة التي يستهلكها الفرد، قلت المخاطر، وقد كشفت هذه الدراسات أن تناول كل ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا الذي يهدد الحياة بنسبة 11٪.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل عدم انتظام ضربات القلب والنوبات، ولذلك يُحذر من تناول أكثر من 400 جرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا أربعة أكواب من القهوة.

لتقليل من تناول الدهون الحيوانية:
أشارت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 إلى وجود علاقة بين تناول الدهون الحيوانية وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولذلك ينصح بمحاولة الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

مستويات الدهون الحيوانية مثل اللحوم والزبدة والجبن، واستبدالها بدهون صحية من مصادر نباتية مثل المكسرات وزيت الزيتون.

الإقلاع عن التدخين:
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا مرة أخرى بعد التعافي منه، كما لوحظ ارتفاع خطر الوفاة من سرطان البروستاتا إذا كان الشخص مدخنًا، لذلك يجب على المدخن الإقلاع عن التدخين فورًا.

تناول الأسماك:
أظهرت بعض الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في العديد من أنواع الأسماك قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

الحفاظ على وزن صحي: تزداد مخاطر الإصابة بسرطان البروستات لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لذلك يؤكد الخبراء على أهمية الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الصحية، والاهتمام بكمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا .

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام
تجلب العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وكشفت معظم الدراسات التي أجريت حول علاقة التمرين بسرطان البروستاتا أن التمارين المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وبشكل عام ينصح بمحاولة ممارسة الرياضة في نفس الوقت. بمعدل 30 دقيقة. يوميًا لمعظم أيام الأسبوع.

حول تضخم البروستاتا

يُعرف تضخم البروستاتا طبياً باسم تضخم البروستاتا الحميد أو تضخم البروستاتا. يُطلق على هذا التضخم اسم حميد لأنه لا ينتج عن نمو أي خلايا سرطانية.

يعد تضخم البروستاتا الحميد أكثر مشاكل البروستاتا شيوعًا لدى الرجال فوق سن الخمسين، حيث يصيب ما يقرب من 50٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51-60 عامًا، وحوالي 90٪ من الرجال فوق سن 80 عامًا.

يصاحب تضخم البروستاتا العديد من التغييرات مثل الضغط وتضيق مجرى البول وزيادة سمك جدار المثانة وضعف عضلاتها وعدم قدرتها على إفراغ محتوياتها تمامًا.

يجب أن يقال أن غدة البروستات هي جزء من الجهاز التناسلي الذكري، ووظيفتها الأساسية تصنيع الجزء السائل من السائل المنوي.

يمكن القول أن غدة البروستاتا تمر بمرحلتين رئيسيتين من النمو عند الرجال، حيث تحدث المرحلة الأولى في سن مبكرة بعد البلوغ ويتضاعف حجم البروستاتا، بينما تبدأ المرحلة الثانية بعد بلوغ سن 25 سنة وتستمر طوال حياة الرجل، وهي المرحلة التي يحدث فيها تضخم البروستاتا الحميد.

وقت تناول القهوة في وقت الدورة

ما هي فوائد ومضار حليب الصويا

علاج التهاب البروستاتا في المنزل اقوى علاج لتضخم البروستاتا والتخلص من الحرقان وتقطر البول بالاعشاب

للرجال.. عصير شهير يحمي من أمراض البروستاتا

الأطعمة الضارة للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا

لا يكفي الالتزام بتناول طعام مفيد لعلاج تضخم البروستاتا. يجب أيضًا تجنب الأطعمة الضارة، وإليك أهمها:

اللحوم الحمراء:
يُعتقد أن الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء قد يساعد بشكل كبير في تحسين صحة البروستاتا، بينما الاستهلاك اليومي لهذه اللحوم يزيد من خطر التضخم 3 أضعاف.

منتجات الألبان:
كما هو الحال مع اللحوم، نفس الشيء ينطبق على منتجات الألبان، حيث يبدو أن تقليل الزبدة والجبن والحليب الدسم يقلل بشكل كبير من حدوث تضخم البروستاتا.

الكحول:
وبالمثل فإن الكافيين والكحول يؤديان إلى زيادة إدرار البول مما يؤدي إلى تفاقم أعراض تضخم البروستاتا.

الصوديوم:
تؤدي زيادة استهلاك الملح إلى زيادة الأعراض التي تصيب المسالك البولية، لذا حاول تناول طعامك بأقل كميات ممكنة من الملح والصوديوم.